Chicken cabbage skillet

A simple chicken cabbage skillet that supports gentle digestion.

90%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Weeknight-friendly chicken cabbage skillet pairs lean protein with fiber-rich cabbage for a simple, nourishing meal. The cabbage brings gentle fiber and polyphenols that support daily plant variety, while chicken supplies satisfying nutrition. A quick sauté creates bright flavors with minimal fuss, making it easy to include more colorful vegetables in a balanced eating pattern. This tidy skillet supports a steady, gut-friendly approach to meals—aimed at everyday wellbeing without complicating your week.

July 7, 2026
Chicken cabbage skillet
Przygotowanie 15 min Gotowanie 20 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • High in fiber from cabbage, supporting regular digestion.
  • Lean chicken provides protein while keeping the meal light.
  • Cabbage and vegetables add polyphenols and plant diversity without added sugar.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
65
🍇 Gęstość polifenoli
60
🧬 Wsparcie różnorodności
45
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Chicken, breast
400 gram
Chicken, breast
Savoy cabbage
300 gram
Savoy cabbage
Onion
1 piece
Onion
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
Salt
0.5 teaspoon
Salt
Black pepper
0.25 teaspoon
Black pepper
Garlic
2 clove
Garlic
Ginger
1 tablespoon
Ginger

Instrukcje

1

Heat olive oil in a skillet over medium heat.

2

Add chopped onion and sauté until translucent.

3

Stir in minced garlic and grated ginger; cook for 1 minute.

4

Add diced chicken breast, season with salt and black pepper, and cook until browned.

5

Toss in shredded savoy cabbage and stir until wilted.

6

Serve warm, garnished with additional black pepper if desired.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Turkey strips with mushrooms and spaetzle 70% Zdrowie jelit
Turkey strips with mushrooms and spaetzle
15 min
Beef strips with savoy cabbage 82% Zdrowie jelit
Beef strips with savoy cabbage
15 min
Salmon Beetroot Ponzu Lime Pokebowl 88% Zdrowie jelit
Salmon Beetroot Ponzu Lime Pokebowl
15 min
Lentil Tomato Tahini Soy Pokebowl 88% Zdrowie jelit
Lentil Tomato Tahini Soy Pokebowl
20 min
Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl 90% Zdrowie jelit
Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl
15 min
Poke bowl z łososiem, czerwoną kapustą, miso i imbirem 92% Zdrowie jelit
Poke bowl z łososiem, czerwoną kapustą, miso i imbirem
20 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

380 kcal Kalorie
28 g Białko
18 g Węglowodany
6 g Błonnik
6 g Cukier
14 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
0.8 g Sól

FAQ

Czy to danie nadaje się do diety niskowęglowodanowej?
Tak, zazwyczaj jest niskowęglowodanowe i zawiera chude białko oraz kapustę; sprawdzaj sosy pod kątem dodanych cukrów i skrobi.
Czy mogę zastąpić kurczaka indykiem lub tofu?
Tak—indyka można użyć; twarde tofu lub tempeh sprawdzą się w wersji wegetariańskiej; czasy gotowania mogą się różnić.
Ile czasu zajmuje przygotowanie od początku do końca?
Około 20–30 minut łącznie, w zależności od wielkości patelni i grubości kawałków kurczaka.
Który kawałek kurczaka najlepiej nadaje się do tego dania?
Filety z kurczaka bez skóry lub udka bez kości; uda pozostaną soczyste.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce w ciągu 2 godzin od przygotowania; spożyć w 3–4 dni. Podgrzewaj delikatnie.
Jak dostosować to danie dla dzieci lub wybrednych smakoszy?
Utrzymaj łagodne smaki, używaj mniej pieprzu, pokrój warzywa na małe kawałki i proponuj prosty sos do maczania.
Jakie dodatkowe kolorowe warzywa mogę dodać?
Marchewki, papryki, groszek cukrowy (sugar snaps) lub pieczarki; dodaj warzywa, które wymagają więcej czasu na gotowanie.
Czy to danie jest bezglutenowe?
Może być bezglutenowe, jeśli użyjesz sosu sojowego bezglutenowego lub pominiesz sos sojowy; sprawdzaj etykiety.
Czy mogę przygotować to wcześniej lub zamrozić?
Resztki można przechowywać w lodówce 3–4 dni; można zamrozić, ale tekstura kapusty może stać się miękka po rozmrożeniu.