Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl

A colorful poke bowl with fiber-rich beets and gut-friendly flavors.

Bogate w białko Bogate w Omega-3 Wysokie białko
90%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright salmon over beetroot and citrus-touched greens in a refreshing ponzu poke bowl. This dish combines protein-rich salmon with fiber from beetroot and a zesty citrus note, helping diversify your meal with colorful plant-based ingredients. The ponzu adds a savory tang while supporting a balanced diet that can nourish beneficial gut bacteria and support mindful eating habits. Quick to assemble, it works as a nourishing lunch or light dinner that fits into a varied, fiber-rich daily routine without relying on any single nutrient.

July 10, 2026
Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl
Przygotowanie 15 min Gotowanie 10 min Bardziej wymagający

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from beetroot and greens.
  • Includes protein-rich salmon and colorful plant ingredients for polyphenols.
  • Diverse ingredients support flavorful, balanced meals.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
82
🍇 Gęstość polifenoli
78
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
10
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Łosoś
200 gram
Łosoś
Beetroot
2 piece
Beetroot
Cucumber
1 bowl
Cucumber
Orange
1 piece
Orange
Ponzu Sauce
3 tablespoon
Greens (mixed)
2 cup
Seed, sesame
1 tablespoon
Seed, sesame
Limonka
1 piece
Limonka

Instrukcje

1

Cook the salmon, seasoning with salt and pepper, and set aside to cool.

2

Peel and slice the beetroot, and chop the cucumber and greens.

3

Segment the orange and place alongside the beetroot, cucumber, and greens in a bowl.

4

Slice the cooked salmon and arrange it over the salad.

5

Drizzle ponzu sauce over the bowl and sprinkle with sesame seeds.

6

Squeeze fresh lime juice on top before serving.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Tuna Sesame Wasabi Cauliflower Rice Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tuna Sesame Wasabi Cauliflower Rice Pokebowl
15 min
Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl
15 min
Pokebowl z tuńczykiem, burakiem i sosem ponzu 92% Zdrowie jelit
Pokebowl z tuńczykiem, burakiem i sosem ponzu
15 min
Tuna Pineapple Chili Lime Pokebowl 86% Zdrowie jelit
Tuna Pineapple Chili Lime Pokebowl
15 min
Pokebowl z tuńczykiem, jalapeño i wasabi 88% Zdrowie jelit
Pokebowl z tuńczykiem, jalapeño i wasabi
15 min
Tuna Pomegranate Yuzu Soy Pokebowl 88% Zdrowie jelit
Tuna Pomegranate Yuzu Soy Pokebowl
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

520 kcal Kalorie
34 g Białko
42 g Węglowodany
9 g Błonnik
12 g Cukier
22 g Tłuszcz
4 g Tłuszcze nasycone
1.6 g Sól

FAQ

Czy poké bowl z łososiem jest bezpieczny ze surowym łososiem?
Zazwyczaj przygotowuje się go z surowym łososiem; użyj łososia sashimi i odpowiednio go przechowuj. Jeśli masz wątpliwości, podsmaż łososia lub użyj ugotowanego.
Ile porcji daje ten przepis?
Zwykle 2 porcje; zależy to od wielkości porcji.
Ile czasu zajmuje przygotowanie?
Około 20–25 minut aktywnego przygotowania; może być szybciej, jeśli składniki są wcześniej przygotowane.
Jakie warzywa/zieleń są użyte i jaki jest akcent cytrusowy?
Zielone liście z dressingiem cytrusowym; można użyć szpinaku, rukoli lub sałaty.
Czy ponzu jest bezglutenowy i wegetariański?
Ponzu może zawierać soję i gluten; wybierz ponzu bezglutenowy lub tamari i sprawdź etykietę.
Czy mogę zrobić to danie wegetariańskie lub wegańskie?
Tak; zastąp łososia tofu, tempehem lub ciecierzycą i dostosuj marynatę.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku w ciągu 2 godzin od przygotowania; spożyj w 1–2 dni.
Jakie składniki odżywcze zawiera to danie?
Dobre źródło białka z łososia, błonnik z buraków i witamina C z cytrusów.
Czy mogę dopasować cytrusy i marynatę?
Tak; dostosuj ilość cytrusów do gustu. Ponzu już zawiera cytrusy; dodaj więcej soku z limonki, jeśli chcesz.
Jakie dodatki pasują do tej miski?
Podawaj z ryżem, quinoą albo z liściastą zieleniną; sezam i awokado to dobre opcje.