Kuleczki z kurczaka w papryce

Łagodne, aromatyczne kuleczki z kurczaka w papryce wspierające trawienie.

Wysokie białko Danie jednogarnkowe Łatwy przepis
72%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Te kuleczki z kurczaka w papryce to chude mielone mięso duszone w delikatnym bulionie o aromacie papryki.

Danie jest proste w przygotowaniu i zbilansowane pod względem białka i smaku, dzięki czemu łatwo je spożywać regularnie.

Doskonale pasuje do dodatków bogatych w błonnik i roślinnych akompaniamentów, które wspierają różnorodny poziom błonnika i flawonoidów.

Skupiając się na codziennych, odżywczych składnikach, przepis wpisuje się w zrównoważony sposób odżywiania sprzyjający łagodnemu trawieniu i różnorodności mikrobioty jelitowej.

Smacznego, kojącego posiłku na dni powszednie, który promuje świadome jedzenie i zdrowie jelit, bez roszczeń medycznych.

July 20, 2026
Kuleczki z kurczaka w papryce
Przygotowanie 15 min Gotowanie 25 min Średni

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Chude białko z kurczaka wspiera zrównoważone posiłki bez intensywnego przetwarzania.
  • Zawiera paprykę bogatą w polifenole, cebulę, czosnek i pietruszkę dla smaku i korzystnych dla jelit związków.
  • Proste, na szybki wieczór w tygodniu, z oliwą z oliwek i opcją dodatków bogatych w błonnik.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
30
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
65
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
65

Składniki

Chicken, mince
400 gram
Chicken, mince
Paprika powder
2 teaspoon
Paprika powder
Onion
1 piece
Onion
Garlic
2 clove
Garlic
Jajko
1 piece
Jajko
Bread-crumbs
4 tablespoon
Bread-crumbs
Salt
1 teaspoon
Salt
Black pepper
0.5 teaspoon
Black pepper
Oil, olive
1 tablespoon
Oil, olive
Rosół
4 cup
Rosół
Parsley
2 tablespoon
Parsley

Instrukcje

1

Drobno posiekaj cebulę i ząbki czosnku.

2

W dużej misce połącz mielone mięso z kurczaka, posiekaną cebulę, czosnek, jajko, bułkę tartą, proszek paprykowy, sól i czarny pieprz. Dobrze wymieszaj, aż składniki się połączą.

3

Uformuj masę w małe kuleczki (średnica około 2,5 cm) i odstaw na bok.

4

Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj kuleczki mięsne i smaż, aż zbrązowieją ze wszystkich stron, około 5–7 minut.

5

Wlej bulion drobiowy do garnka i doprowadź do delikatnego simmowania. Zmniejsz ogień na niski i gotuj 15–20 minut, aż kuleczki będą ugotowane.

6

Posiekaj świeżą pietruszkę i dodaj do bulionu tuż przed podaniem.

7

Podawaj gorące w miseczkach z wybranymi dodatkami.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Tacos z pieczonym batatem i czarną fasolą 92% Zdrowie jelit
Tacos z pieczonym batatem i czarną fasolą
15 min
Gulasz z kurkumą i ciecierzycą 92% Zdrowie jelit
Gulasz z kurkumą i ciecierzycą
20 min
Gorąca miska z komosą ryżową i pieczonym koprem włoskim 88% Zdrowie jelit
Gorąca miska z komosą ryżową i pieczonym koprem włoskim
15 min
Makaron z ciecierzycy w sosie pomidorowo-bazyliowym 92% Zdrowie jelit
Makaron z ciecierzycy w sosie pomidorowo-bazyliowym
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

505 kcal Kalorie
46 g Białko
28 g Węglowodany
3 g Błonnik
4 g Cukier
20 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
1.1 g Sól

FAQ

Ile porcji wychodzi z tego przepisu?
2 porcje.
Jakie są główne składniki?
Mielone kurczaka, proszek paprykowy, cebula, czosnek, jajko, bułka tarta, sól, czarny pieprz, oliwa z oliwek, bulion drobiowy, natka pietruszki.
Czy to danie jest bezglutenowe?
Zawiera bułkę tartą (gluten). Użyj bezglutenowej bułki tartej, jeśli to konieczne.
Czy można przygotować wcześniej lub zamrozić?
Kotlety można uformować z wyprzedzeniem; przechowywać w lodówce do 1 dnia; zamrażać surowe lub ugotowane; rozmrażać w lodówce i podgrzewać.
Jak to przygotować?
Wymieszać mielonego kurczaka, cebulę, czosnek, jajko, bułkę tartą, paprykę, sól i pieprz; formować kulki; obsmażyć na oliwie aż zbrązowieją; dodać bulion i gotować 15–20 minut; na koniec posypać natką pietruszki.
Jak dostosować poziom ostrości?
Dostosuj ilość papryki; dodaj płatki chili jeśli chcesz ostrzejsze; doprawić solą.
Jakie dodatki pasują do błonnika i polifenoli?
Podawać z warzywami bogatymi w błonnik, roślinami strączkowymi lub pełnoziarnistymi produktami jak quinoa, lentilles lub kolorowa sałatka.
Jak przechowywać resztki?
Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce 2–3 dni; zamrażać na dłużej; podgrzewać.
Czy to danie jest odpowiednie dla dzieci lub diety?
Pasuje do zrównoważonej diety; zmniejsz sól dla dzieci; bezglutenowe z zamiennikiem bułki tartej; naturalnie bez laktozy.
Jaki jest łączny czas przygotowania?
Około 30–40 minut.