Carrot Raisin Yogurt Slaw

Bright carrot raisin yogurt slaw enhances gentle digestion and fiber variety

85%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Enjoy a crisp, creamy slaw that pairs carrot sweetness with chewy raisins and yogurt's smooth tang. This simple dish blends fiber-rich vegetables with yogurt to provide friendly textures and a mild probiotic note. The mix supports varied plant fibers and polyphenols from fruit, helping nourish gut-friendly bacteria as part of balanced meals. Quick to assemble, it travels well as a side or topping, and fits into seasonal menus. While not a cure, it offers a practical way to diversify everyday nutrition and support comfortable digestion.

June 12, 2026
Carrot Raisin Yogurt Slaw
Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from carrot and raisins.
  • Yogurt adds probiotic potential and protein.
  • Bright, quick slaw that pairs with diverse meals.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
70
🍇 Gęstość polifenoli
60
🧬 Wsparcie różnorodności
50
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
70
🫧 Wsparcie fermentacji
70
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
75

Składniki

Carrot
3 piece
Carrot
Raisin
3 tablespoon
Raisin
Yoghurt
0.75 cup
Yoghurt
Mayonnaise
6 teaspoon
Mayonnaise
sok z cytryny
2 teaspoon
sok z cytryny
Salt
0.25 teaspoon
Salt
Black pepper
0.125 teaspoon
Black pepper
seler naciowy
1 piece
seler naciowy
Honey
2 teaspoon
Honey
Walnuts
0.25 cup
Walnuts

Instrukcje

1

Grate the carrots into a mixing bowl.

2

Add the raisins to the bowl with grated carrots.

3

In a separate bowl, mix the yogurt, lemon juice, salt, and black pepper.

4

Combine the yogurt mixture with the carrot and raisin mixture.

5

Toss everything together until well combined.

6

Serve immediately or refrigerate for later use.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Radish Cucumber Yogurt Salad 85% Zdrowie jelit
Radish Cucumber Yogurt Salad
15 min
Kefir Ranch Vegetable Dip Plate 92% Zdrowie jelit
Kefir Ranch Vegetable Dip Plate
15 min
Sałatka z jarmużu, jabłek i soczewicy 90% Zdrowie jelit
Sałatka z jarmużu, jabłek i soczewicy
15 min
Cucumber Chickpea Dill Salad 92% Zdrowie jelit
Cucumber Chickpea Dill Salad
15 min
Kefir Green Goddess Salad 92% Zdrowie jelit
Kefir Green Goddess Salad
15 min
Śródziemnomorska sałatka z cieciorką i ziołami 92% Zdrowie jelit
Śródziemnomorska sałatka z cieciorką i ziołami
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

210 kcal Kalorie
8 g Białko
28 g Węglowodany
3 g Błonnik
16 g Cukier
6 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
0.3 g Sól

FAQ

Jakie są główne składniki Carrot Raisin Yogurt Slaw?
Marchewka, rodzynki i jogurt tworzą kremową bazę, z opcjonalnymi dodatkami jak zioła, sok z cytryny lub odrobina miodu dla smaku.
Czy ten surówka jest wegańska lub wolna od laktozy?
Przepis używa jogurtu; aby był wegański lub wolny od laktozy, użyj jogurtu roślinnego.
Ile porcji to daje?
Zwykle około 4–6 porcji jako dodatek.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce; najlepiej spożyć w ciągu 2–3 dni; nie zamrażaj, ponieważ jogurt może się rozwarstwiać.
Czy to dobry wybór dla zdrowia jelit?
Dostarcza błonnik z marchewki i rodzynek oraz kultury probiotyczne z jogurtu; w ramach zbilansowanej diety może wspierać dobre bakterie jelitowe. Skuteczność probiotyczna zależy od produktu.
Czy można dopasować go do innych owoców lub przypraw?
Tak — dodaj starte jabłko lub kapustę, oraz przyprawy jak skórka z cytryny, kumin lub cynamon.
Czy to odpowiednie dla osób z nietolerancją laktozy?
Jogurt zwykły zawiera laktozę; użyj jogurtu bez laktozy lub jogurtu roślinnego.
Jak szybko go przygotować?
Zetrzyj marchewki, wymieszaj z rodzynkami i jogurt, dopraw do smaku; około 10 minut.
Do jakich dań pasuje?
Jako lekka przekąska do grillowanego mięsa lub ryby albo jako dodatek do bowls, tacos lub kanapek.