Carrot orange smoothie

A refreshing carrot orange smoothie to support gentle digestion.

82%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This carrot orange smoothie blends fiber-rich carrot with bright citrus to create a refreshing, dairy-free drink that fits into a balanced day. The combination provides natural sweetness and polyphenols from the produce, supporting a varied plant-based intake. It's a gentle option for digestion, adds dietary fiber to your morning or snack, and fits well with other gut-friendly meals. Its simple ingredients make it easy to enjoy as part of everyday nutrition.

July 1, 2026
Carrot orange smoothie
Przygotowanie 10 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • High in fiber from carrot and citrus supports digestion.
  • Colorful plant foods provide polyphenols and antioxidants.
  • Dairy-free and simple to prepare for everyday gut-friendly meals.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
65
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
60
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
75
🫧 Wsparcie fermentacji
10
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
60

Składniki

Carrot
2 piece
Carrot
Orange juice
1 glass
Orange juice
Almond milk
1 cup
Ice cubes
1 cup
Ice cubes

Instrukcje

1

Peel and chop the carrots into smaller pieces.

2

Combine the chopped carrots, orange juice, and almond milk in a blender.

3

Add ice cubes to the blender.

4

Blend until smooth and creamy.

5

Serve immediately in glasses.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Makaron z ciecierzycy ze szpinakiem i czosnkiem 88% Zdrowie jelit
Makaron z ciecierzycy ze szpinakiem i czosnkiem
12 min
Kefir owsiany z przyprawą dyniową 92% Zdrowie jelit
Kefir owsiany z przyprawą dyniową
10 min
Kitchari z brązowego ryżu i warzyw 92% Zdrowie jelit
Kitchari z brązowego ryżu i warzyw
15 min
Miska ryżu z imbirem, czosnkiem i tempehem 92% Zdrowie jelit
Miska ryżu z imbirem, czosnkiem i tempehem
15 min
Miso Eggplant Dip 92% Zdrowie jelit
Miso Eggplant Dip
15 min
Cauliflower rice fried rice with egg 92% Zdrowie jelit
Cauliflower rice fried rice with egg
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

130 kcal Kalorie
2 g Białko
26 g Węglowodany
5 g Błonnik
18 g Cukier
1 g Tłuszcz
0 g Tłuszcze nasycone
0.1 g Sól

FAQ

Jakie są główne składniki tego smoothie z marchewką i pomarańczą?
Baza to marchewka i cytrusy (pomarańcza); dodaj płyn, np. wodę lub mleko roślinne, i możesz dodać dodatkowe składniki według uznania.
Czy ten smoothie jest odpowiedni dla wegan lub bez nabiału?
Tak. Jest wegański i bez nabiału.
Ile błonnika zawiera jedna porcja?
Błonnik pochodzi z marchewki; ilość zależy od wielkości porcji i dodatków bogatych w błonnik.
Czy mogę przygotować go z wyprzedzeniem lub przechowywać?
Najlepiej spożywać świeży. Przechowuj w lodówce i spożyj w ciągu 24 godzin; przed wypiciem wymieszaj.
Czy wspomaga trawienie lub zdrowie jelit?
Błonnik i polifenole z warzyw i owoców wspierają lekkie trawienie i zdrowie jelit.
Kiedy najlepiej go wypić?
Idealny na śniadanie lub przekąskę.
Czy mogę go dostosować przez substitucje lub dodać białko?
Tak. Możesz użyć mleka roślinnego lub jogurtu, banan, imbir, nasiona chia lub proszek białka roślinnego.
Czy są jakieś alergeny, na które trzeba zwrócić uwagę?
Uważaj na alergie na cytrusy lub marchew; ten smoothie jest naturalnie bez nabiału.
Ile porcji daje przepis?
Zwykle jedna porcja na smoothie; zwiększ, jeśli chcesz więcej.
Zawiera dodane cukry?
Zwykle nie zawiera dodanych cukrów; słodycz pochodzi z owoców (marchewka i pomarańcza).