Banana ice cream with peanut butter

Creamy banana ice cream with peanut butter, a gut-friendly fiber-rich treat

82%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Blend ripe bananas into a creamy, dairy-free ice cream base and swirl in peanut butter for a satisfying, kid- and grown-up-friendly treat. This simple recipe brings fruit fiber variety and plant-based protein together, providing gentle support for daily digestion and diverse gut microbes. Bananas contribute prebiotic-lean fibers and polyphenols, while peanut butter adds healthy fats and flavor variety. No-fuss nutrition that fits into balanced eating patterns, pairs well with fruit toppings or a sprinkle of seeds, and keeps your after-dinner dessert on the lighter side.

June 24, 2026
Banana ice cream with peanut butter
Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from banana and peanut butter, supporting gut microbes.
  • Contains polyphenol-rich plant components for flavor variety.
  • No-cook, quick prep makes it practical for regular gut-friendly desserts.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
60
🍇 Gęstość polifenoli
60
🧬 Wsparcie różnorodności
40
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
75
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
72

Składniki

Banana
4 piece
Banana
Peanut butter
4 tablespoon
Peanut butter

Instrukcje

1

Peel and slice the ripe bananas.

2

Place the sliced bananas in a blender.

3

Blend the bananas until creamy and smooth.

4

Add the peanut butter and blend briefly to combine.

5

Transfer the banana-peanut butter mixture to a container.

6

Freeze for at least 2 hours or until firm.

7

Scoop the ice cream and serve, optionally topped with fruit or seeds.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Placuszki bananowe owsiane z prebiotykami 92% Zdrowie jelit
Placuszki bananowe owsiane z prebiotykami
15 min
Date Walnut Oat Bars 92% Zdrowie jelit
Date Walnut Oat Bars
15 min
Vanilla Kefir Granola Bowl 86% Zdrowie jelit
Vanilla Kefir Granola Bowl
10 min
Kanapki z ogórkiem z lekkim serem śmietankowym 82% Zdrowie jelit
Kanapki z ogórkiem z lekkim serem śmietankowym
10 min
Pudding chia z malinami 88% Zdrowie jelit
Pudding chia z malinami
15 min
Oven-baked apple with cinnamon 82% Zdrowie jelit
Oven-baked apple with cinnamon
10 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

190 kcal Kalorie
5 g Białko
26 g Węglowodany
4 g Błonnik
14 g Cukier
9 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.2 g Sól

FAQ

Czy to danie wegańskie i bez nabiału?
Tak.
Czy masło orzechowe jest bezpieczne dla dzieci?
Sprawdź alergie; jeśli nie ma alergii, jest odpowiednie.
Jak dojrzałe powinny być banany?
Bardzo dojrzałe z brązowymi plamkami.
Czy trzeba dodawać płyn do miksowania?
Zwykle nie; jeśli masa jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę mleka roślinnego.
Jak długo przechowywać w zamrażalniku?
Zwykle 2–4 godziny lub przez całą noc.
Czy mogę dodać inne smaki lub dodatki?
Tak: wanilia, kakao, cynamon; owoce, nasiona.
Czy to zdrowy deser?
To danie roślinne z błonnikiem i zdrowymi tłuszczami; spożywaj umiarkowanie.
Na ile porcji to wystarczy?
Około 4 porcje.
Jak przechowywać resztki?
Zamroź w szczelnym pojemniku; podawaj po wyjęciu.
Co zrobić w przypadku alergii na orzechy?
Zastąp masłem z pestek słonecznika lub pomiń.