Oven-baked apple with cinnamon

Oven-baked apple with cinnamon to support gentle digestion and fiber diversity.

82%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Enjoy a simple, warm dessert that fits into a gut-aware eating plan. This oven-baked apple with cinnamon delivers a gentle fiber boost from the apple’s skin and flesh, plus polyphenols that come with a plant-forward snack. Slow baking concentrates sweetness without added sugar, making it easy to savor more fruit and maintain variety in daily meals. A cozy, practical option for building a balanced eating pattern that supports fiber diversity and everyday nutrition.

June 24, 2026
Oven-baked apple with cinnamon
Przygotowanie 10 min Gotowanie 25 min Bardziej wymagający

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Fiber from the apple skin and flesh supports gut health.
  • Cinnamon and apples contribute polyphenols and flavor without added sugar.
  • Easy, plant-forward dessert fits a gut-friendly pattern.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
60
🍇 Gęstość polifenoli
65
🧬 Wsparcie różnorodności
30
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
72
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
75

Składniki

apple
2 piece
cinnamon
1 piece
brown sugar
1 tablespoon
butter
1 teaspoon

Instrukcje

1

Preheat the oven to 350°F (175°C).

2

Core the apples, leaving the bottoms intact.

3

Place the apples in a baking dish.

4

Fill each apple with brown sugar and sprinkle cinnamon on top.

5

Add a small piece of butter on top of each apple.

6

Bake the apples for 30-35 minutes or until tender.

7

Serve warm as a dessert.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Skyr mousse with raspberry 92% Zdrowie jelit
Skyr mousse with raspberry
15 min
Strawberries with balsamic vinegar and quark 82% Zdrowie jelit
Strawberries with balsamic vinegar and quark
10 min
Mango Chia Yogurt Cups 90% Zdrowie jelit
Mango Chia Yogurt Cups
15 min
Berry Chia Yogurt Parfait Cups 92% Zdrowie jelit
Berry Chia Yogurt Parfait Cups
15 min
Chudy twaróg z borówkami i siemieniem lnianym 85% Zdrowie jelit
Chudy twaróg z borówkami i siemieniem lnianym
10 min
Raspberry Kefir Smoothie Bowl 90% Zdrowie jelit
Raspberry Kefir Smoothie Bowl
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

95 kcal Kalorie
0.5 g Białko
25 g Węglowodany
4 g Błonnik
19 g Cukier
0.5 g Tłuszcz
0 g Tłuszcze nasycone
0 g Sól

FAQ

Jakie jabłka najlepiej nadają się do jabłek pieczonych z cynamonem?
Użyj jędrnych, lekko słodko-kwaśnych jabłek (np. Granny Smith, Honeycrisp, Pink Lady). Zostaw skórkę.
Czy trzeba dodawać cukier?
Nie ma potrzeby dodawania cukru; powolne pieczenie wydobywa naturalną słodycz jabłek.
Jak długo i w jakiej temperaturze piec?
Piec w około 180°C (350°F) przez 25–35 minut, aż będą miękkie.
Ile porcji wychodzi?
Zwykle 2 porcje, w zależności od rozmiaru jabłek.
Czy to danie nadaje się do diety bogatej w błonnik?
Tak, skóra i miąższ dostarczają błonnika; to opcja roślinna bogata w błonnik.
Czy można przygotować wcześniej lub przechowywać resztki?
Tak, przechowuj w lodówce 1–3 dni; podgrzewaj delikatnie.
Czy można dostosować dodatki lub dodatki?
Tak—wypróbuj płatki owsiane, orzechy lub łyżeczkę jogurtu.
Czy cynamon jest bezpieczny w ciąży?
W zwykłych ilościach kuchennych tak; unikaj dużych ilości olejku cynamonowego.
Czy to danie bez laktozy lub wegańskie?
Tak; naturalnie bez laktozy; jeśli dodajesz dodatki, wybieraj opcje wegańskie, np. jogurt roślinny.