Pieczone jabłka z rodzynkami i cynamonem

Gorące pieczone jabłka z rodzynkami i cynamonem dla delikatnego błonnika wspierającego trawienie.

72%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Gorące pieczone jabłka z rodzynkami i cynamonem to źródło błonnika, naturalnie słodkiej alternatywy, która pasuje do zrównoważonego odżywiania. Delikatne połączenie dostarcza błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego z owoców i suszonych owoców, plus polifenole z jabłek i przyprawy, które mogą wspierać różnorodną roślinną rutynę. Ciesz się tym jako lekkim deserem lub przekąską, aby wspierać stałe trawienie i różnorodną, jelitoprzewrażliwą dietę, bez przytłaczających smaków. Prosty sposób na dodanie różnorodności w codziennym błonniku, przy jednoczesnym zachowaniu smaku i dostępności posiłków.

July 24, 2026
Pieczone jabłka z rodzynkami i cynamonem
Przygotowanie 15 min Gotowanie 30 min Średni

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Wysoka zawartość błonnika z jabłek i rodzynek wspiera pasaż jelitowy.
  • Cynamon i jabłka bogate w polifenole przyczyniają się do roślinnej różnorodności.
  • Prosty, przystępny deser z naciskiem na błonnik, naturalnie słodki.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
60
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
55

Składniki

Apple
4 piece
Apple
Raisin
30 tablespoon
Raisin
Cynamon
1 piece
Cynamon
Masło
2 teaspoon
Masło
Honey
2 teaspoon
Honey

Instrukcje

1

Nagrzej piekarnik do 180°C (350°F). Wydrąż jabłka, tworząc zagłębienie w środku, pozostawiając spód nienaruszony.

2

W małej misce wymieszaj rodzynki, cynamon i miękkie masło. Dodaj miód i mieszaj, aż składniki się połączą.

3

Napełnij każdą skorupkę jabłka obficie mieszanką rodzynkowo-cynamonowo-maślaną, delikatnie ją dociskając.

4

Ułóż nadziewane jabłka w naczyniu żaroodpornym. Pod spodem wlej około 60 ml (¼ szklanki) wody, aby zapobiec przywieraniu i dodać parę.

5

Piecz przez 25–30 minut, aż jabłka będą miękkie po nakłuciu widelcem, ale nadal będą utrzymywać kształt.

6

Pozwól pieczonym jabłkom ostygnąć przez 5 minut przed podaniem na ciepło.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Pieczona miska z brokułami i ciecierzycą 92% Zdrowie jelit
Pieczona miska z brokułami i ciecierzycą
15 min
Makaron pełnoziarnisty z białą fasolą i jarmuż 92% Zdrowie jelit
Makaron pełnoziarnisty z białą fasolą i jarmuż
12 min
Zapiekanka z soczewicy Shepherd’s Pie z purée kalafiorowym 88% Zdrowie jelit
Zapiekanka z soczewicy Shepherd’s Pie z purée kalafiorowym
30 min
Bean burgers on whole-grain bread 88% Zdrowie jelit
Bean burgers on whole-grain bread
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

606 kcal Kalorie
5 g Białko
166 g Węglowodany
11 g Błonnik
104 g Cukier
8 g Tłuszcz
5 g Tłuszcze nasycone
0.2 g Sól

FAQ

Ile porcji wychodzi z tego przepisu?
2 porcje.
Czy mogę zastąpić rodzynki innymi suszonymi owocami?
Tak, możesz użyć innych suszonych owoców, np. żurawiny suszonej, posiekanych daktyli; użyj podobnej ilości.
Czy to danie bezglutenowe?
Tak, naturalnie bezglutenowe; upewnij się o krzyżowym zanieczyszczeniu.
Czy można to zrobić bez nabiału lub wegańskie?
Tak. Użyj roślinnego masła lub oleju kokosowego; jeśli chcesz wersję wegańską, zamień miód na syrop klonowy lub agawowy.
Jak przechowywać resztki?
Ostudź i przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce 2–3 dni; podgrzewaj delikatnie.
Jak słodkie to danie?
Jest lekko słodkie dzięki miodowi; możesz zmniejszyć lub pominąć miód, albo dodać więcej cynamonu.
Czy muszę nagrzać piekarnik?
Tak, nagrzej do 180°C (350°F) przed pieczeniem.
Jakie jabłka najlepiej się nadają?
Średnie–duże, twarde jabłka do pieczenia, które utrzymują kształt.
Sugestie podania?
Podawaj na ciepło; możesz podać z jogurtem lub lodami o smaku waniliowym.