Przeciwzapalny tray bake z zieloną herbatą i jagodami

Delikatny wypiek bogaty w błonnik wspierający trawienie i różnorodność roślin.

Przeciwzapalny Bogaty w polifenole Bogaty w przeciwutleniacze
84%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Ten przeciwdziałający stanom zapalnym zapiekankowy wypiek na blaszce łączy słodkość jagód z uspokajającym działaniem zielonej herbaty, tworząc delikatny, bogaty w błonnik przekąsek, który możesz spożywać w ramach zrównoważonego dnia. Przepis kładzie nacisk na różnorodność roślin i zakres źródeł błonnika, by wspierać zróżnicowane, trawienie sprzyjające i spożycie polifenoli z jagód i herbac. Każdy plaster dostarcza energetycznego pożywienia roślinnego, które mieści się w praktykach świadomego odżywiania, jednocześnie pomagając odżywiać korzystne bakterie jelitowe i wspierać stałą, codzienną równowagę. To praktyczna opcja na zapracowane dni, która nadal dba o smak i wybory sprzyjające zdrowiu jelit.

July 28, 2026
Przeciwzapalny tray bake z zieloną herbatą i jagodami
Przygotowanie 15 min Gotowanie 25 min Bardziej wymagający

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Wysoka zawartość błonnika w jagodach, płatkach owsianych i nasionach.
  • Zawiera herbatę zieloną bogatą w polifenole i kolorowe owoce.
  • Różnorodne roślinne składniki wspierają zróżnicowane dla jelit składniki odżywcze.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
80
🍇 Gęstość polifenoli
85
🧬 Wsparcie różnorodności
78
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
72

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Sloppy Joe z soczewicy w liściach sałaty 90% Zdrowie jelit
Sloppy Joe z soczewicy w liściach sałaty
15 min
Makaron z ciecierzycy w sosie pomidorowo-bazyliowym 92% Zdrowie jelit
Makaron z ciecierzycy w sosie pomidorowo-bazyliowym
15 min
Gulasz z soczewicy i warzyw 90% Zdrowie jelit
Gulasz z soczewicy i warzyw
15 min
Patelnia z ciecierzycą i karczochami 92% Zdrowie jelit
Patelnia z ciecierzycą i karczochami
12 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

280 kcal Kalorie
7 g Białko
38 g Węglowodany
6 g Błonnik
14 g Cukier
12 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
0.3 g Sól

FAQ

Co sprawia, że ten tray bake ma działanie przeciwzapalne?
Opiera się na jagodach i zielonej herbacie, bogatych w polifenole, oraz na błonniku z roślinnych składników.
Czy to przepis wegański lub bez nabiału?
Jest opisany jako roślinny; sprawdź składniki, zwłaszcza jeśli są jajka lub nabiał.
Jak zmienić wielkość porcji?
Przepis na 2 porcje; proporcjonalnie powiększ składniki i użyj większej formy, pilnując czasu pieczenia.
Jakie sprzęty będą potrzebne?
Blacha do pieczenia, piekarnik, miska, łyżka, nóż, papier do pieczenia.
W jakiej temperaturze i jak długo piec?
Artykuł tego nie podaje; zastosuj ogólne wskazówki dla tray bake lub twoje zwykłe instrukcje.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce 2–3 dni; można mrozić na dłużej.
Czy to bezglutenowe?
To zależy od składników; może być bezglutenowe, jeśli użyjesz mąk bezglutenowych i nie ma glutenu; sprawdź listę składników.
Czy można zastąpić owoce lub herbatę innymi?
Tak, można zastąpić innymi jagodami bogatymi w polifenole lub innymi herbatami; weź pod uwagę efekt na pieczenie.
Są tu jakieś kwestie kofeinowe?
Zielona herbata zawiera kofeinę; dla dzieci lub osób wrażliwych użyj herbaty bezkofeinowej lub zmniejsz ilość.