Zrozumienie Akkermansia Muciniphila: Korzyści dla zdrowia jelit

Akkermansia muciniphila: Poznaj swojego nowego przyjaciela z jelit :)

Jeśli jeszcze nie słyszałeś o Akkermansia muciniphila, nie martw się – przedstawimy Ci ją i wyjaśnimy, dlaczego powinna stać się Twoim nowym przyjacielem. Akkermansia muciniphila została odkryta w 2004 roku przez badaczkę z Uniwersytetu w Wageningen w Holandii, Murriel Darrien. Nazwano ją na cześć holenderskiego mikrobiologa ekologicznego Antoona Akkermansa z tego samego uniwersytetu jako hołd za jego wkład w naukę mikrobiologii. Druga część nazwy bakterii pochodzi z łaciny i oznacza „kochająca śluz”. Śluz to ochronna warstwa śluzu na naszej wyściółce jelitowej. Bakteria otrzymała swoją nazwę, ponieważ rośnie na mukinie. W pewnych stanach chorobowych, takich jak otyłość, cukrzyca typu 2, zespół jelita drażliwego i miażdżyca, Akkermansia występuje w mniejszej ilości. Co więcej,AkkermansiaMuciniphila to jedno z najważniejszych gatunków mikrobioty jelitowej, stanowiące około 1 do 5% całkowitej liczby bakterii.
 
Nasze jelito ma jednowarstwową warstwę komórek wyścielającą ścianę jelitową wewnętrzną, która jest chroniona przez śluz. Ta warstwa ma na celu umożliwienie „dobrym” substancjom wejścia do organizmu, ale także zapobieganie przedostawaniu się szkodliwych substancji. Wyściółka śluzowa składa się z „luźnej” warstwy zewnętrznej, która stanowi siedlisko dla naszych bakterii, oraz „sztywnej” warstwy wewnętrznej, która działa jak filtr, zapobiegając przedostawaniu się mikroorganizmów przez barierę i powodowaniu stanu zapalnego. W efekcie dochodzi do wzmocnienia bariery jelitowej. Warstwa śluzowa jest bogata w białko zwane mucyną. Nie występuje ono tylko w jelicie grubym, ale również w innych miejscach, takich jak wyściółka płuc i płyny ustrojowe, np. ślina.
 
Akkermansia kocha mucynę, ponieważ wykorzystuje ją jako źródło energii. Dlatego Muriel zdecydowała się dodać „muciniphila” do nazwy bakterii :) Akkermansia muciniphila działa jako bakteria symbiotyczna, rozkładając mucyny obecne w warstwie śluzu, aby wykorzystać je jako źródło węgla i azotu. Ten ciągły rozkład stymuluje organizm do produkcji jeszcze więcej mucyny, zwiększając grubość warstwy śluzu i w konsekwencji integralność bariery jelitowej. W zamian Akkermansia zwalcza stan zapalny błony śluzowej i wspomaga nasz metabolizm, zapewniając, że żadne chorobotwórcze bakterie nie będą mogły skorzystać z tej sytuacji.
 
Ponadto, podczas rozkładu mucyn, są one przekształcane w tzw. kwasy tłuszczowe krótkołańcuchowe (SCFA) – substancje powstające w wyniku fermentacji niezjadliwych składników pokarmowych (głównie błonnika) przez bakterie jelitowe, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia układu pokarmowego. Jednym z takich kwasów tłuszczowych krótkołańcuchowych jest octan. Octan wykorzystywany jest przez inne korzystne bakterie, takie jak niektóre Firmicutes, do produkcji butyranu – istotnego źródła energii dla komórek wyścielających jelita.

 

W jaki sposób Akkermansia municiphila może być korzystna w walce z chorobami?

Zwiększona przepuszczalność jelit jest związana ze zmniejszeniem grubości warstwy śluzu i jest cechą otyłości. Spożywając mucyny z naszej błony śluzowej jelit i przekształcając je w przydatne substancje (np. kwasy tłuszczowe o krótkim łańcuchu – SCFA), jednocześnie stymulując produkcję większej ilości śluzu, bakteria A. muciniphila pogrubia naszą warstwę śluzową i poprawia funkcję bariery jelitowej. W efekcie pomaga to ograniczyć ilość pożywienia wchłanianego i magazynowanego w organizmie, co przekłada się na pomoc w walce z nadwagą i otyłością. Wymieniony wyżej octan może powodować uczucie sytości, co zmniejsza nadmierne spożycie pokarmów i może odegrać kluczową rolę w zapobieganiu nadmiernemu przyrostowi masy ciała.

Kilka bakterii jest związanych z cukrzycą typu 2. Jedną z korzystnych bakterii w walce z cukrzycą typu 2 jest Akkermansia. Powodem tego są wspomniane wcześniej działania przeciwzapalne, które Akkermansia wywiera w organizmie, zmniejszając parametry cukrzycy. Jednak zmniejszenie stanu zapalnego jest również niezbędne, aby złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) oraz miażdżycy (gromadzenia się blaszek).
 

Jak zwiększyć poziom Akkermansii?

Po wszystkich wspomnianych powyżej korzyściach pewnie zastanawiasz się, co możesz zrobić, by zwiększyć obfitość Akkermansii, prawda? ;)
Polifenole powinny być Twoim przyjacielem od składników odżywczych. Wyglądają kolorowo, smacznie, świeże i mogą zwiększyć liczebność Akkermansii.

Wszyscy wiemy, że spożywanie różnorodnych owoców i warzyw jest związane z lepszym zdrowiem i niższym ryzykiem zachorowań. Przyczyną tego jest to, że te produkty zawierają naturalne substancje, od których korzysta nasze ciało, takie jak polifenole. Polifenole wykazują właściwości przeciwzapalne dzięki swojej doskonałej zdolności antyoksydacyjnej, co oznacza, że biorą udział w zapobieganiu wielu chorobom. Przykłady źródeł polifenoli to kawa, pomarańcze, jabłka, winogrona, oliwki i oliwa z oliwek, czerwone wino, proszek kakao, ciemny czekolada, herbata, czarna porzeczka, orzechy, pełnoziarniste produkty oraz warzywa strączkowe.

Produkty fermentowane, takie jak kapusta kiszona, kombucha, kefir, tempeh i naturalny jogurt, mogą również pomóc zwiększyć poziom Akkermansii w jelitach. Kolejnym punktem jest zwiększenie spożycia tłuszczów nienasyconych i unikanie tłuszczów nasyconych. Diety bogate w tłuszcze nasycone są związane z większym ryzykiem stanów zapalnych, cukrzycy typu 2 oraz chorób wieńcowych serca. Z kolei diety bogate w kwasy tłuszczowe wielonienasycone, takie jak te zawarte w orzechach włoskich, nasionach lnianych lub oleju lnianym, nasionach chia, owocach morskich oraz olejach rybnych, wykazują działanie przeciwzapalne i są również związane z niższą masą ciała. Niesamowite, że bakteria może dla nas tak wiele, prawda? :) Pozwól, by Akkermansia została Twoim nowym przyjacielem!*

Pamiętajmy! Choć Akkermansia to bardzo korzystna bakteria dla naszego jelita, jak wszystko w życiu, potrzebujemy równowagi. Zbyt duża ilość tej bakterii może również być niezdrowa. Dlatego ważne jest, aby od czasu do czasu sprawdzać poziom tej bakterii i zawsze utrzymywać zbilansowaną dietę.

Jak sprawdzić, ile bakterii Akkermansia znajduje się w Twojej mikrobiocie jelitowej?

Możesz sprawdzić obfitość bakterii Akkermansia za pomocą testu mikrobiomu jelitowego InnerBuddies. Test poinformuje o obfitości wszystkich bakterii występujących w Twoim mikrobiomie jelitowym, w tym Akkermansii. Możesz kupićTest kit mikrobiomu jelitowego InnerBuddiesna tej stronie internetowej.

Jakie są dostępne badania nad Akkermansia Muciniphila?

Akkermansia muciniphilajest rodzajem bakterii występującym w jelitach człowieka, który zyskał rosnące zainteresowanie w ostatnich latach ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. Badania wykazały, że ta bakteria odgrywa ważną rolę w utrzymaniu integralności bariery jelitowej, poprawie zdrowia jelit oraz wpływie na procesy metaboliczne. Poniżej przedstawiono niektóre kluczowe obszary badań związane zAkkermansia muciniphila:

1. Zdrowie jelit i bariery śluzowej: Akkermansia muciniphilażywi się mucyną, składnikiem warstwy śluzu wyścielającej jelita, a jej aktywność wspomaga utrzymanie bariery śluzowej. Badania wykazały, że zrównoważona populacjaAkkermansia muciniphilaprzyczynia się do zdrowia jelit poprzez wzmocnienie warstwy śluzu, która może zapobiegać przedostawaniu się szkodliwych patogenów do krwiobiegu.

2. Zdrowie metaboliczne: Badania wykazały związekAkkermansia muciniphilapoprawą zdrowia metabolicznego. Wykazano, że wpływa na regulację masy ciała, gromadzenie się tkanki tłuszczowej oraz wrażliwość na insulinę. Niektóre badania sugerują, że zwiększone występowanieAkkermansiamoże pomóc zapobiegać lub łagodzić otyłość, cukrzycę typu 2 oraz zespół metaboliczny poprzez poprawę składu mikrobioty jelitowej i zwiększenie efektywności metabolicznej organizmu.

3. Przeciwzapalne działanie: Akkermansia muciniphilamoże wykazywać właściwości przeciwzapalne, co może być korzystne w takich schorzeniach jak choroba zapalna jelit (IBD). Badania wskazują, że może pomóc w redukcji stanu zapalnego ogólnoustrojowego, który często jest związany z szeregiem chorób przewlekłych, w tym schorzeniami autoimmunologicznymi.

4. Potencjalne zastosowania terapeutyczneRosnące zainteresowanie wykorzystaniemAkkermansia muciniphilajako probiotyk lub środek terapeutyczny. Początkowe badania badały jego zastosowanie w warunkach klinicznych, takich jak leczenie otyłości, zaburzeń metabolicznych i stanów zapalnych. Niektóre badania również analizują, czy zwiększenie jego obecności w jelitach może być nowatorskim sposobem na zarządzanie tymi problemami zdrowotnymi.

5. Przeszczep Flory Bakteryjnej Stolca (FMT)Ostatnie badania badały potencjał przeszczepiania.Akkermansia muciniphilado mikrobiomów osób z chorobami takimi jak otyłość i cukrzyca typu 2. Wyniki są obiecujące, sugerując, że ta bakteria może odgrywać kluczową rolę w terapiach opartych na mikrobiocie.

6. Badania kliniczne i bezpieczeństwoPrzeprowadza się badania kliniczne w celu oceny bezpieczeństwa i skutecznościAkkermansia muciniphilasuplementacja lub formuły probiotyczne. Te badania badały jego zdolność do poprawy zdrowia metabolicznego, wzmocnienia bariery jelitowej oraz wspierania funkcji układu odpornościowego.

Podsumowując, choć badania nadAkkermansia muciniphilawciąż się rozwija, wstępne wyniki sugerują, że ta bakteria może oferować szereg korzyści zdrowotnych, zwłaszcza związanych ze zdrowiem jelit i regulacją metabolizmu.

W jaki sposób Akkermansia jest uwzględniana w teście mikrobiomu jelitowego InnerBuddies?

The Akkermansia muciniphilabakteria to jeden z wielu mikroorganizmów, które są oceniane w teście mikrobioty jelitowej InnerBuddies. InnerBuddies, firma specjalizująca się w zdrowiu jelit i testowaniu mikrobioty, oferuje spersonalizowane usługi diagnostyczne, które pomagają osobom zrozumieć skład ich mikrobioty jelitowej. Test zazwyczaj analizuje obfitość różnych gatunków mikroorganizmów, w tym korzystnych bakterii takich jakAkkermansia muciniphilaktóra odgrywa istotną rolę w zdrowiu jelit.

Gdy przeprowadzasz test mikrobiomu jelitowego InnerBuddies, wyniki zazwyczaj zawierają informacje o obecności i względnej ilości określonych gatunków bakterii w jelitach, w tymAkkermansia muciniphilaOto jak to działa:

1. Analiza mikrobiomu jelitowegoTest polega na pobraniu próbki stolca, która następnie jest analizowana w celu określenia różnorodności i liczebności obecnych mikroorganizmów. Obejmuje to nie tylkoAkkermansia muciniphilaale także inne kluczowe bakterie, które stanowią część Twojej flory jelitowej.

2. Rola Akkermansia MuciniphilaWyniki będą wskazywać poziomyAkkermansia muciniphilaw Twojej jelitowej fladze bakteryjnej w porównaniu z normalnymi lub optymalnymi poziomami. Obecność dużej ilości tej bakterii jest związana z korzyściami takimi jak lepsza integralność bariery jelitowej, poprawa metabolizmu oraz zrównoważony układ odpornościowy. Zmniejszona ilość może wskazywać na zakłócenia w zdrowiu jelit.

3. Zalecenia dotyczące optymalizacji mikrobiomuNa podstawie wyników testów InnerBuddies przedstawi spersonalizowane rekomendacje. JeśliAkkermansia muciniphilajeśli poziomy są niskie, porada będzie sugerować zmiany w diecie, probiotyki lub inne interwencje wspierające wzrost korzystnych bakterii. Niektóre sposoby na wspieranieAkkermansiamoże obejmować spożywanie prebiotyków (bogatych w błonnik produktów spożywczych), które stymulują jego wzrost, lub przyjmowanie suplementów zawierającychAkkermansia muciniphilalub pokrewnych probiotyków.

4. Praktyczne wnioski: Poprzez włączenieAkkermansia muciniphilaw ramach testu mikrobiomu InnerBuddies może dostarczyć Ci praktycznych wskazówek dotyczących tego, jak ta bakteria może wpływać na zdrowie jelit i ogólne samopoczucie. Może również zaoferować porady dotyczące zmian stylu życia i diety, które pomogą zoptymalizować skład mikrobiomu jelitowego dla lepszych wyników zdrowotnych.

Podsumowując,Akkermansia muciniphilajest uwzględniony w teście jako część szerszej oceny mikrobiomu jelit, a wyniki pomagają zrozumieć, czy ta korzystna bakteria występuje w zdrowych ilościach, czy może konieczne są zmiany w diecie i stylu życia, aby poprawić zdrowie jelit.

Referencja

1. Hills Jr, R. D., Pontefract, B. A., Mishcon, H. R., Black, C. A., Sutton, S. C., & Theberge, C. R. (2022). Mikrobiota jelitowa: głębokie implikacje dla diety i chorób. Kompass Żywienia i Dietetyki, 1-16, 1–16. https://doi.org/10.1159/000523712

2. Zhai, Q., Feng, S., Arjan, N., & Chen, W. (2019). Nowy probiotyk następnej generacji – Akkermansia muciniphila. Krytyczne przeglądy w dziedzinie nauki o żywności i żywieniu, 59(19), 3227–3236. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1517725

3. Hasani, A., Ebrahimzadeh, S., Hemmati, F., Khabbaz, A., Hasani, A., & Gholizadeh, P. (2021). Rola Akkermansia muciniphila w otyłości, cukrzycy i miażdżycy. Przegląd Mikrobiologii Medycznej, 70(10). https://doi.org/10.1099/jmm.0.001435