Receptbeschrijving
June 28, 2026
Whole-grain pasta with tomato and salmon
Fiber-rich pasta with tomato and salmon supports gentle digestion.
Vezelrijk
Rijk aan Omega-3
Eiwitrijk
85%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: egg, fish
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: gluten
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- High in fiber from whole-grain pasta and tomatoes for digestive support.
- Includes omega-3 rich salmon and olive oil for balanced fats.
- Simple, quick to prepare with minimal ingredients while offering plant diversity.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Pasta, volkoren
2
cup
Tomaat
2
piece
Zalm
200
gram
Olie, olijf
2
tablespoon
Basilicum
1
teaspoon
Zout
0.5
teaspoon
Pepper
0.5
teaspoon
Bereidingswijze
1
Cook the whole-grain pasta according to package instructions in boiling salted water until al dente.
2
While the pasta cooks, heat olive oil in a pan over medium heat.
3
Chop the tomatoes and add them to the pan, cooking until softened.
4
Add the salmon to the pan, cooking until opaque and flaky.
5
Drain the pasta and combine it with the salmon and tomato mixture.
6
Season with basil, salt, and pepper, and mix well before serving.
Meer recepten voor je darmen
88% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
Voedingswaarden
520 kcal
Calorieën
28 g
Eiwitten
58 g
Koolhydraten
9 g
Vezels
6 g
Suiker
14 g
Vet
2 g
Verzadigd vet
0.8 g
Zout
FAQ
Hoe snel is dit gerecht klaar op doordeweekse avonden?
Ongeveer 25 minuten van begin tot eind.
Moet ik volkorenpasta of gewone pasta gebruiken?
Volkorenpasta levert meer vezels; je kunt gewone pasta gebruiken als je dat liever hebt, maar de vezels zullen minder zijn.
Kan ik zalm vervangen door andere eiwitten?
Ja—tonijn of garnalen passen goed; pas de kooktijd aan.
Hoeveel vezels bevat het gerecht?
Het levert een goede hoeveelheid vezels dankzij de volkorenpasta.
Zijn er allergenen in dit recept?
Ja: vis (zalm) en gluten (pasta). Gebruik glutenvrije pasta als alternatief indien nodig.
Hoe bewaar ik restjes?
Laat restjes afkoelen en bewaar ze in de koelkast in een afgesloten bakje 1–2 dagen; warm ze voorzichtig op.
Wat is de gebruikelijke portiegrootte?
Een portie per persoon; pas aan op basis van trek en behoefte.
Kan ik extra groenten toevoegen?
Ja—spinazie, broccoli of courgette passen erbij.
Welke olie en kruiden raden jullie aan?
Extra vergine olijfolie met zout en peper; kruiden zoals oregano, basilicum of peterselie werken goed.