Receptbeschrijving
June 18, 2026
Tomato soup with white beans
A cozy tomato soup with white beans for gentle digestion.
Rijk aan vezels
Plantaardig
88%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: tree_nut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from white beans and tomatoes.
- Includes diverse plant ingredients like beans, tomatoes, onions, and herbs.
- Balanced plant-forward meal with protein and fiber for steady energy.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Tomato
800
gram
Witte bonen
200
gram
Olijfolie
2
eetlepel
Onion
1
stuk
Garlic
2
teentje
Groentebouillon
800
ml
Salt
1
theelepel
Peper
1
theelepel
basilicum
1
theelepel
Bereidingswijze
1
Chop the onion and garlic. Heat the olive oil in a large pot over medium heat.
2
Add the chopped onion and garlic to the pot, and sauté until translucent.
3
Chop the tomatoes and add them to the pot, then cook for about 5 minutes.
4
Add the white beans, vegetable broth, salt, pepper, and basil. Bring to a boil.
5
Reduce heat and simmer for 20 minutes, stirring occasionally.
6
Blend the soup with an immersion blender until smooth. Adjust seasoning to taste.
7
Serve hot and enjoy.
Meer recepten voor je darmen
82% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
320 kcal
Calorieën
15 g
Eiwitten
44 g
Koolhydraten
11 g
Vezels
9 g
Suiker
6 g
Vet
1 g
Verzadigd vet
0.9 g
Zout
FAQ
Is deze soep veganistisch/vegetarisch?
Ja, het is plantaardig en melkvrij; er zitten geen dierlijke producten in.
Hoeveel porties levert dit recept op?
Ongeveer 4 porties, afhankelijk van de portiegrootte.
Kan ik de restjes invriezen?
Ja, invriezen in luchtdichte bakjes tot ongeveer 3 maanden; ontdooien en opwarmen.
Welke vervangers kan ik gebruiken als ik geen witte bonen heb?
Andere bonen zoals kikkererwten of linzen, of laat de bonen weg.
Hoe kan ik de soep romiger maken of voller van textuur?
Pureer een deel van de soep en voeg terug toe, of voeg wat olijfolie of plantaardige room toe.
Is de soep pittig, en hoe pas ik de hitte aan?
Het is mild; voeg chilivlokken of paprikapoeder toe als je het warmer wilt.
Is het glutenvrij?
Ja, mits bouillon en ingrediënten glutenvrij zijn.
Hoe lang blijft hij goed in de koelkast en hoe bewaar ik hem?
Tot 3-4 dagen in een afgesloten bak in de koelkast.
Welke toppings of serveersuggesties passen goed?
Verse peterselie, olijfolie, croutons zonder gluten, schijfje citroen.