Receptbeschrijving
June 16, 2026
Tomato Peach Chickpea Salad
Bright tomato-peach chickpea salad boosts fiber variety and gut-friendly flavor
90%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: sulfites
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: histamine
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from legumes (chickpeas) and fruit for steady digestion.
- Colorful plant foods (tomato, peach) provide polyphenols and dietary diversity.
- Balanced with protein and healthy fats in a simple, quick salad.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Tomato
2
stuk
Peach
2
stuk
kikkererwt
16
eetlepel
Onion, red
0.5
stuk
Cucumber
0.5
kom
basilicum
8
theelepel
Oil, olive
2
eetlepel
citroensap
6
theelepel
Salt
0.5
theelepel
Bereidingswijze
1
In a large bowl, combine the chickpeas, diced tomatoes, chopped peach, and diced cucumber.
2
In a small bowl, whisk together the olive oil, lemon juice, salt, and pepper.
3
Pour the dressing over the salad and toss to combine.
4
Garnish with fresh mint before serving.
Meer recepten voor je darmen
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
380 kcal
Calorieën
16 g
Eiwitten
66 g
Koolhydraten
15 g
Vezels
9 g
Suiker
14 g
Vet
2 g
Verzadigd vet
0.7 g
Zout
FAQ
Is deze salade vegan?
Ja—het is opgebouwd uit plantaardige ingrediënten (tomaat, perzik, kikkererwten) en kan vegan blijven zoals beschreven.
Is het glutenvrij?
Ja, de kerningrediënten zijn glutenvrij. Controleer bij eventuele dressings of toppings of ze glutenvrij zijn.
Hoeveel eiwitten en vezels levert het?
Kikkererwten leveren plantaardig eiwit en vezels; de exacte hoeveelheid hangt af van de portie.
Hoe lang blijft het goed in de koelkast?
Het smaakt het best binnen 1–2 dagen; als het dressing bevat, consumeer binnen 24–48 uur.
Kan ik dit van tevoren klaarmaken voor een maaltijdvoorraad?
Ja—hak tomaat en perzik, spoel kikkererwten; bewaars onderdelen apart en meng vlak voor het serveren.
Hoe kan ik het aanpassen voor verschillende diëten?
Vervang perzik door mango, voeg avocado of kruiden en zaden toe; voor meer eiwit voeg quinoa of extra kikkererwten toe; voor een laag-FODMAP-dieet houd kikkererwten in kleine porties.
Wat als ik geen fan ben van perziken—kan ik een ander fruit gebruiken?
Ja—probeer mango, nectarine of bessen.
Zijn er veel voorkomende allergenen?
Het gerecht is standaard vrij van zuivel, gluten en noten; controleer persoonlijke allergieën en dat dressings geen allergenen bevatten.
Doet deze salade iets voor mijn spijsvertering?
Ja; de vezels uit kikkererwten en fruit ondersteunen de spijsvertering en een diverse darmflora.