Shrimp Broccoli Ginger Soy Pokebowl

Zesty shrimp broccoli poke bowl supports digestion and fiber variety.

82%

Algemene match voor darmgezondheid

Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.

Jouw microbioom-match

Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.

—
Microbioom-match
🔐
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match

Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.

Inloggen Account aanmaken

Receptbeschrijving

This shrimp broccoli ginger soy pokebowl delivers bright flavor with lean protein and fiber-rich veggies. broccoli and other vegetables contribute plant fiber and polyphenols that may support gut-friendly microbial balance, while ginger adds a gentle, digestion-oriented kick. Paired with a simple grain or greens, the bowl offers everyday nutrition, flavor, and variety—an approachable way to build balanced meals that respect gut-health goals without sacrificing taste.

July 11, 2026
Shrimp Broccoli Ginger Soy Pokebowl
Voorbereiding 15 min Bereiding 15 min Makkelijk

Afstemming op je persoonlijke profiel

Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.

--
Totaal
🔒
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch

Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.

✓ Sla diëten en voorkeuren op ✓ Controleer allergieën en intoleranties ✓ Match recepten met darmdoelen ✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Gratis account maken Inloggen
Duurt ongeveer 2 minuten.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past

Waarom dit recept bij je past

  • Rich in fiber from broccoli and whole grains+vegetables.
  • Includes ginger and shrimp for lean protein and flavor without excessive processing.
  • Colorful vegetables provide polyphenols that support gut microbiota diversity.

Darmgezondheidsscore

🌿 Vezeldiversiteit
80
🍇 Polyfenolendichtheid
75
🧬 Ondersteuning van diversiteit
70
🛡️ Ondersteuning van ontstekingsbalans
78
🫧 Ondersteuning van fermentatie
10
⚖️ Bloedsuikerstabiliteit
78

Ingrediënten

Shrimp
250 gram
Shrimp
Broccoli
200 gram
Broccoli
Ginger
15 gram
Ginger
Soy sauce
3 tablespoon
Soy sauce
Rice
150 gram
Rice
Sesame oil
1 tablespoon
Sesame oil
Onion
1 piece
Onion
Garlic
2 clove
Garlic
Limoen
1 piece
Limoen

Bereidingswijze

1

Cook the rice according to package instructions.

2

In a pan, heat sesame oil over medium heat.

3

Add chopped onion and minced garlic, sauté until fragrant.

4

Add shrimp and cook until pink and opaque.

5

Stir in chopped broccoli and grated ginger, cook for 3-4 minutes.

6

Pour in soy sauce and mix well.

7

Serve the shrimp and broccoli mixture over the cooked rice, and squeeze lime juice on top.

Meer recepten voor je darmen

Tempeh-radijs-pinda-sesam-pokébowl 88% Darmgezondheid
Tempeh-radijs-pinda-sesam-pokébowl
15 min
Tempeh Zoete Aardappel Pinda Limoen Pokebowl 92% Darmgezondheid
Tempeh Zoete Aardappel Pinda Limoen Pokebowl
15 min
Tofu Kimchi Gochujang Lime Pokebowl 92% Darmgezondheid
Tofu Kimchi Gochujang Lime Pokebowl
15 min
Tonijn Avocado Wakame Pokebowl 92% Darmgezondheid
Tonijn Avocado Wakame Pokebowl
15 min
Tonijn Biet Ponzu Pokébowl 92% Darmgezondheid
Tonijn Biet Ponzu Pokébowl
15 min
Garnalen Mangokoriander Limoen Pokebowl 82% Darmgezondheid
Garnalen Mangokoriander Limoen Pokebowl
15 min
Wetenschappelijk onderbouwd Microbioomgericht Gepersonaliseerd voor jou Bijgewerkt met onderzoek

Voedingswaarden

420 kcal Calorieën
32 g Eiwitten
54 g Koolhydraten
6 g Vezels
6 g Suiker
4 g Vet
0.5 g Verzadigd vet
1.0 g Zout

FAQ

Is dit pokebowl gezond?
Ja. Het combineert magere garnalen, broccoli, gember en een saus op basis van sojasaus met groenten en een graan- of greens-basis. Het past in een uitgebalanceerd dieet bij een gezonde portie; let op het natrium in de saus.
Wat zijn de belangrijkste ingrediënten en welke vervangingen zijn mogelijk?
Garnalen, broccoli, gember, sojasaus, knoflook, bladgroenten en een graan- of greens-basis. Vervangingen: tofu of kip voor vis/schaaldieren; andere groenten zoals paprika; gebruik glutenvrije sojasaus (tamari) of kokosamino’s als alternatief zonder soja.
Kan dit glutenvrij of lactosevrij zijn?
Ja. Gebruik glutenvrije sojasaus (tamari) en vermijd zuivel. De saus is lactosevrij en de rest is van nature lactosevrij.
Voor hoeveel porties is dit?
Zover bekend levert het meestal 2 porties op, afhankelijk van de portiegrootte.
Hoe bewaar ik restjes?
Laat afkoelen en bewaar in een luchtdichte doos in de koelkast; 2–3 dagen; verwarm voorzichtig terug.
Hoe lang duurt het om te bereiden?
De bereidingstijd hangt af van hoe je voorbereidt; als je groenten al hebt gesneden en garnalen snel bakt, kan het 20–40 minuten duren.
Wat als ik broccoli of garnalen niet lekker vind?
Vervang door andere groenten (paprika, wortel, taugé) en gebruik kip, tofu of kikkererwten als eiwit.
Is gember goed voor de spijsvertering?
Gember wordt vaak gebruikt om de spijsvertering te ondersteunen en geeft smaak. In matige hoeveelheden is het over het algemeen veilig; bij medische aandoeningen of medicijnen, raadpleeg een arts.
Hoe kan ik dit aanpassen met granen of greens?
Serveer boven quinoa, zilvervliesrijst, bloemkoolrijst of gemengde greens; voeg avocado, sesamzaadjes of kruiden toe.