Receptbeschrijving
July 12, 2026
Radijs- en komkommer-snackbord
Knappe radijs- en komkommerplaat ter ondersteuning van een milde spijsvertering
Plantaardig
Eenvoudig recept
Glutenvrij
82%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rijk aan vezels door radijs en komkommer, ter ondersteuning van een gezonde spijsvertering.
- Kleurige plantaardige voedingsmiddelen leveren polyfenolen en variatie in het dieet.
- Zeer snel, geen kookwerk nodig, geschikt voor snackbare darmvriendelijke opties.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Radish
8
piece
Cucumber
1
piece
Bereidingswijze
1
Was en snijd de radijs en komkommer schoon.
2
Snijd de radijs in dunne schijfjes.
3
Snijd de komkommer in dunne schijfjes of halve maanpartjes.
4
Leg de radijs- en komkommerplakken aantrekkelijk op een bord.
5
Serveer meteen als een verse, knapperige snack.
Meer recepten voor je darmen
90% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
Voedingswaarden
26 kcal
Calorieën
1.1 g
Eiwitten
6 g
Koolhydraten
1.8 g
Vezels
2 g
Suiker
0.2 g
Vet
0.1 g
Verzadigd vet
0.0 g
Zout
FAQ
Is dit snackbord geschikt voor vegetariërs/veganisten?
Ja, het is plantaardig en zuivelvrij.
Voor hoeveel porties is dit recept?
2 porties zoals aangegeven.
Hoe bewaar ik het of kan ik het van tevoren voorbereiden?
Het beste direct serveren. Bewaar gesneden radijs en komkommer in een luchtdichte container in de koelkast en gebruik binnen 1–2 dagen.
Wat zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen?
Het levert hydratatie, vezels en polyfenolen; ondersteunt een milde spijsvertering en voegt textuur toe.
Zijn er veelvoorkomende allergenen?
Radijs en komkommer zijn geen veelvoorkomende allergenen; glutenvrij en veganistisch.
Kan ik dips of toppings toevoegen?
Ja. Een yoghurtdip of hummus, verse kruiden, of wat citroensap geeft extra smaak.
Kan ik de hoeveelheden aanpassen voor meer of minder porties?
Ja; pas de hoeveelheden aan op basis van het gewenste aantal porties.
Zijn radijsjes pittig?
Ze hebben een milde, peperachtige kick, zeker als ze dun gesneden zijn.
Hoe maak je het aantrekkelijk voor kinderen?
Snijd dun, leg het kleurrijk uit en gebruik kleine bakjes voor dips.