Receptbeschrijving
June 24, 2026
Oven-baked apple with cinnamon
Oven-baked apple with cinnamon to support gentle digestion and fiber diversity.
82%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: tree_nut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: lactose
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Fiber from the apple skin and flesh supports gut health.
- Cinnamon and apples contribute polyphenols and flavor without added sugar.
- Easy, plant-forward dessert fits a gut-friendly pattern.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
apple
2
piece
cinnamon
1
piece
brown sugar
1
tablespoon
butter
1
teaspoon
Bereidingswijze
1
Preheat the oven to 350°F (175°C).
2
Core the apples, leaving the bottoms intact.
3
Place the apples in a baking dish.
4
Fill each apple with brown sugar and sprinkle cinnamon on top.
5
Add a small piece of butter on top of each apple.
6
Bake the apples for 30-35 minutes or until tender.
7
Serve warm as a dessert.
Meer recepten voor je darmen
92% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
85% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
Voedingswaarden
95 kcal
Calorieën
0.5 g
Eiwitten
25 g
Koolhydraten
4 g
Vezels
19 g
Suiker
0.5 g
Vet
0 g
Verzadigd vet
0 g
Zout
FAQ
Welke appels zijn het meest geschikt voor in de oven gebakken appels met kaneel?
Gebruik stevige, zoetzure appels (bijv. Granny Smith, Honeycrisp of Pink Lady). Laat de schil zitten.
Moet ik suiker toevoegen?
Geen toegevoegde suiker nodig; langzaam bakken concentreert de natuurlijke zoetheid van de appels.
Hoe lang en op welke temperatuur bak ik het?
Bak op circa 180°C (350°F) gedurende 25–35 minuten tot ze zacht zijn.
Hoeveel porties levert dit op?
Meestal 2 porties, afhankelijk van de grootte van de appels.
Is dit gerecht geschikt voor een darmvriendelijk of vezelrijk dieet?
Ja, de schil en het vruchtvlees leveren vezels; het is een plantaardige, vezelrijke optie.
Kan ik dit recept vooruit maken of restjes bewaren?
Ja, 1–3 dagen in de koelkast bewaren; voorzichtig opwarmen in oven of magnetron.
Kan ik toppings of toevoegingen aanpassen?
Ja—probeer toppings zoals havermout, noten of een schep yoghurt.
Is kaneel veilig tijdens de zwangerschap?
In gebruikelijke keukenhoeveelheden ja; vermijd grote hoeveelheden kaneelolie.
Is dit dairyvrij of veganistisch?
Ja; het is van nature dairyvrij; als je toppings toevoegt, kies veganistische opties zoals plantaardige yoghurt.