Receptbeschrijving
July 20, 2026
Linzensoep met paprikapoeder
Vezelrijke linzensoep met paprika ondersteunt een milde spijsvertering.
88%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: tree_nut, celery, milk, peanut, mustard, sesame, sulfites, lupin, shellfish
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rijk aan vezels door linzen en groenten.
- Polyfenolrijk paprika en kruiden voegen smaak toe met plantaardige verbindingen.
- Eenvoudige, plantaardige soep met eiwit uit linzen.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Linzen
200
gram
Paprika powder
2
teaspoon
Onion
1
piece
Garlic
2
clove
Carrot
1
piece
selderij
2
stalk
Oil, olive
2
tablespoon
Vegetable broth
4
cup
Bay leaf
1
piece
Salt
1
teaspoon
Black pepper
0.5
teaspoon
Parsley
2
tablespoon
Bereidingswijze
1
Snijd de ui, knoflook, wortel en selderij fijn.
2
Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de gesneden groenten toe en bak ze 5-7 minuten tot ze zacht zijn.
3
Voeg het paprikapoeder toe en roer 1 minuut tot het heerlijk geurt.
4
Spoel de linzen af en voeg ze toe aan de pan samen met de groentebouillon en het laurierblad.
5
Breng aan de kook, zet het vuur laag en laat 25-30 minuten sudderen totdat de linzen gaar zijn.
6
Breng op smaak met zout en zwarte peper naar smaak.
7
Verwijder het laurierblad en garneer met verse peterselie vóór het opdienen.
Meer recepten voor je darmen
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
Voedingswaarden
520 kcal
Calorieën
28 g
Eiwitten
70 g
Koolhydraten
14 g
Vezels
6 g
Suiker
14 g
Vet
2 g
Verzadigd vet
2.5 g
Zout
FAQ
Wat zijn de belangrijkste voedingsstoffen in deze linzensoep?
Het biedt plantaardig eiwit en vezels uit linzen, groenten en olijfolie.
Is deze soep veganistisch/vegetarisch?
Ja, hij is volledig plantaardig.
Hoe lang blijven restjes goed in de koelkast of vriezer?
Koelkast: 3–4 dagen. Vriezen: tot 3 maanden in luchtdichte containers.
Kan ik andere linzen gebruiken?
Ja; groene, bruine of rode linzen werken, maar kooktijd en textuur kunnen verschillen.
Is het glutenvrij?
Ja, mits je glutvrij groentebouillon en smaakmakers gebruikt.
Hoe kan ik de pit aanpassen?
Paprika geeft warmte. Voor milder: laat extra kruiden weg; voor meer pit voeg chilivlokjes toe.
Hoe verander ik de consistentie?
Voeg meer bouillon toe om het dunner te maken, of pureer een deel en roer terug voor een romige textuur.
Hoe serveer ik het?
Garneer met peterselie en serveer met volle granen of groenten erbij.
Kan ik dit maken in een slowcooker of Instant Pot?
Ja: in de Instant Pot fruit je de aromaten aan en kook je 12 minuten op hoog; in de slowcooker 6–8 uur laag.