Green smoothie with celery

Bright celery greens smoothie to support gentle digestion and fiber variety

90%

Algemene match voor darmgezondheid

Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.

Jouw microbioom-match

Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.

—
Microbioom-match
🔐
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match

Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.

Inloggen Account aanmaken

Receptbeschrijving

Join a bright, easy-green smoothie that features celery with leafy greens and a gentle blend of fiber-rich ingredients. This recipe emphasizes plant diversity and natural polyphenols to support overall gut-friendly nutrition. It provides approachable fiber for steady energy and digestion, plus hydration from the smoothie format. Use it as a nourishing mid-morning boost or a light breakfast to help build a balanced daily habit. It's a simple way to mix up greens, boost fiber variety, and support a steady eating rhythm.

July 2, 2026
Green smoothie with celery
Voorbereiding 12 min Bereiding 0 min Makkelijk

Afstemming op je persoonlijke profiel

Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.

--
Totaal
🔒
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch

Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.

✓ Sla diëten en voorkeuren op ✓ Controleer allergieën en intoleranties ✓ Match recepten met darmdoelen ✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Gratis account maken Inloggen
Duurt ongeveer 2 minuten.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past

Waarom dit recept bij je past

  • High fiber from celery, greens, and fiber-rich ingredients supports gut regularity.
  • Colorful plant foods provide polyphenols and dietary diversity.
  • Hydrating, quick-to-make smoothie with balanced flavor.

Darmgezondheidsscore

🌿 Vezeldiversiteit
85
🍇 Polyfenolendichtheid
70
🧬 Ondersteuning van diversiteit
78
🛡️ Ondersteuning van ontstekingsbalans
80
🫧 Ondersteuning van fermentatie
0
⚖️ Bloedsuikerstabiliteit
75

Ingrediënten

selderij
2 piece
selderij
Spinach
1 cup
Spinach
Cucumber
1 bowl
Cucumber
Banana
1 piece
Banana
Appelsap
1 glass
Appelsap
Water
1 cup
Water
limoensap
1 teaspoon
limoensap
Psyllium fiber
1 teaspoon
Psyllium fiber

Bereidingswijze

1

Wash and chop the celery, spinach, and cucumber.

2

Peel and slice the banana.

3

In a blender, combine the chopped celery, spinach, cucumber, banana, apple juice, water, lime juice, and psyllium fiber.

4

Blend until smooth. Adjust thickness by adding more water if needed.

5

Pour into glasses and serve immediately.

Meer recepten voor je darmen

Geroosterde biet, walnoot & geitenkaassalade 82% Darmgezondheid
Geroosterde biet, walnoot & geitenkaassalade
15 min
Beetroot juice smoothie with carrot 90% Darmgezondheid
Beetroot juice smoothie with carrot
12 min
Kefir smoothie with blueberries 92% Darmgezondheid
Kefir smoothie with blueberries
10 min
Roggebrood met magere kaas en mosterd 82% Darmgezondheid
Roggebrood met magere kaas en mosterd
8 min
Pear spinach smoothie 88% Darmgezondheid
Pear spinach smoothie
10 min
Cold sugar-free mint tea 90% Darmgezondheid
Cold sugar-free mint tea
10 min
Wetenschappelijk onderbouwd Microbioomgericht Gepersonaliseerd voor jou Bijgewerkt met onderzoek

Voedingswaarden

210 kcal Calorieën
6 g Eiwitten
32 g Koolhydraten
9 g Vezels
14 g Suiker
7 g Vet
1 g Verzadigd vet
0.2 g Zout

FAQ

Wat zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen van deze smoothie?
Deze smoothie levert voedingsvezels, hydratatie en plantaardige polyfenolen, plus bladgroenten die een gebalanceerde, darmvriendelijke routine ondersteunen.
Kan ik selderij vervangen door een andere groente?
Ja. Komkommer, spinazie of boerenkool werken als alternatief; houd de variatie in groenten.
Is dit geschikt als ontbijt of tussendoortje?
Het kan dienen als licht ontbijt of mid-morning boost; voor meer verzadiging combineer met eiwitten of neem een grotere portie.
Hoeveel vezels bevat één portie?
Het recept benadrukt vezelrijke ingrediënten, maar een exacte hoeveelheid vezels wordt hier niet genoemd.
Kan ik het van tevoren maken of invriezen?
Het is het lekkerst vers, maar je kunt de ingrediënten voorbereiden en de blended smoothie in de koelkast tot 24 uur bewaren.
Zijn er veelvoorkomende allergenen waar ik op moet letten?
Let op allergenen in de gebruikte ingrediënten; selderij kan voor sommigen een allergeen zijn, en bij toevoeging van noten, zuivel of gluten houd je rekening met die allergenen.
Hoe past dit in een darmvriendelijk dieet?
Gebruik een mengsel van bladgroenten en vezelrijke ingrediënten, drink erbij water en laat smoothies niet de enige bron van voeding zijn.
Kan ik proteïne of vetten toevoegen?
Ja. Voeg een schep eiwitpoeder, chia- of lijnzaad, of een eetlepel notenboter toe om verzadiging en balans te verhogen.
Welke blender en vloeistof moet ik gebruiken?
Een standaard blender werkt; mix tot glad, voeg water of ongezoete plantaardige melk toe om de gewenste textuur te krijgen.