Receptbeschrijving
July 23, 2026
Verse vijgen met yoghurt
Verse vijgen met yoghurt: een vezelrijke, darmvriendelijke combinatie.
Eenvoudig recept
85%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: milk
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: lactose
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Vijgen leveren oplosbare en onoplosbare vezels en polyfenolen.
- Yoghurt voegt eiwit en levende culturen toe voor darmvriendelijke bacteriën.
- Simpel, snel, geen-kook snack met plantaardige variëteit en uitgebalanceerde smaken.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Vijg
4
piece
Yoghurt, vol
2
bowl
Honey
2
teaspoon
Bereidingswijze
1
Was de verse vijgen onder koud stromend water en dep ze droog met een schone keukenhanddoek.
2
Snijd elke fig in kwarten, laat de onderkant heel zodat ze een beetje open vouwen.
3
Plaats een schaaltje yoghurt in elk bord en strijk het gelijkmatig uit als basis.
4
Leg de in plakjes snijdende vijgen bovenop de yoghurt en verdeel ze gelijkmatig over de twee porties.
5
Druppel elk portie in met een theelepel honing, zodat het de vijgen en yoghurt bedekt.
6
Serveer onmiddellijk als lichte snack of dessert.
Meer recepten voor je darmen
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
85% Darmgezondheid
95% Darmgezondheid
Voedingswaarden
260 kcal
Calorieën
9 g
Eiwitten
42 g
Koolhydraten
4 g
Vezels
15 g
Suiker
9 g
Vet
3 g
Verzadigd vet
0.2 g
Zout
FAQ
Is deze snack vegetarisch of veganistisch?
In de huidige versie is het vegetarisch (vijgen, yoghurt, honing). Voor vegan gebruik je plantaardige yoghurt en een zoetstof zonder honing.
Welk soort yoghurt werkt het beste?
Elke plain yoghurt werkt; Griekse yoghurt is dikker en hoger in eiwit.
Wat zijn de belangrijkste voedingsstoffen in deze snack?
Vijgen leveren vezels en polyfenolen; yoghurt levert eiwit en probiotische culturen.
Kan ik ingrediënten vervangen?
Ja. Gebruik ander fruit, plantaardige yoghurt, of laat honing weg.
Voor hoeveel porties is dit recept?
Het is voor 2 porties; schaal op door de ingrediënten te verdubbelen.
Hoe bewaar ik restjes?
Het beste meteen opeten; als er restjes zijn, koel bewaren en binnen 24 uur consumeren.
Is dit glutenvrij?
Ja, van nature glutenvrij; controleer etiketten op kruisbesmetting.
Zijn er veel voorkomende allergenen?
Bevat zuivel (yoghurt) en vijgen, plus honing; gebruik indien nodig yoghurt zonder zuivel.
Hoe maak ik het snel klaar?
Verdeel yoghurt over kommen, leg er vijgen op en druppel er honing over vlak voor het serveren.