Receptbeschrijving
July 1, 2026
Carrot orange smoothie
A refreshing carrot orange smoothie to support gentle digestion.
82%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: sulfites
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- High in fiber from carrot and citrus supports digestion.
- Colorful plant foods provide polyphenols and antioxidants.
- Dairy-free and simple to prepare for everyday gut-friendly meals.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Carrot
2
piece
Orange juice
1
glass
Almond milk
1
cup
Ice cubes
1
cup
Bereidingswijze
1
Peel and chop the carrots into smaller pieces.
2
Combine the chopped carrots, orange juice, and almond milk in a blender.
3
Add ice cubes to the blender.
4
Blend until smooth and creamy.
5
Serve immediately in glasses.
Meer recepten voor je darmen
88% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
130 kcal
Calorieën
2 g
Eiwitten
26 g
Koolhydraten
5 g
Vezels
18 g
Suiker
1 g
Vet
0 g
Verzadigd vet
0.1 g
Zout
FAQ
Wat zijn de belangrijkste ingrediënten van deze wortel-sinaasappel smoothie?
De basis is wortel en citrus (sinaasappel); voeg een vloeistof toe zoals water of plantaardige melk, en je kunt extra's toevoegen als je wilt.
Is deze smoothie geschikt voor veganisten of zuivelvrije diëten?
Ja. Het is zuivelvrij en plantaardig.
Hoeveel vezels levert één portie?
Vezels komen uit de wortels; de exacte hoeveelheid hangt af van de portiegrootte en eventuele extra vezelrijke ingrediënten.
Kan ik het van tevoren maken of bewaren?
Het beste smaakt het vers. Als je het bewaart, koel het dan af en consumeer binnen 24 uur; roer voor het drinken.
Is het goed voor de spijsvertering of darmgezondheid?
De vezels en polyfenolen uit de groenten en fruit ondersteunen een milde, darmvriendelijke samenstelling.
Wanneer is de beste tijd om het te drinken?
Ideaal als ontbijtdrankje of als tussendoortje.
Kan ik het aanpassen met vervangingen of proteïne toevoegen?
Ja. Je kunt plantaardige melk of yoghurt gebruiken, banaan, gember, chiazaad of een plantaardelijk eiwitpoeder toevoegen.
Zijn er veelvoorkomende allergenen waar ik op moet letten?
Let op citrusallergie of wortelallergie; deze smoothie is van nature zuivelvrij.
Hoeveel porties maakt het recept?
Doorgaans één portie per smoothie; pas aan als je meer porties wilt.
Bevat het toegevoegde suikers?
Meestal geen toegevoegde suiker; de zoetheid komt van het fruit (wortel en sinaasappel).