Description de la recette
June 24, 2026
Tuna cucumber bites
Light, fiber-friendly tuna cucumber bites for gentle digestion.
Riche en protéines
Aliment entier
Recette facile
80%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- Balanced protein from tuna with cucumber fiber.
- Includes olive oil and herbs for flavor and healthy fats.
- Quick, portable bite-friendly snack.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Tuna
1
can
Cucumber
1
bowl
Mayonnaise
2
tablespoon
Salt
1
teaspoon
Poivre
1
teaspoon
Fresh herbs
2
tablespoon
Instructions
1
Drain the tuna and place it in a bowl.
2
Dice the cucumber and add it to the bowl with the tuna.
3
Mix in the mayonnaise, salt, and pepper to taste.
4
Chop the fresh herbs and fold them into the mixture.
5
Slice the cucumber into thick rounds to use as bases.
6
Top each cucumber slice with the tuna mixture.
7
Serve immediately as a snack or appetizer.
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Nutrition
160 kcal
Calories
18 g
Protéines
4 g
Glucides
1 g
Fibres
2 g
Sucre
9 g
Lipides
2 g
Graisses saturées
0.6 g
Sel
FAQ
Les bouchées de thon et concombre sont-elles saines ?
Oui — le thon apporte des protéines et le concombre apporte de l'hydratation; ensemble, elles constituent une collation légère et protéinée qui s’intègre dans un repas équilibré. Le thon fournit aussi des oméga-3.
Sont-elles sans gluten ou adaptées aux régimes faibles en glucides ?
Elles sont naturellement sans gluten et faibles en glucides; en cas d'ajouts ou de sauces, vérifier les ingrédients.
Comment conserver les restes ?
Réfrigérer dans un contenant hermétique; à consommer idéalement dans les 24 heures.
Devrais-je utiliser du thon à l'huile ou au naturel ?
Le thon au naturel (dans l'eau) a moins de calories; égoutter et sécher.
Comment les aromatiser ou personnaliser ?
Ajoutez du jus ou zeste de citron, des herbes fraîches, du poivre, du sel, ou une cuillère de yaourt/mayonnaise pour plus de crémeux.
Y a-t-il des allergènes courants ?
L'allergène principal est le poisson (thon). Le concombre est généralement sans danger; vérifier les ingrédients ajoutés.
Les enfants peuvent-ils en manger ?
Oui, coupez-les en petits morceaux; surveillez le sel et les allergies au poisson.
Combien de bouchées constituent une portion ?
En général 3 à 4 bouchées de taille moyenne; ajuster selon l'appétit et le plan de repas.
Ces bouchées soutiennent-elles la santé intestinale ?
Elles peuvent s’inscrire dans une alimentation axée sur le bien-être intestinal: le thon apporte des protéines et des oméga-3, le concombre apporte hydratation et fibres; varier les sources de fibres.
Que puis-je utiliser comme substitut au concombre ?
Autres légumes croquants tels que le céleri, le poivron ou des radis; ou une tranche d'avocat pour la crémosité; tenir compte de la texture et des apports.