Description de la recette
June 23, 2026
Small portion of nut and raisin mix
A small gut-friendly nut and raisin mix for fiber balance.
80%
Compatibilité générale avec la santé intestinale
Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.
Votre correspondance microbiome
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Prend environ 2 minutes.
Pourquoi cette recette vous convient
- High-fiber combination of nuts and raisins supports gut health.
- Includes polyphenol-rich plant foods from dried fruit and nuts.
- Convenient, portion-controlled snack that fits into balanced eating.
Score de santé intestinale
Comment ces scores de soutien intestinal sont calculés
Ces scores sont estimés à partir des ingrédients de la recette, de son profil nutritionnel et de sa pertinence pour la santé intestinale. Ils sont destinés à servir de guide pratique, et non de conseil médical.
Soutien en fibres
Prend en compte les ingrédients riches en fibres comme les légumineuses, les légumes, les fruits, les céréales complètes, les noix et les graines.
Soutien en polyphénols
Reflète des ingrédients comme les baies, les herbes, les épices, le cacao, l’huile d’olive, les légumes colorés et d’autres aliments végétaux.
Soutien à la diversité
Prend en compte la variété des ingrédients d’origine végétale utilisés dans la recette.
Soutien à l’équilibre inflammatoire
Prend en compte l’équilibre entre ingrédients complets, bonnes graisses, sucres ajoutés, glucides raffinés et composants fortement transformés.
Soutien à la fermentation
Reflète les ingrédients fermentés ou les ingrédients pouvant soutenir la fermentation microbienne, comme les fibres prébiotiques.
Soutien à l’équilibre glycémique
Prend en compte les fibres, les protéines, la qualité des graisses, les sucres ajoutés et le type de glucides dans la recette.
Ingrédients
Raisin
4
tablespoon
Noix mélangées
2
tablespoon
Instructions
1
In a bowl, combine the mixed nuts and raisins.
2
Toss gently until well mixed.
3
Serve immediately or store in a sealed container for later.
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Nutrition
290 kcal
Calories
6 g
Protéines
36 g
Glucides
5 g
Fibres
24 g
Sucre
17 g
Lipides
2 g
Graisses saturées
0.2 g
Sel
FAQ
Qu'est-ce qu'une petite portion du mélange noix et raisins?
Une portion modeste, une poignée; aucun chiffre exact n'est donné.
Quels sont les nutriments clés de cette collation?
Fibres, graisses saines et protéines des noix; douceur naturelle et fibres des raisins; polyphénols.
Comment les fibres et les polyphénols aident-ils la digestion?
Ils soutiennent une digestion douce et nourrissent des bactéries intestinales bénéfiques.
Dois-je m'inquiéter du sucre ou des calories?
Les raisins apportent des sucres naturels; garder une petite portion dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Est-ce sûr pour les personnes allergiques aux noix?
Contient des noix; pas adapté pour les allergiques; vérifier les étiquettes pour les contaminations croisées.
Comment le consommer: tel quel ou en topping?
Les deux: une collation rapide ou une garniture sur yaourt ou d'autres aliments riches en fibres.
Comment le conserver pour qu'il reste frais?
Le texte ne précise pas; en général, le conserver dans un endroit frais et sec dans un récipient hermétique.
Est-ce sans gluten?
Généralement sans gluten, mais vérifier les contaminations croisées et les ingrédients ajoutés.
Des conseils pour des régimes spécifiques (par ex. low-FODMAP, végan)?
Végan et généralement sans gluten; pour le Low-FODMAP, les raisins peuvent poser problème en grandes portions; consultez un diététicien.