Oatmeal apple crumble

A cozy oatmeal and apple crumble that supports gentle digestion.

Riche en protéines
92%

Compatibilité générale avec la santé intestinale

Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.

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Description de la recette

This oatmeal apple crumble pairs warm oats with apples for fiber-rich comfort. The dish highlights soluble and insoluble fiber from oats and fruit, supporting gentle digestion and nourishing a diverse gut microbiome-friendly environment. Apples contribute polyphenols and prebiotic fibers to help feed beneficial bacteria, while staying part of a balanced, plant-forward eating pattern. Easy to prepare and adaptable, it fits into everyday meals as a wholesome, comforting option.

June 24, 2026
Oatmeal apple crumble
Préparation 15 min Cuisson 25 min Facile

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Pourquoi cette recette vous convient

  • Rich in fiber from oats and apples to support gentle digestion and fullness.
  • Includes diverse plant foods like fruit, whole grain oats, and spices.
  • Balanced with natural sweetness and plant fats from nuts or oats.

Score de santé intestinale

🌿 Diversité des fibres
85
🍇 Densité en polyphénols
75
🧬 Soutien de la diversité
78
🛡️ Soutien de l’équilibre inflammatoire
82
🫧 Soutien de la fermentation
10
⚖️ Stabilité de la glycémie
80

Ingrédients

Oatmeal
2 cup
Oatmeal
Apple
2 piece
Apple
Beurre
2 tablespoon
Beurre
Brown sugar
1 tablespoon
Cannelle
1 teaspoon
Cannelle
Almonds
0.5 cup

Instructions

1

Preheat the oven to 350°F (175°C).

2

In a medium bowl, combine oatmeal, melted butter, brown sugar, and cinnamon.

3

Slice the apples and arrange them in a baking dish.

4

Spread the oatmeal mixture evenly over the apples.

5

Top with chopped almonds.

6

Bake for about 30 minutes or until golden brown.

7

Let it cool slightly before serving.

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Fondé sur la science Axé sur le microbiome Personnalisé pour vous Mis à jour avec la recherche

Nutrition

320 kcal Calories
8 g Protéines
50 g Glucides
7 g Fibres
16 g Sucre
10 g Lipides
2 g Graisses saturées
0.4 g Sel

FAQ

Quels sont les ingrédients principaux de ce crumble d’avoine et de pomme ?
Le plat se concentre sur des flocons d’avoine et des pommes, avec une garniture crumble et des épices comme la cannelle.
Est-ce sans gluten ?
Les flocons d’avoine peuvent être sans gluten s’ils sont certifiés sans gluten; sinon du gluten peut provenir d’autres ingrédients. Utilisez des flocons sans gluten certifiés pour être sûr.
Est-ce végétalien ou sans produits laitiers ?
Oui — pour le rendre végétalien/sans produits laitiers, utilisez du beurre végétal ou de l’huile dans la garniture.
Comment le cuire ou le préparer ?
Cuire au four jusqu’à ce que les pommes soient tendres et que la garniture soit dorée.
Comment conserver les restes ?
Conservez au réfrigérateur, couvert, 2–3 jours; réchauffez-les doucement.
Puis-je le préparer à l’avance ou pour des repas ?
Oui — vous pouvez préparer le crumble ou le plat en avance, le réfrigérer et le réchauffer, ou le préparer à l’avance puis le cuire plus tard.
Quels bénéfices nutritionnels ou pour le microbiome offre ?
Il apporte des fibres solubles et insolubles de l’avoine et des pommes, soutient la digestion et nourrit les bactéries intestinales bénéfiques grâce aux prébiotiques et aux polyphénols.
Convient-il aux enfants ou aux mangeurs difficiles ?
Oui, c’est naturellement adapté aux enfants; ajustez la douceur ou ajoutez des garnitures selon le goût.
Comment personnaliser ou varier ?
Essayez des noix, des raisins secs ou des baies; expérimentez avec des épices ou du zeste d’orange; vous pouvez remplacer les pommes par des poires.
Comment le servir ?
Servez chaud avec du yaourt ou du yaourt végétal, ou avec un peu de lait.