Kefir Peach Breakfast Smoothie

Creamy kefir peach smoothie supports gentle gut-friendly fiber intake.

Aliments fermentés Riche en probiotiques Soutien digestif
88%

Compatibilité avec la santé intestinale

Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et sur les données de la base InnerBuddies montrant l’effet de ces ingrédients sur les bactéries et les fonctions intestinales.

Bientôt disponible : personnalisation basée sur votre profil et/ou les résultats de votre test du microbiome intestinal.

Description de la recette

This Kefir Peach Breakfast Smoothie blends probiotic-rich kefir with ripe peaches for a creamy, satisfying start to your day. The drink offers natural fiber and polyphenols from peaches, while the fermented dairy provides gentle probiotic nourishment that may support beneficial gut bacteria. It’s a simple, balanced breakfast option that fits into a busy routine and supports digestive comfort as part of a varied, plant-forward eating pattern. Enjoy as a quick snack or a light meal, and tailor sweetness with ripe fruit rather than added sugar.

Kefir Peach Breakfast Smoothie
Préparation 10 min Cuisson 0 min Facile

Pourquoi cette recette vous convient

  • Contains probiotic kefir for gut-friendly bacteria.
  • Peaches provide dietary fiber and polyphenols.
  • No added sugar; quick, balanced breakfast.

Score de santé intestinale

🌿 Diversité des fibres
65
🍇 Densité en polyphénols
70
🧬 Soutien de la diversité
38
🛡️ Soutien de l’équilibre inflammatoire
78
🫧 Soutien de la fermentation
90
⚖️ Stabilité de la glycémie
75

Ingrédients

2 portions
kefir 2 cup
peach 2 piece
honey 1 tablespoon
ice cubes 1 cup

Instructions

1

Cut the peaches into slices and remove the pit.

2

In a blender, combine the kefir, sliced peaches, honey, and ice cubes.

3

Blend until smooth and creamy.

4

Pour into glasses and serve immediately.

Nutrition

160 kcal Calories
14 g Protéines
26 g Glucides
3 g Fibres
24 g Sucre
2 g Lipides
0.5 g Graisses saturées
0.2 g Sel

FAQ

Quels sont les ingrédients principaux de ce smoothie?
Le produit se concentre sur le kéfir et les pêches bien mûres; les autres ingrédients ne sont pas indiqués dans l'extrait.
Est-ce sans produits laitiers ou sans lactose?
La version décrite utilise du kéfir (produit laitier), donc ce n’est pas sans lactose par défaut. Vous pouvez remplacer par du kéfir non laitier ou du yaourt végétal.
Le kéfir apporte-t-il des probiotiques dans ce smoothie?
Le kéfir contient des cultures vivantes; les bénéfices varient et ne sont pas garantis. C’est une source probiotique riche dans un petit-déjeuner équilibré.
Comment conserver les restes?
Réfrigérez rapidement dans un récipient hermétique et consommez de préférence dans les 24–48 heures; remuez avant de boire.
Combien de calories ou de sucres cela contient-il?
Les valeurs exactes dépendent des fruits et des ingrédients ajoutés; les pêches apportent des sucres naturels et des fibres; l’apport nutritionnel varie selon la recette.
Comment ajuster la douceur?
Privilégiez les fruits mûrs plutôt que d’ajouter du sucre; vous pouvez ajouter un peu plus de fruits ou un peu de jus si nécessaire.
Ce smoothie convient-il aux enfants?
Généralement adapté aux enfants qui tolèrent les produits laitiers; évitez en cas d’allergie au lait ou d’intolérance au lactose; envisagez des alternatives sans lait si nécessaire.
Quand est-ce que ce smoothie est le mieux à consommer?
En petit-déjeuner rapide ou en collation légère, surtout les matins pressés.
Quand je n’ai pas de pêches?
Remplacez par d’autres fruits à noyau mûrs ou par des baies; le goût et la texture changeront.
Puis-je préparer cela à l’avance?
Il est préférable de le mixer frais; vous pouvez préparer les ingrédients à l’avance et mixer le matin, ou conserver la fruit coupé au réfrigérateur pour un mélange rapide.