Pita au levain au poulet avec slaw au yaourt

Pita fermenté rencontre une salade de chou au yaourt pour une saveur bénéfique pour l'intestin.

Amical pour l'intestin Riche en probiotiques Aliments fermentés
92%

Compatibilité avec la santé intestinale

Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et sur les données de la base InnerBuddies montrant l’effet de ces ingrédients sur les bactéries et les fonctions intestinales.

Bientôt disponible : personnalisation basée sur votre profil et/ou les résultats de votre test du microbiome intestinal.

Description de la recette

Chicken Sourdough Pita with Yogurt Slaw associe du poulet tendre avec un pain pita au levain légèrement fermenté et une salade de chou au yaourt acidulée. Cette association apporte des légumes riches en fibres et des cultures vivantes du yaourt, favorisant une digestion en douceur et un équilibre au quotidien. Chaque bouchée offre des protéines, des glucides complexes et une diversité végétale, avec des ingrédients de salade riche en polyphénols contribuant à la variété des repas. Le pita au levain est plus facile à digérer pour certaines personnes, tandis que le yaourt apporte du calcium et des probiotiques sans en faire trop. Cette recette s’inscrit dans une approche variée et riche en fibres pour une alimentation nourrissante.

June 10, 2026
Pita au levain au poulet avec slaw au yaourt
Préparation 20 min Cuisson 25 min Plus élaboré
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Pourquoi cette recette vous convient

  • Riche en fibres provenant de légumes et de céréales complètes, favorisant la diversité du microbiote intestinal.
  • Comprend des ingrédients fermentés (yaourt, levain) pour des cultures vivantes et une saveur.
  • Équilibré avec des protéines de poulet, des graisses saines et une salade de chou riche en fibres.

Score de santé intestinale

🌿 Diversité des fibres
78
🍇 Densité en polyphénols
76
🧬 Soutien de la diversité
72
🛡️ Soutien de l’équilibre inflammatoire
80
🫧 Soutien de la fermentation
85
⚖️ Stabilité de la glycémie
78

Ingrédients

Instructions

1

Faites cuire le blanc de poulet dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

2

Préparez la salade de yaourt en râpant le chou vert et la carotte. Dans un bol, mélangez avec du yaourt, de l'huile d'olive, du vinaigre, du sel et du poivre.

3

Réchauffez la pita au levain dans un grille-pain ou au four jusqu'à ce qu'elle soit légèrement toastée.

4

Assemblez la pita en plaçant des tranches de poulet cuit et une généreuse portion de salade de yaourt à l'intérieur.

5

Servez immédiatement la pita au poulet et au levain et régalez-vous.

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Fondé sur la science Axé sur le microbiome Personnalisé pour vous Mis à jour avec la recherche

Nutrition

540 kcal Calories
32 g Protéines
56 g Glucides
7 g Fibres
7 g Sucre
22 g Lipides
5 g Graisses saturées
1.6 g Sel

FAQ

Quel est l avantage du pita au levain pour la digestion ?
La fermentation peut rendre le pita plus facile à digérer pour certaines personnes et peut améliorer l absorption des minéraux ; les effets varient.
Puis-je rendre ce plat sans gluten ou sans lactose ?
Oui. Utilisez un pita sans gluten et remplacez le yaourt dans la salade par un yaourt sans lactose ou végétal.
Quel yaourt utiliser pour la salade au yaourt ? Puis-je utiliser du yaourt sans lactose ou végétal ?
Un yaourt nature convient; pour sans lactose ou végétal choisissez un yaourt adapté.
Comment ce repas s intègre-t-il dans un régime riche en fibres ?
Il apporte des protéines du poulet, des fibres des légumes et du calcium du yaourt, ce qui cadre avec un régime riche en fibres.
Comment conserver les restes et combien de temps se conservent-ils ?
Conservez les composants au réfrigérateur dans des contenants hermétiques ; idéalement 2–3 jours.
Puis-je préparer ceci à l avance ou en meal prep ?
Oui. Marinez et cuisez à l avance, ou préparez la salade à l avance et assemblez au moment de manger.
Quels allergènes courants dois-je surveiller ?
Contient du gluten dans le pita et des produits laitiers dans le yaourt. Utilisez un pita sans gluten et du yaourt sans lactose si nécessaire.
Comment personnaliser la salade ou les garnitures ?
Échangez les légumes, ajoutez des herbes ou des graines et ajustez les assaisonnements du poulet.
Cette recette convient-elle aux enfants ?
Oui, avec des assaisonnements doux et un pita tendre. Adaptez les épices selon l age.