Tray bake anti-inflammatoire au thé vert et baies

Douce et riche en fibres, favorisant la digestion et la diversité des plantes.

Anti-inflammatoire Riche en polyphénols Riche en antioxydants
84%

Compatibilité générale avec la santé intestinale

Ce score est basé sur tous les ingrédients inclus dans la recette et fournit un score de compatibilité pour la population générale. Il n’est pas personnalisé selon votre profil personnel ou votre test du microbiome intestinal.

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Description de la recette

Cette tray bake anti-inflammatoire marie la douceur des baies au calme du thé vert, créant une douceur légère et riche en fibres que vous pouvez intégrer à une journée équilibrée. La recette met l'accent sur la diversité des plantes et sur une variété de sources de fibres pour soutenir une diversité adaptée à la digestion et l'apport en polyphénols issus des baies et du thé. Chaque tranche apporte une nourriture énergétique d'origine végétale qui s'intègre à des habitudes alimentaires conscientes, tout en aidant à nourrir les bactéries intestinales bénéfiques et à soutenir l'équilibre quotidien continu. Une option pratique pour les journées chargées qui prend tout de même soin du goût et des choix axés sur la santé intestinale.

July 28, 2026
Tray bake anti-inflammatoire au thé vert et baies
Préparation 15 min Cuisson 25 min Plus élaboré

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Pourquoi cette recette vous convient

  • Riche en fibres provenant de baies, d'avoine et de graines.
  • Inclut du thé vert riche en polyphénols et des fruits colorés.
  • Des ingrédients d'origine végétale variés soutiennent une gamme de nutriments bénéfiques pour l'intestin.

Score de santé intestinale

🌿 Diversité des fibres
80
🍇 Densité en polyphénols
85
🧬 Soutien de la diversité
78
🛡️ Soutien de l’équilibre inflammatoire
82
🫧 Soutien de la fermentation
0
⚖️ Stabilité de la glycémie
72

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Nutrition

280 kcal Calories
7 g Protéines
38 g Glucides
6 g Fibres
14 g Sucre
12 g Lipides
3 g Graisses saturées
0.3 g Sel

FAQ

Qu’est-ce qui rend ce tray bake anti-inflammatoire ?
Il repose sur des baies et du thé vert, riches en polyphénols, et sur des fibres végétales.
Le plat est-il végétarien/végan ou sans produits laitiers ?
Il est décrit comme à base de plantes; vérifiez les ingrédients, surtout s’il y a des œufs ou des produits laitiers.
Comment ajuster la taille des portions ?
La recette est pour 2 portions; augmentez les quantités proportionnellement et utilisez un plat plus grand; surveillez le temps de cuisson.
Quel matériel est nécessaire ?
Plaque de cuisson, four, bol, cuillère, couteau, papier sulfurisé.
À quelle température et combien de temps cuire ?
La température et le temps ne sont pas indiqués; suivez les lignes directrices générales pour les tray bake ou vos instructions habituelles.
Comment conserver les restes ?
Conservez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur 2–3 jours; congélation possible pour plus longtemps.
Ce plat est-il sans gluten ?
Cela dépend des ingrédients; il peut être sans gluten si vous utilisez des farines sans gluten et sans ingrédients contenant du gluten; vérifiez les ingrédients.
Puis-je remplacer fruits ou thé ?
Oui, vous pouvez substituer avec d’autres baies riches en polyphénols ou d’autres thés; ajustez le résultat de cuisson.
Y a-t-il des considérations sur la caféine ?
Le thé vert contient de la caféine; pour les enfants ou les personnes sensibles, utilisez du thé vert décaféiné ou réduisez la quantité.