Descripción de la receta
June 24, 2026
Beetroot brownies with oats
Beetroot brownies with oats: a gentle, fiber-rich gut-friendly treat
Alta fibra
Rico en fibra
92%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from oats and beetroot to support digestion.
- Beetroot provides polyphenols that can boost microbial diversity.
- Plant-forward, fiber-rich snack with natural sweetness.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Beetroot
200
gram
Oats
100
gram
cocoa powder
30
gram
Honey
30
gram
Huevo
1
piece
Baking powder
5
teaspoon
Salt
1
pinch
Instrucciones
1
Preheat your oven to 180°C (350°F).
2
Peel and grate the beetroot.
3
In a mixing bowl, combine the grated beetroot, oats, cocoa powder, honey, egg, baking powder, and salt.
4
Mix until well combined.
5
Pour the mixture into a lined baking tray.
6
Bake for 20-25 minutes or until a toothpick comes out clean.
7
Let it cool before cutting into squares and serving.
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Nutrición
260 kcal
Calorías
6 g
Proteína
38 g
Carbohidratos
5 g
Fibra
16 g
Azúcar
9 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.4 g
Sal
FAQ
¿Qué hace que estos brownies sean buenos para la digestión?
Combina avena y polifenoles de la remolacha, aportando fibra; es un snack equilibrado. No es una afirmación médica.
¿Se pueden hacer sin lácteos o veganos?
Sí, usando leche vegetal y aceite; reemplaza huevos con sustitutos como linaza o puré de manzana.
¿Son sin gluten?
Usa avena certificada sin gluten y revisa la contaminación cruzada.
¿Qué sustituciones puedo usar si no tengo remolacha?
Prueba puré de zanahoria o puré de manzana para humedad y color; el sabor cambia.
¿Cómo conservarlos o congelarlos?
Guarda en un recipiente hermético en la nevera 3–4 días; congélalos 2–3 meses.
¿Cómo puedo ajustar la dulzura o la fibra?
Ajusta el azúcar; para más fibra añade más avena o usa harina integral; empieza con cambios pequeños.
¿Qué alérgenos son comunes a vigilar?
La avena puede venir en instalaciones con gluten; revisa la etiqueta; si hay frutos secos o lácteos, elige opciones sin alérgenos.
¿Cómo hornearlos para obtener la textura adecuada?
Hornea hasta que un palillo salga con unas migas húmedas; los hornos varían; deja enfriar antes de cortar.
¿Cómo influyen la remolacha y la avena en el sabor y se pueden personalizar los toppings?
La remolacha aporta dulzor terroso y color; la avena añade textura. Puedes añadir cacao en polvo, yogur o frutos rojos.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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