Alimentos con fibra soluble que puedes probar
Elige porciones pequeñas y observa cómo te sientan. No hay un alimento que funcione igual para todo el mundo, y ninguno garantiza que la diarrea desaparezca rápidamente.
- Avena bien cocida, en una porción pequeña.
- Plátano maduro, si lo toleras.
- Manzana cocida o en compota, preferiblemente sin piel si esta te causa molestias.
- Calabaza cocida, con poca grasa y sin condimentos fuertes, si te sienta bien.
¿Qué fruta corta la diarrea rápido?
Ninguna fruta ha demostrado cortar la diarrea de inmediato. El plátano maduro y la manzana cocida o en compota aportan fibra soluble, que puede ayudar a espesar las heces en algunas personas. Prueba cantidades moderadas y evita temporalmente la fruta que empeore tus síntomas.
El arroz, la patata pelada, el pan blanco y las sopas suaves también pueden ser opciones fáciles de tolerar, aunque aportan poca fibra. Los caldos aportan líquido, pero no sustituyen una solución de rehidratación oral cuando esta se necesita.
Qué limitar si empeora los síntomas
Durante un episodio agudo, considera reducir temporalmente el salvado, los cereales integrales, las pieles y semillas, las legumbres y las grandes cantidades de verduras crudas si notas que agravan las molestias. También puede ayudar limitar alimentos muy grasos o picantes, alcohol, cafeína y productos con mucho azúcar. El sorbitol y algunos otros edulcorantes pueden causar molestias en ciertas personas.
La llamada dieta astringente consiste en elegir temporalmente alimentos suaves que resulten tolerables; no es una cura ni requiere seguir una lista rígida. La dieta BRAT (plátano, arroz, compota de manzana y tostadas) es limitada y no aporta por sí sola una alimentación completa. A medida que mejores, vuelve gradualmente a una dieta variada.
