Top 10 bacterias beneficiosas para la salud intestinal y la inmunidad
Descubre las 10 principales bacterias beneficiosas que mejoran tu salud intestinal, inmunidad y digestión. Aprende cómo InnerBuddies te ayuda a monitorear y equilibrar tu microbioma.
Tu intestino alberga billones de microorganismos: algunos son dañinos, pero muchos son increíblemente beneficiosos.beneficiosoEstos “bacterias buenas”ayudan a digerir los alimentos, regulan la inflamación, producen vitaminas e incluso influyen en tu estado de ánimo y sistema inmunológico. Con investigaciones crecientes que vinculan el microbioma intestinal con prácticamente todos los aspectos de la salud humana, es más importante que nunca conocer qué bacterias son tus aliadas.
En este artículo, desglosaremosTop 10 cepas bacterianas más beneficiosaspara la salud intestinal y el bienestar general, y cómo InnerBuddies puede ayudarte a comprender y apoyar tu propio microbioma único.
🌱 Por qué las bacterias beneficiosas son importantes
Buenas bacterias en el intestino.
Ayuda a la digestión y a la absorción de nutrientes.
Produce vitaminas como la B12 y la K
Regularizar la función inmunológica
Inhibir bacterias patógenas
Influye en el metabolismo y el estado de ánimo
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🧬 Top 10 Bacterias Positivas
1. Lactobacillus rhamnosus
Uno de los probióticos más estudiados,L. rhamnosusayuda con:
Salud digestiva
Prevención del síndrome del viajero
Apoyar la flora vaginal
Reducir la diarrea asociada a los antibióticos
🔬 Aprende siL. rhamnosusestá presente en tu intestino conLa Prueba del Microbioma de InnerBuddies
2. Bifidobacterium longum
Esta cepa desempeña un papel clave en:
Descomponer los carbohidratos
Reducir la inflamación
Protegiendo la barrera intestinal
Se encuentra comúnmente en los bebés amamantados y favorece la salud a largo plazo.
3. Akkermansia muciniphila
Una estrella emergente en la investigación del microbioma.Akkermansiaapoya
Salud metabólica
Control de peso
Integridad de la mucosa intestinal
Los niveles bajos están relacionados con la obesidad, la diabetes tipo 2 y la inflamación.
¿Está siendo apoyado tu metabolismo?Descubre con la Prueba Intestinal de InnerBuddies
4. Lactobacillus plantarum
Conocido por su resiliencia,L. plantarumpuede sobrevivir el viaje a través del ácido estomacal y:
Promueve el equilibrio digestivo
Producir ácidos grasos beneficiosos
Suprimir las bacterias dañinas
5. Bifidobacterium bifidum
Esta cepa:
Ayuda a descomponer los carbohidratos complejos
Mejora las respuestas inmunitarias
Protege contra infecciones
También ayuda a prevenir el síndrome del intestino permeable al apoyar la barrera intestinal.
6. Lactobacillus acidophilus
Una de las cepas de probióticos más comunes,L. acidophilusapoya
Digestión de la lactosa
Flora vaginal equilibrada
Apoyo inmunológico
Es un ingrediente popular en los yogures y suplementos probióticos.
¿Quieres saber si tu digestión de lácteos está en buen estado?Consulta con InnerBuddies
7. Faecalibacterium prausnitzii
Esta poderosa bacteria es una de las más abundantes en un intestino saludable.
Produce butirato, un ácido graso de cadena corta vital para la salud del colon.
Reduce la inflamación intestinal
Apoya el equilibrio inmunológico
Los niveles bajos están relacionados con la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable.
8. Bacillus coagulans
Este probiótico formador de esporas es estable en anaquel y efectivo para:
Tratando los síntomas del SII
Mejorar la digestión
Apoyar la inmunidad bajo estrés
9. Lactobacillus reuteri
Un probiótico multifuncional que:
Reduce la inflamación
Mejora las afecciones de la piel
Mejora el estado de ánimo y la producción de oxitocina
Apoya la salud dental y vaginal
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10. Roseburia intestinalis
Otra cepa productora de butirato,Roseburiacontribuye a:
Un revestimiento saludable del colon
Respuestas inmunitarias antiinflamatorias
Regulación de la glucosa
Se considera un marcador de una diversidad robusta del microbioma intestinal.
💡 Cómo apoyar a las bacterias beneficiosas
✅ Consume Alimentos Ricos en Prebióticos:
Ajo, cebolla, puerro, plátano, avena y espárragos.
✅ Considera un Probiótico de Calidad
Busque fórmulas de múltiples cepas con al menos 10 mil millones de UFC.
✅ Maneja el Estrés y el Sueño
Estos factores afectan significativamente el equilibrio microbiano.
✅ Evite antibióticos innecesarios
Los antibióticos eliminan tanto las bacterias buenas como las malas: úsalos con sabiduría.
🔍 Conoce lo que hay dentro de ti
Tu microbiota es tan única como tu huella dactilar. Lo que es beneficioso para una persona puede no ser óptimo para otra. Por eso, las pruebas personalizadas del microbioma son tan poderosas.
Con InnerBuddies, puedes:
📦 Recoge tu muestra fácilmente en casa
🧪 Obtén resultados analizados en laboratorio sobre tu composición microbiana
📊 Recibe orientación personalizada sobre alimentos y suplementos.
🌱 Mejora la digestión, la energía, el estado de ánimo y la resiliencia inmunológica.
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🧠 Pensamientos Finales
Comprender y apoyar a tus bacterias beneficiosas es una de las formas más inteligentes de tomar el control de tu salud. Desde la digestión hasta el estado de ánimo y la inmunidad, estos microbios son fundamentales para tu bienestar.
Ya seas un entusiasta de los probióticos o estés comenzando tu viaje hacia la salud intestinal, InnerBuddies te proporciona los conocimientos personalizados que necesitas para prosperar.
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