Síntomas de la interrupción de la microbiota: 7 signos rápidos y cómo reequilibrar

Detectar los síntomas de alteración de la microbiota a tiempo puede ayudarte a restablecer el equilibrio de tu intestino más rápidamente. Aquí tienes siete síntomas rápidos de posible disrupción de la microbiota que podrías notar: gases y hinchazón después de las comidas; cambios en los hábitos intestinales o estreñimiento; fatiga inexplicada; antojos de azúcar o carbohidratos refinados; brotes en la piel como enrojecimiento o acné; cambios de humor o niebla mental; y alteraciones en el sueño. Para recuperarte rápidamente, prueba estos consejos respaldados por la ciencia hoy mismo: 1) aumentar la ingesta de fibra dietética con alimentos variados y de origen vegetal como verduras, legumbres y cereales integrales; 2) incluir alimentos fermentados como yogur, kéfir, chucrut o kimchi; 3) beber suficiente agua y limitar los alimentos ultraprocesados; 4) priorizar el sueño y practicar técnicas de manejo del estrés; 5) mantener una actividad física regular; 6) considerar el uso suave y adaptado de prebióticos y probióticos guiado por el perfil de tu microbioma. Si deseas orientación personalizada, InnerBuddies puede ayudarte a adaptar las recomendaciones a tu microbioma único. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud del Intestino de marca blanca que impulsa los productos de pruebas del microbioma intestinal de las marcas. La plataforma modular incluye un Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0–100) basado en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia, además de abundancias bacterianas detalladas y funciones bacterianas con comparaciones a un grupo saludable. También cuenta con Análisis del Grupo Objetivo para Envejecimiento Saludable, Deporte de Resistencia, Salud de la Piel y el Cabello, entre otros, además de Consejos Personalizados de Nutrición basados en tus diarios alimenticios de 3 días y datos de heces, y orientación personalizada sobre probióticos y prebióticos. Para conocer más sobre el proceso, visita la página de prueba del microbioma de InnerBuddies: Prueba del microbioma de InnerBuddies. Todas estas opciones están disponibles tanto para los consumidores como para socios B2B. Si estás explorando una opción para consumidores, consulta la página del producto en Prueba del microbioma de InnerBuddies o únete a la Membresía de Salud Intestinal en Membresía de Salud Intestinal de InnerBuddies para obtener ideas continuas. Para empresas que desean potenciar sus propias pruebas, aprende cómo asociarte con InnerBuddies en Conviértete en Socio.