Desbloquea un intestino más saludable: 7 consejos probados para restaurar la microbioma que realmente funcionan


Mejora tu salud intestinal con siete consejos probados para la restauración del microbioma que realmente funcionan. Cuando apoyas tu microbioma intestinal, puedes mejorar la digestión, aumentar la energía y fortalecer la inmunidad mediante cambios simples y accionables que puedes iniciar hoy. Estos consejos para la restauración del microbioma abarcan la dieta, el estilo de vida y la personalización, para que puedas construir un intestino resistente con el tiempo. Aquí tienes los siete consejos para la restauración del microbioma: 1) diversifica tu ingesta de fibra con una amplia variedad de alimentos de origen vegetal para alimentar diferentes comunidades bacterianas; 2) incluye alimentos fermentados como yogurt, kéfir, chucrut o kimchi para introducir microbios beneficiosos; 3) favorece opciones ricas en prebióticos como cebollas, ajo, espárragos y avena para nutrir tus bacterias intestinales; 4) minimiza los alimentos ultraprocesados y los azúcares añadidos que pueden alterar el equilibrio microbiano; 5) mantente bien hidratado y bebe agua a lo largo del día para apoyar la digestión; 6) haz ejercicio regularmente y gestiona el estrés y el sueño, ya que la actividad física y la recuperación influyen en el eje intestino–cerebro; 7) personaliza tu plan usando datos de tu microbioma intestinal para optimizar la nutrición y las opciones de probióticos. Estos consejos para la restauración del microbioma son especialmente poderosos cuando se combinan con orientación y mediciones personalizadas. Para convertir estos consejos en un programa práctico, considera cómo InnerBuddies escala la salud intestinal en un sistema repetible. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud del Microbioma Intestinal de marca blanca que las empresas pueden usar para potenciar sus productos de pruebas del microbioma, facilitando la traducción de los consejos en resultados reales. La plataforma incluye un Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0–100) basado en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia, que proporciona una visión clara de la salud general del intestino. También podrás ver las abundancias de bacterias en un panel de 40 bacterias principales, y las funciones bacterianas categorizadas y etiquetadas como positivas o negativas, para que puedas compararlas con un grupo saludable en diferentes vías funcionales. Para audiencias específicas, el análisis de grupos objetivos profundiza en cómo puntúan en vías relevantes, desde envejecimiento saludable hasta resistencia o deportes de potencia, salud de la piel y el cabello, y más. Y con recomendaciones de nutrición personalizadas basadas en diarios alimenticios de tres días combinados con datos de las muestras de heces, InnerBuddies puede adaptar las recomendaciones dietéticas e incluso sugerir cepas de probióticos y prebióticos que se ajusten a tu perfil intestinal único. Si estás listo para explorar consejos prácticos de restauración del microbioma con un enfoque basado en datos, puedes consultar las soluciones dirigidas a consumidores de InnerBuddies o aprender cómo ofrecer estos productos bajo tu propia marca. El producto está disponible directamente para los consumidores a través de InnerBuddies, con opciones para acceder a una prueba de microbioma en InnerBuddies Microbiome Test y orientación continua mediante el Membresía de Salud Intestinal. Para empresas que buscan asociarse, InnerBuddies también ofrece un camino sólido de negocio a negocio (B2B) con una oportunidad de marca blanca — descubre más en la página Conviértete en Socio.