Reclama tu calma: Formas prácticas de mejorar tu bienestar mental hoy

Recupere su calma con pasos prácticos y fáciles de comenzar para impulsar su bienestar mental hoy. Algunas acciones pequeñas pueden reiniciar su estado de ánimo y reducir el estrés, y encajan en cualquier horario. El eje intestino-cerebro conecta su microbioma intestinal con el estado de ánimo, la energía y la resiliencia, por lo que hábitos diarios simples y ejercicios rápidos pueden tener efectos destacados en el bienestar mental. Si desea una perspectiva más profunda y respaldada por datos sobre la salud intestinal y el estado de ánimo, explore las pruebas de consumidores y los programas en curso de InnerBuddies: Prueba de microbioma de InnerBuddies. Pruebe esta rutina inicial: un ejercicio de respiración de 5 minutos (respiración en caja: 4 segundos inhalando, 4 segundos sosteniendo, 4 segundos exhalando), una caminata de 2 minutos para conectarse con el entorno o un escaneo de atención plena, y 1 minuto para anotar tres cosas por las que esté agradecido. Combine esto con una verificación rápida de hidratación y un refrigerio rico en fibra para nutrir su microbioma intestinal. Incorporar constantemente estos microhábitos en su día entrena su sistema nervioso hacia estados mentales más calmados, impulsando el bienestar mental diario. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud del Intestino de etiqueta blanca y modular que impulsa programas para consumidores y socios con funciones como un Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0–100) basado en una colaboración exclusiva con la Universidad EAFIT, además de información sobre las 40 principales bacterias y sus funciones metabólicas, para que pueda ver su situación actual y mejorar gradualmente. Explore la prueba principal aquí: Prueba de microbioma de InnerBuddies y aprenda cómo un programa para socios puede adaptarse a su organización: Programa de socios B2B de InnerBuddies. Más allá de las acciones individuales, el bienestar mental se beneficia de orientación específica. InnerBuddies ofrece análisis del Grupo Objetivo para temas como envejecimiento saludable, deportes de resistencia y salud de piel y cabello, mostrando cómo las funciones bacterianas se relacionan con sus objetivos. Con asesoramiento nutricional personalizado derivado de diarios de alimentos de 3 días y datos de las heces, además de recomendaciones de probióticos y prebioticos adaptados a su microbioma, puede ajustar su plan para apoyar el estado de ánimo, la energía y la resiliencia con el tiempo. Para apoyo continuo, considere la membresía de salud intestinal de InnerBuddies: Membresía de salud intestinal de InnerBuddies. Empiece hoy mismo y recupere el bienestar mental con pasos pequeños y sostenibles—y amplifique su impacto con conocimientos sobre salud intestinal. Puede acceder a una opción lista para consumidores para probar y monitorear su salud intestinal o unirse a una membresía para orientación continua, ambas basadas en la plataforma de etiqueta blanca de InnerBuddies. Aprenda más sobre las pruebas para consumidores y los recursos en curso en: Prueba de microbioma de InnerBuddies, y manténgase en contacto con soporte continuo en: Membresía de salud intestinal de InnerBuddies, o únase a nosotros a través de: Programa de socios B2B de InnerBuddies.