Síntomas de la disbiosis intestinal: 7 señales de advertencia de que tu intestino está desequilibrado

Descubre los siete signos de advertencia de los síntomas de disbiosis intestinal y lo que revelan sobre tu digestión. Cuando notas estos síntomas de disbiosis intestinal, tu cuerpo puede estar señalando que el equilibrio de tu microbioma intestinal está alterado. Reconocer estas señales temprano te ayuda a restablecer el equilibrio, mejorar la digestión y apoyar el bienestar general. A continuación, se presentan los siete signos de advertencia a tener en cuenta, junto con pasos prácticos que puedes seguir para restaurar la armonía. Estos signos incluyen: (1) hinchazón y gases después de comer; (2) movimientos intestinales irregulares o estreñimiento/diarrea persistentes; (3) antojos persistentes de azúcar o carbohidratos; (4) fatiga, niebla mental o cambios de humor; (5) problemas en la piel como acné o eccema; (6) infecciones frecuentes o alergias estacionales; (7) alteraciones del sueño o baja resiliencia al estrés. Cada uno de estos síntomas de disbiosis intestinal puede reflejar cambios en qué bacterias prosperan en tu intestino y cómo influyen en la digestión, inmunidad y estado de ánimo. Tomar medidas hacia el equilibrio puede aliviar muchos de estos síntomas con el tiempo. Los pasos prácticos para restablecer el equilibrio comienzan con un enfoque informado por datos. Un diario alimenticio de 3 días puede usarse junto con análisis de heces para mapear cómo afecta cada alimento a tu microbioma. Aumenta gradualmente la variedad de alimentos vegetales ricos en fibra, incorpora alimentos fermentados, mantente bien hidratado y limita los productos ultraprocesados. Prioriza el sueño y la gestión del estrés, ya que el eje intestino–cerebro conecta el estado de ánimo y la digestión. Si deseas un plan personalizado, InnerBuddies ofrece recomendaciones de nutrición y probióticos/prebióticos adaptadas a tu perfil microbioma, basadas en tus diarios alimenticios y datos de heces. Para explorar las opciones de pruebas, puedes ver el test de microbioma de InnerBuddies y cómo los resultados se traducen en pasos accionables. En la plataforma de InnerBuddies, tu salud intestinal se sigue mediante un Índice de Salud del Microbioma Intestinal, una puntuación de 0 a 100 que refleja la salud general del intestino. También obtienes visibilidad sobre las abundancias de bacterias y sus funciones, en comparación con un grupo saludable, además de un análisis de grupos objetivo para temas como envejecimiento saludable, deporte de resistencia, salud de la piel y el cabello, y más. El sistema luego genera consejos personalizados de nutrición y recomendaciones específicas de probióticos/prebióticos para restablecer el equilibrio de tu intestino y mejorar la digestión. InnerBuddies ofrece soluciones tanto directas para el consumidor como un Sistema Operativo de Salud del Intestino de marca blanca para socios. Si eres una empresa interesada en potenciar tus propias pruebas de salud intestinal, aprende más en la página B2B. También puedes suscribirte para recibir conocimientos y actualizaciones continuas en la membresía de salud intestinal.