Microbioma intestinal y serotonina: la sorprendente conexión que moldea tu estado de ánimo y tu salud

Descubra cómo la conexión entre el microbioma intestinal y la serotonina influye en el estado de ánimo y la salud. El eje intestino-cerebro conecta el intestino y el bienestar mental: la mayor parte de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino, y la comunidad microbiana puede influir en su disponibilidad y señalización. Un microbioma intestinal equilibrado que supporta la señalización de serotonina ayuda a mantener un ánimo resistente, un apetito y una digestión saludables, así como la función cognitiva, mientras que la disbiosis puede estar relacionada con fatiga, ansiedad o irritabilidad. Además del sueño, el estrés y la dieta, el estado de tu balance de serotonina en el microbioma intestinal sienta las bases para el bienestar diario. Esta página destaca pasos prácticos para nutrir esta conexión entre el intestino y el cerebro y muestra cómo las pruebas respaldadas por datos pueden guiar estrategias personalizadas, incluyendo opciones de InnerBuddies para entender tu perfil microbioma, como prueba de microbioma de InnerBuddies. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud Intestinal en marca blanca que las empresas pueden utilizar para impulsar sus productos de pruebas de microbioma intestinal. Es una plataforma modular con un conjunto de funciones únicas: un Índice de Salud del Microbioma Intestinal, una puntuación de 0 a 100 que indica la salud intestinal general, respaldada por un acuerdo exclusivo con la Universidad EAFIT en Colombia; abundancia de bacterias, un panel de las 40 principales que muestra cómo te comparas con un grupo saludable; funciones de bacterias, categorizadas y etiquetadas como positivas o negativas, con comparaciones de usuarios contra un estándar saludable; análisis de grupos objetivo para perfiles como envejecimiento saludable, deportes de resistencia, deportes de potencia, salud de piel y cabello, y más; consejos de nutrición personalizados que relacionan diarios alimenticios de 3 días con datos de heces para adaptar las recomendaciones; consejos personalizados de probióticos y prebióticos alineados con tus objetivos. InnerBuddies también ofrece soluciones de pruebas de microbioma directamente a los consumidores, con todas las funciones para socios B2B también disponibles para individuos. Para explorar opciones, consulta la prueba de microbioma de InnerBuddies y la Membresía de Salud Intestinal InnerBuddies para conocimientos continuos. Los pasos prácticos para nutrir tu conexión entre el intestino y el cerebro empiezan con decisiones diarias que apoyen una dieta diversa y rica en fibra, y un microbioma saludable. Enfatiza las fibras de origen vegetal como cereales integrales, legumbres, frutas y verduras para alimentar las bacterias beneficiosas que participan en las rutas relacionadas con el estado de ánimo, e incluye alimentos fermentados para ayudar a equilibrar la señalización de serotonina en el microbioma intestinal. Agrega alimentos ricos en polifenoles—bayas, aceitunas, té y verduras coloridas—para diversificar el metabolismo microbiano. Mantén horarios regulares de comida, mantente hidratado y limita los alimentos ultraprocesados cuando sea posible. Gestiona el estrés con mindfulness, busca dormir lo suficiente e incorpora actividad física regular, que influyen en el eje intestino-cerebro. Con InnerBuddies, tus datos de nutrición y perfil microbioma—a través de diarios de 3 días y las recomendaciones de Nutrición Personalizada y Probióticos/Prebióticos de la plataforma—pueden guiar cambios precisos y seguir cómo estas modificaciones afectan las vías funcionales relacionadas con el estado de ánimo y la salud. Ya seas un consumidor que busca conocimientos personales o una empresa que desea ofrecer pruebas de salud intestinal de primera calidad, InnerBuddies te apoya con soluciones directas para consumidores y opciones flexibles para socios B2B. Conoce más sobre asociarte con InnerBuddies a través del programa B2B, o explora las opciones para consumidores en las páginas de productos y suscripciones: Programa de socios B2B de InnerBuddies, prueba de microbioma InnerBuddies, y Membresía de Salud Intestinal InnerBuddies.