Estas siete simples hábitos pueden ponerlo en un camino claro hacia un mejor bienestar. Cada consejo es práctico y fácil de comenzar hoy, diseñado para ayudarle a mejorar la salud intestinal para mejorar la comodidad diaria, la energía y la digestión. Comience con una nutrición en la que pueda confiar: aumente la fibra llenando su plato con una variedad de verduras, frutas, legumbres y granos integrales para alimentar a sus bacterias intestinales beneficiosas. Agregue alimentos fermentados como yogur, kéfir, chucrut, kimchi o miso para introducir cultivos vivos. Y no olvide mantenerse hidratado—beber agua y tés de hierbas a lo largo del día ayuda a la digestión y a la motilidad intestinal. Combine estos pasos dietéticos con rutinas constantes y movimiento: programe comidas regulares para que su intestino tenga un ritmo predecible, y mantenga un hábito diario de actividades suaves como una caminata de 20 minutos para apoyar la motilidad intestinal. Practique técnicas de manejo del estrés con ejercicios de respiración simples o momentos breves de mindfulness, y priorice un sueño de calidad para apoyar la reparación intestinal y la energía general. Estos hábitos en conjunto pueden tener un impacto significativo en qué tan cómodo se siente día a día. Para convertir estos hábitos en un plan personalizado, InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud del Microbioma Intestinal de marca blanca que impulsa productos de análisis del microbioma y le ayuda a traducir los resultados en acciones. La plataforma cuenta con un Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0-100) basado en una colaboración de investigación con la Universidad EAFIT en Colombia, así como datos detallados de abundancia y funciones de bacterias (categorizadas como positivas o negativas) con comparaciones con un grupo saludable. También proporciona análisis de Grupos Objetivo, asesoramiento personalizado en nutrición utilizando diarios alimenticios de 3 días, y recomendaciones personalizadas de probióticos y prebióticos. InnerBuddies atiende tanto a consumidores directamente como a socios B2B, para que pueda acceder a una gama completa de herramientas y pruebas. Conozca más sobre las opciones para consumidores en la prueba de microbioma de InnerBuddies o únase a la suscripción de salud intestinal de InnerBuddies. Si su empresa está interesada en colaborar, explore las oportunidades en Convierta su empresa en socio de InnerBuddies.
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