Un nuevo estudio sobre la fibra dietética y la presión arterial sugiere que aumentar la ingesta de fibra podría ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica en muchas personas adultas. Si se confirma, esto podría ser un hábito sencillo y saludable para el corazón que puedes adoptar hoy mismo. La fibra apoya un intestino saludable y el control del peso, además de estabilizar el azúcar en sangre—factores que influyen en la presión arterial. Opciones prácticas y ricas en fibra incluyen avena, frijoles, lentejas, manzanas, bayas, verduras de hoja verde, nueces y semillas. Apunta a consumir aproximadamente entre 25 y 38 gramos de fibra dietética por día, dependiendo de tu edad y sexo, y distribuye la ingesta de fibra a lo largo de las comidas para evitar molestias digestivas. Detrás de los posibles beneficios para la presión arterial está la microbiota intestinal. El estudio sobre la fibra dietética y la presión arterial destaca el papel de los microbios del intestino en la producción de metabolitos que ayudan a relajar los vasos sanguíneos y reducir la inflamación. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud del Intestino de marca blanca que puede ayudarte a medir y actuar en base a estas señales. Su Índice de Salud de la Microbiota Intestinal varía de 0 a 100 y cuenta con una colaboración exclusiva con la Universidad EAFIT en Colombia. Puedes ver cómo se compara tu comunidad microbiana mediante las 40 bacterias principales, y puedes interpretar las rutas funcionales como positivas o negativas respecto a una cohorte saludable. La prueba de microbioma de InnerBuddies hace esto accesible para equipos que crean productos de pruebas de salud intestinal. Los consejos de nutrición personalizados de InnerBuddies utilizan datos de diarios de alimentos de tres días y muestras de heces para adaptar estrategias centradas en la fibra a tu perfil intestinal único. La plataforma también incluye análisis de grupos objetivos—piensa en envejecimiento saludable, deportes de resistencia y otras cohortes relevantes para el corazón—para que puedas ver cómo ciertos tipos de fibra o alimentos influyen en tus rutas funcionales. Además, las recomendaciones personalizadas de probióticos y prebióticos pueden apoyar tus objetivos. Si exploras esto para consumidores, puedes comenzar con una suscripción que proporciona conocimientos y recomendaciones continuas: Membresía de salud intestinal de InnerBuddies. InnerBuddies también ofrece soluciones de pruebas intestinales directamente a los consumidores, con las mismas capacidades poderosas disponibles para socios B2B. Si eres una empresa interesada en potenciar tu propio producto de pruebas de microbioma intestinal, puedes aprender más sobre cómo convertirte en socio: Programa B2B de InnerBuddies. Todas las opciones disponibles para socios B2B también están accesibles para consumidores, por lo que puedes optar por pruebas individuales y planes personalizados hoy mismo. Si deseas explorar más estrategias de salud cardiovascular basadas en fibra, consulta la página del producto para detalles sobre cómo realizar evaluaciones de salud intestinal que se alineen con estrategias de fibra dietética: Prueba de microbioma de InnerBuddies o únete a la comunidad con una suscripción aquí: Membresía de salud intestinal de InnerBuddies.
Índice Dietético para el Estudio de la Microbiota Intestinal Relaciona la Ingesta de Fibra con una Presión Arterial Más BajaEl... Leer más
