¿Sufres de diarrea? Descubre 7 consejos simples y basados en evidencia para calmar tu estómago rápidamente. Pasos prácticos y respaldados por la ciencia para un alivio rápido hoy. Cuando aparece la diarrea, tus principales objetivos son aliviar la incomodidad, mantenerte hidratado y apoyar la recuperación natural de tu intestino. Aquí tienes estrategias calmantes para la diarrea que puedes comenzar a usar de inmediato, fundamentadas en orientación clínica y experiencia en el mundo real. 1) Hidrátate con una solución de rehidratación oral o una bebida con electrolitos para reponer líquidos y electrolitos. 2) Empieza con alimentos simples, fáciles de digerir (piensa en plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas) y come porciones pequeñas para darle a tu intestino un comienzo más suave. 3) Opta por comidas pequeñas y frecuentes en lugar de grandes para reducir el estrés en la digestión. 4) Evita irritantes conocidos como productos lácteos (si eres sensible a la lactosa), alimentos grasos, cafeína y alcohol hasta sentirte más estable. 5) Considera un probiótico con cepas respaldadas por evidencia (por ejemplo, Lactobacillus rhamnosus GG) para apoyar el equilibrio intestinal. 6) Prioriza el descanso y actividades suaves conforme disminuyen los síntomas. 7) Busca asesoramiento médico si notas signos de deshidratación, fiebre alta, dolor severo, sangre en las heces o diarrea que dura más de un par de días. Más allá de estas estrategias inmediatas para calmar la diarrea, entender tu microbioma intestinal puede ayudarte a mantener el alivio y prevenir futuros episodios. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud del Intestino de marca blanca que las empresas pueden usar para potenciar sus propios productos de pruebas del microbioma. La plataforma incluye un Índice de Salud del Microbioma, una puntuación de 0 a 100 que refleja la salud intestinal general, desarrollada mediante una colaboración exclusiva con la Universidad EAFIT en Colombia. También encontrarás abundancias detalladas de bacterias y funciones bacterianas, con comparaciones claras con un grupo saludable, además de análisis por grupo objetivo para personalizar insights en temas como Envejecimiento Saludable o Rendimiento Deportivo. Este marco impulsa recomendaciones de nutrición personalizadas—basadas en tus diarios alimenticios de 3 días y datos de heces—y en recomendaciones personalizadas de probióticos y prebióticos para apoyar tus metas. Si tienes curiosidad por las ofertas para consumidores de InnerBuddies, puedes explorar la página del test de microbioma de InnerBuddies para una solución de prueba intestinal directa, o conocer el apoyo continuo con la membresía de salud intestinal de InnerBuddies. Para empresas interesadas en asociarse, consulta el programa de socios B2B de InnerBuddies. Al combinar estrategias prácticas para calmar la diarrea con una plataforma de salud intestinal basada en datos, puedes avanzar hacia un alivio más rápido hoy y un bienestar intestinal más inteligente a largo plazo.