Consejos para la salud intestinal: Hábitos diarios fáciles para una digestión más feliz

Descubra consejos sencillos y cotidianos para la salud intestinal y una digestión más feliz. Pasos fáciles y respaldados por la ciencia que puede comenzar hoy para mayor comodidad y regularidad. Pequeños cambios—como aumentar la ingesta de fibra, mantenerse hidratado, mover el cuerpo y mantener una rutina de alimentación regular—pueden transformar la forma en que funciona tu intestino día a día. Para obtener una perspectiva más profunda y personalizada, puedes explorar cómo se ve tu microbioma intestinal con InnerBuddies, que potencia muchos programas para consumidores y socios con información precisa (y puedes aprender más sobre sus soluciones en sus páginas de productos). InnerBuddies ofrece un sistema de operación de salud intestinal de marca blanca que las empresas pueden usar para potenciar sus productos de análisis del microbioma intestinal, además de atender necesidades directas al consumidor. La plataforma presenta un Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0–100) basado en un acuerdo de propiedad intelectual exclusivo con la Universidad EAFIT en Colombia; abundancias de bacterias—que muestran tu posición en comparación con un grupo saludable para una lista de los 40 mejores; y funciones bacterianas, categorizadas como positivas o negativas con comparaciones entre cohortes. También ofrece análisis de grupos objetivo sobre temas como envejecimiento saludable, deportes de resistencia y salud de piel y cabello, además de asesoramiento nutricional personalizado basado en diarios de comida de 3 días y recomendaciones de probióticos y prebióticos adaptados a tu perfil intestinal único. Para explorar estas capacidades, consulta la página de prueba del microbioma de InnerBuddies, la suscripción para asesoramiento continuo o las opciones de socios B2B: Prueba de microbioma de InnerBuddies, Membresía de salud intestinal de InnerBuddies y Programa de socios B2B de InnerBuddies. Los pasos diarios y accionables pueden guiarse por tus datos personalizados. Comienza con consejos prácticos para la salud intestinal, como aumentar la ingesta de fibra diversa a partir de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales; mantener una hidratación adecuada; aspirar a al menos 150 minutos de actividad moderada por semana con movimiento después de comer cuando sea posible; mantener un horario de comidas constante; e incorporar alimentos fermentados si los toleras. El enfoque respaldado por la ciencia también sugiere usar tus diarios de comida de 3 días para informar cambios específicos, incluyendo elecciones de probióticos y prebióticos que se ajusten a la función y al índice de salud actuales de tu microbioma intestinal. Con InnerBuddies, estos consejos se convierten en recomendaciones personalizadas en lugar de consejos genéricos. Si tienes curiosidad por ir más allá de los consejos genéricos, InnerBuddies facilita el acceso a conocimientos más profundos y planes adaptados. Todas las opciones para consumidores reflejan lo que está disponible para socios B2B, por lo que puedes comenzar con una prueba de microbioma, actualizarte a un plan de nutrición y probióticos personalizado, o unirte a una membresía de salud intestinal para orientación continua. ¿Listo para comenzar? Aprende más sobre la prueba de microbioma, la membresía de salud intestinal o el programa de socios B2B y comienza hoy a implementar consejos de salud intestinal que se ajusten a tu perfil intestinal único.