Las dietas basadas en plantas pueden mantener tu intestino feliz

Hablando de fibra, una de las razones por las que una variedad de vegetales es tan importante para la salud intestinal es por su alto contenido de fibra. Gran parte de la fibra que se encuentra en los vegetales es parcialmente digerible o no es digerible en absoluto por los humanos. En cambio, esta fibra llega al intestino grueso, donde las bacterias intestinales buenas pueden darse un festín con ella. Pueden usarla como alimento y pueden usarla para producir AGCC beneficiosos, como se mencionó anteriormente. Otra forma de ayudar a crear un entorno microbiano equilibrado y saludable en el intestino es consumir más alimentos fermentados. Cuando se agregan a una dieta basada en plantas, los alimentos fermentados, como ciertas verduras fermentadas, legumbres y bebidas, pueden favorecer la salud intestinal. Lo que funciona para usted puede no funcionar para sus seres queridos y viceversa. Antes de comenzar su revolución dietética cambiando a una dieta vegana, introduciendo alimentos vegetales saludables o reduciendo determinados ingredientes en detrimento de otros, asegúrese primero de verificar si este es el camino correcto. Comience a adoptar el camino correcto que se adapte a usted hoy mismo. Explore su universo interior recolectando una muestra de heces con un kit de microbioma.