¿Cuánta materia fecal hay en tus intestinos?

Este artículo explora una pregunta frecuente con tono científico y práctico: ¿cuánta materia fecal hay en los intestinos en un momento dado? Aprenderás rangos aproximados en personas sanas, por qué la variabilidad individual es grande y qué factores (dieta, microbiota, tránsito intestinal, estilo de vida) influyen en la cantidad y consistencia del popó intestinal. También entenderás por qué los síntomas por sí solos no revelan la causa raíz, el papel del microbioma en la salud intestinal y cuándo un análisis del microbioma puede aportar información personalizada sin sustituir la evaluación médica. Todo ello con un enfoque responsable, sin sensacionalismos, y orientado a tu toma de decisiones informada.

¿Qué es la materia fecal intestinal y por qué importa?

Definición de materia fecal intestinal o "poop"

La materia fecal intestinal, también llamada heces o “popó”, es el conjunto de residuos no digeridos, agua, moco, células epiteliales desprendidas, compuestos metabólicos y, de manera muy relevante, microorganismos (bacterias, arqueas, hongos y virus) procedentes del intestino grueso. En promedio, las heces contienen alrededor de un 70–80% de agua y un 20–30% de sólidos. De este componente sólido, una proporción considerable (aprox. 25–60%, dependiendo de la fuente y el método de medición) corresponde a biomasa microbiana. Este dato ilustra el papel central del microbioma en la formación del popó intestinal y explica por qué cambios en la microbiota se reflejan en la consistencia, el volumen y la frecuencia de la evacuación intestinal.

¿Cuánta materia fecal hay en los intestinos? Estadísticas y conceptos básicos

No existe una cifra única y universal. La cantidad de heces que “cargamos” en el intestino grueso en un momento dado depende de la dieta, el tránsito, el nivel de hidratación, la fibra, la actividad física, la microbiota y el momento del último movimiento intestinal. Como orientación general:

• La producción diaria típica de heces en adultos que siguen dietas occidentales oscila, de forma amplia, entre 100 y 200 gramos al día. En dietas muy ricas en fibra, pueden alcanzarse 200–400 gramos.
• El tiempo de tránsito colónico promedio suele ser de 24 a 48 horas (con márgenes más amplios en personas con estreñimiento o diarrea). Por ello, la “carga fecal” que permanece en colon en un instante puede situarse, de manera aproximada, en el rango de 200 a 600 gramos en muchas personas sanas.
• La variabilidad es alta: hay individuos que, sin presentar patología, evacúan menos cantidad con mayor frecuencia, y otros acumulan más y evacúan con menos frecuencia.

Es importante subrayar que estas cifras son aproximadas y no deben interpretarse como valores diagnósticos. La única forma de estimar con mayor precisión el volumen o la masa fecal en el colon sería mediante técnicas de imagen o procedimientos clínicos, que no se utilizan con fines rutinarios en personas sanas.

El papel de la materia fecal en la salud digestiva y microbioma

La materia fecal no es un simple “desecho inerte”. Es el resultado de procesos complejos de fermentación, absorción de agua y electrolitos, y renovación de la mucosa intestinal. Un grosor y consistencia adecuados de las heces facilitan la evacuación intestinal, ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota y contribuyen a la integridad de la mucosa. Una fracción importante del volumen fecal proviene de la fibra dietética no digerible y de sus productos de fermentación, que alimentan a bacterias beneficiosas y promueven la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC), como el butirato, con funciones relevantes en la salud intestinal. Por tanto, tanto la cantidad como la calidad del popó intestinal reflejan en parte cómo se encuentra tu ecosistema microbiano.

¿Por qué este tema importa para la salud intestinal?

Impacto de la acumulación de materia fecal en el bienestar general

Una acumulación excesiva de heces puede traducirse en sensación de pesadez, distensión abdominal, malestar y, en casos más marcados, estreñimiento crónico. La retención prolongada de materia fecal puede favorecer la sequedad y el endurecimiento de las heces, lo que a su vez aumenta el esfuerzo defecatorio y el riesgo de fisuras anales o hemorroides. Además, un tránsito demasiado lento puede asociarse con mayor fermentación proteica y formación de compuestos potencialmente irritantes para la mucosa, aunque el impacto real depende de la dieta, la hidratación y la microbiota. En el otro extremo, una evacuación demasiado frecuente y líquida puede indicar pérdida de agua y electrolitos y menor tiempo para la absorción de nutrientes.

Cómo la cantidad de "poop" puede afectar la digestión y la absorción de nutrientes

Aunque la digestión y absorción de la mayoría de los nutrientes ocurren en el intestino delgado, el colon cumple funciones críticas de recuperación de agua, sodio y otros electrolitos, además de fermentar fibras no digeribles y producir AGCC con efectos locales y sistémicos. Un exceso de acumulación fecal tiende a ralentizar el flujo, endurecer las deposiciones y entorpecer el vaciado, lo cual puede provocar malestar y afectación indirecta del apetito o del patrón alimentario. En sentido contrario, una evacuación demasiado rápida (diarrea) limita la reabsorción de agua y puede comprometer el aprovechamiento de algunos nutrientes y la estabilidad del microbioma.

Relación entre materia fecal, estreñimiento, y otros trastornos digestivos

El estreñimiento funcional se caracteriza por evacuaciones infrecuentes, heces duras o dificultad para defecar. Puede relacionarse con insuficiente ingesta de fibra y agua, sedentarismo, alteraciones de la motilidad o desequilibrios microbianos. Otros trastornos, como el síndrome de intestino irritable (SII), pueden alternar entre estreñimiento y diarrea. La clave es que los síntomas reflejan un fenómeno complejo y multifactorial: la mera cantidad de heces no explica por sí sola el problema. Por eso es útil considerar el patrón completo de evacuación intestinal, la consistencia (p. ej., escala de Bristol), los desencadenantes dietéticos y el contexto general de salud.

Señales, síntomas y riesgos asociados a un exceso o déficit de materia fecal

Síntomas comunes que podrían indicar acumulación o vaciamiento defectuoso

• Escasa frecuencia de deposiciones (menos de tres por semana), esfuerzo excesivo o sensación de evacuación incompleta.
• Heces duras, grumosas o que requieren maniobras para su expulsión.
• Distensión, flatulencia, dolor o malestar abdominal persistentes.
• Por el contrario, múltiples deposiciones sueltas al día, urgencia o incontinencia.
• Variaciones notables tras cambios dietéticos o de medicación (p. ej., suplementos de hierro, analgésicos opioides, antibióticos).

Implicaciones a largo plazo para la salud: inflamación, disbiosis y complicaciones intestinales

La retención prolongada de heces, en especial si coexiste con deshidratación y baja ingesta de fibra, puede favorecer la compactación fecal, fisuras anales y hemorroides. La diarrea crónica, por su parte, puede causar deshidratación, alteraciones electrolíticas y pérdida de peso. En ambos extremos, el desequilibrio puede acompañarse de disbiosis (alteraciones cualitativas o funcionales de la microbiota), que a su vez modula la producción de AGCC, el pH luminal y la integridad de la barrera intestinal. Aunque es arriesgado atribuir la inflamación o la “toxicidad” digestiva únicamente a la acumulación de heces, sí es razonable pensar que patrones crónicos alterados de evacuación intestinal perturban el ecosistema microbiano y la función mucosa.

La importancia de diferenciar entre síntomas y causa real

Dos personas con estreñimiento pueden presentar causas distintas: baja fibra, hipomotilidad colónica, alteración del reflejo defecatorio, efectos de fármacos, o un perfil microbiano con menor producción de butirato. De igual forma, la diarrea puede deberse a infecciones, sensibilidad a FODMAPs, insuficiencia pancreática, intolerancias o disbiosis posantibiótica. Por ello, los síntomas son señales útiles, pero no revelan por sí solos la raíz del problema. La evaluación clínica, los hábitos de vida y, en ocasiones, la caracterización del microbioma aportan contexto para un abordaje más preciso.

Variabilidad individual y la incertidumbre en las mediciones

¿Por qué varía la cantidad de materia fecal entre personas?

Las heces son el resultado de un “equilibrio dinámico” entre ingesta, digestión, absorción, fermentación microbiana, reabsorción de agua y motilidad intestinal. Cualquier factor que afecte a uno de estos pasos puede modificar el volumen fecal. Por ejemplo, dietas con alta fibra insoluble incrementan el volumen de heces al retener agua y acelerar el tránsito, mientras que dietas pobres en fibra y líquidas pueden reducirlo. La composición de la microbiota también determina qué fracciones de la fibra son fermentadas y cuánta biomasa bacteriana se genera, afectando la masa total de popó intestinal.

Factores que influyen: dieta, edad, estilo de vida, microbiota básica

• Dieta: Alto consumo de fibra, frutas, verduras y cereales integrales aumenta el volumen fecal; las dietas hiperproteicas con poca fibra pueden reducirlo y alterar la fermentación.
• Hidratación: Una ingesta adecuada de agua suaviza las heces y favorece una evacuación más eficiente.
• Actividad física: El movimiento regular estimula la motilidad intestinal.
• Edad y hormonas: Con la edad o por cambios hormonales puede disminuir la motilidad; el embarazo también modifica el tránsito.
• Medicamentos: Opioides, anticolinérgicos, suplementos de hierro y algunos antiácidos influyen en el tránsito; antibióticos alteran el microbioma.
• Microbiota: Diferencias en especies fermentadoras y productoras de AGCC impactan la consistencia y la masa fecal.

La dificultad de estimar "cuánta materia fecal hay en tus intestinos" sin pruebas específicas

Sin métodos de imagen o evaluación clínica, la cantidad de heces en colon no puede determinarse con precisión. El peso de la evacuación intestinal de un día no equivale necesariamente a la “carga” total presente, ya que depende de la fracción evacuada y del tiempo de tránsito. Las balanzas de baño, la percepción de “estar lleno” o incluso la apariencia abdominal son indicadores poco fiables. Por ello, conviene evitar conclusiones simplistas basadas solo en sensaciones o en un día anómalo.

¿Por qué las simples suposiciones o síntomas no revelan la causa raíz?

Limitaciones del autodiagnóstico basado en síntomas

El cuerpo ofrece señales, pero interpretar su causa sin datos suele llevar a errores. Por ejemplo, la distensión puede reflejar gases de fermentación rápida (p. ej., FODMAPs), tránsito lento, hipersensibilidad visceral o cambios en la microbiota. El estreñimiento puede resultar de hábitos (retener la evacuación en horario laboral), baja hidratación o medicación, y no necesariamente de una “gran acumulación tóxica”. Confiar en suposiciones promueve soluciones ineficaces o contraproducentes (como purgas o “limpiezas” agresivas del colon) en lugar de intervenciones sostenibles y personalizadas.

La importancia de comprender la microbiota individual para intervenciones efectivas

El microbioma intestinal es tan único como una huella dactilar. Dos personas con los mismos síntomas pueden tener perfiles microbianos y funciones metabólicas diferentes. Conocer la diversidad, la abundancia relativa de especies clave y sus rutas metabólicas (p. ej., genes para la degradación de fibras o la síntesis de butirato) orienta ajustes dietéticos más finos y estrategias de cuidado de la salud intestinal con mayor probabilidad de éxito. Esta aproximación no diagnostica enfermedades, pero sí aclara “qué está pasando” en tu ecosistema intestinal.

Cómo la percepción puede ser engañosa y cuándo se necesita un análisis profundo

La percepción de “toxinas digestivas” es común, pero el cuerpo gestiona la depuración principalmente mediante hígado y riñones, no a través de “limpiezas” del colon. Si experimentas síntomas persistentes (más de tres semanas), cambios marcados en el patrón de evacuación, sangre en heces, dolor significativo, fiebre, pérdida de peso involuntaria o anemia, es recomendable la evaluación médica. Cuando los síntomas son crónicos pero inespecíficos (hinchazón, irregularidad, alternancia estreñimiento/diarrea), puede tener sentido ir un paso más allá con un análisis del microbioma para obtener un mapa funcional de tu ecosistema intestinal, siempre como complemento y sin sustituir el criterio clínico.

El papel del microbioma intestinal en la cantidad y calidad de "popo"

¿Qué es el microbioma intestinal y su relación con las heces?

El microbioma intestinal es la comunidad de microorganismos que habita principalmente el colon. Estos microbios fermentan fibras y otros sustratos no digeribles, generando AGCC (acetato, propionato, butirato) y otros metabolitos. La biomasa microbiana es un componente sustancial del contenido fecal: más microbios y más fibra fermentable suelen traducirse en heces de mayor volumen y consistencia más blanda (dentro de rangos saludables), al aumentar la masa bacteriana y la retención de agua.

Cómo los desequilibrios microbianos pueden alterar la cantidad y consistencia de la materia fecal

Un perfil microbiano con baja diversidad, escasez de productores de butirato o sobrecrecimiento de especies oportunistas puede modificar el tránsito y la fermentación. Por ejemplo, un exceso de fermentación rápida de carbohidratos puede aumentar el gas y la distensión, mientras que una menor producción de butirato se asocia con un entorno colónico menos favorable para la integridad epitelial. Estas alteraciones pueden verse como cambios en la frecuencia, el volumen y la consistencia del popó intestinal.

Microbioma saludable vs. desequilibrado: impacto en la producción y evacuación de "poop"

En líneas generales, un microbioma diverso y estable favorece heces formadas y evacuaciones regulares (p. ej., tipos 3–4 en la escala de Bristol). Un ecosistema desequilibrado (disbiosis) puede acompañarse de heces demasiado duras o demasiado blandas, sensación de evacuación incompleta o urgencia defecatoria. No obstante, “saludable” no significa idéntico en todas las personas: existen múltiples configuraciones microbianas compatibles con la salud, y la dieta, el estilo de vida y la genética moldean ese punto de equilibrio.

Cómo el análisis del microbioma revela información sobre tu salud intestinal

¿Qué puede mostrar un test de microbioma en relación con la materia fecal?

Un análisis de microbioma realizado sobre una muestra de heces no mide cuánta materia fecal hay en tus intestinos en un momento dado. Sin embargo, aporta información sobre la composición y, según el método, sobre el potencial funcional de tu comunidad microbiana. Estos datos ayudan a interpretar por qué puedes tener heces duras o blandas, tendencia a hinchazón o sensibilidad a ciertos carbohidratos, y qué ajustes de alimentación podrían favorecer un mejor patrón de evacuación intestinal.

Datos que reflejan la composición y funcionalidad microbiana

• Diversidad alfa (variedad dentro de tu microbioma) y beta (comparación con poblaciones de referencia).
• Abundancia relativa de grupos clave (p. ej., Bifidobacterium, Faecalibacterium, Akkermansia) asociados a la integridad mucosa y producción de AGCC.
• Indicadores funcionales: potencial de fermentación de fibra, rutas para la producción de butirato/propionato, metabolización de mucina y otros sustratos.
• Señales indirectas de disbiosis: sobrecrecimientos relativos, baja diversidad o desbalances entre grupos funcionales.

La relación entre microbioma, inflamación y acumulación de residuos

Algunos perfiles microbianos pueden estar asociados a marcadores fecales de inflamación o a una mayor producción de metabolitos proinflamatorios, lo que podría reforzar el círculo de malestar intestinal. Aunque el análisis del microbioma no diagnostica enfermedades inflamatorias, puede sugerir patrones de desequilibrio que, junto con síntomas y otras pruebas clínicas, mejoren la comprensión de por qué las deposiciones cambian en volumen o consistencia. Igualmente, puede orientar sobre estrategias dietéticas que promuevan una evacuación más cómoda y regular.

Ejemplos de descubrimientos a partir del análisis: desequilibrios, sobrecrecimientos y deficiencias

• Baja diversidad con escasez de productores de butirato, asociada a heces duras y tránsito lento en algunas personas.
• Sobrecrecimiento relativo de fermentadores rápidos que generan gas excesivo, vinculado a distensión y malestar posprandial.
• Disminución de Bifidobacterium tras antibióticos, con cambios en la regularidad y la tolerancia a ciertos carbohidratos.
• Patrones compatibles con dieta baja en fibra, reflejados en baja capacidad potencial de fermentación y menor masa fecal.

Si te interesa comprender tu ecosistema intestinal con mayor precisión, una opción es informarte sobre una prueba de microbioma intestinal, que puede aportar contexto para personalizar tus hábitos y tu alimentación sin reemplazar la consulta médica cuando es necesaria.

¿Quién debería considerar hacerse un análisis del microbioma?

Personas con problemas digestivos persistentes o crónicos

Quienes presentan estreñimiento o diarrea frecuentes, hinchazón crónica o dolor abdominal leve a moderado sin causa identificada pueden beneficiarse de conocer su perfil microbiano. Esto puede orientar cambios dietéticos graduados y más focalizados en función del potencial fermentativo y de la presencia/ausencia de grupos microbianos clave.

Individuos con síntomas de desequilibrio intestinal, como hinchazón, estreñimiento o diarrea

Cuando la irregularidad se mantiene a pesar de ajustes generales (más agua, más fibra, más movimiento), un mapa del microbioma puede ayudar a revelar desbalances que no se deducen solo de los síntomas. De nuevo, el objetivo no es diagnosticar una enfermedad, sino mejorar el entendimiento de tu entorno intestinal para tomar decisiones más informadas.

Personas interesadas en mejorar su salud digestiva y microbioma de forma preventiva

Aunque no tengas síntomas, si te interesa la salud intestinal a largo plazo, conocer tu línea base microbiana puede ser útil para monitorizar cómo respondes a cambios de dieta o estilo de vida. Este enfoque puede ayudarte a identificar qué patrones mantienen tu evacuación intestinal cómoda y regular.

Pacientes con antecedentes de trastornos gastrointestinales o inflamatorios

En personas con historia de afecciones gastrointestinales, el análisis del microbioma puede aportar datos complementarios. Es crucial, no obstante, comentar los resultados con el profesional que lleva tu caso, ya que la interpretación debe situarse en el contexto clínico completo.

¿Cuándo tiene sentido hacer una prueba de microbioma? Guía para decidir si es momento de investigar

Señales de alarma que indican la necesidad de un análisis profundo

Si observas sangre en heces, pérdida de peso inexplicada, fiebre persistente, dolor abdominal intenso, anemia o cambios marcados y recientes en el hábito intestinal, busca atención médica. Estas banderas rojas requieren evaluación clínica directa; un test de microbioma no es la herramienta adecuada para priorizar en estos casos.

Situaciones donde la evaluación del microbioma puede ofrecer insights útiles

• Síntomas crónicos leves-moderados (hinchazón, irregularidad) sin diagnóstico claro.
• Recuperación tras antibióticos con cambios notables en la tolerancia digestiva.
• Transición dietética (p. ej., incremento de fibra o dieta basada en plantas) y deseo de monitorizar adaptación microbiana.
• Interés en personalizar la estrategia de fibra (tipos y cantidades) y evaluar su impacto en el popó intestinal.

Cómo un test del microbioma puede complementar la evaluación de síntomas y estilos de vida

El mejor uso del test es integrarlo con tu historia dietética, tus síntomas, tu actividad física y, cuando proceda, tu evaluación clínica. Este enfoque triangulado ayuda a separar correlaciones de causalidad plausible y evita atribuir a la “carga fecal” lo que quizá se explique por desequilibrios microbianos, intolerancias o hábitos modificables. Cuando el análisis conduce a recomendaciones de cambios pequeños y sostenibles, los resultados tienden a ser más útiles a largo plazo.

Si quieres profundizar de forma práctica, puedes revisar más información y ejemplos de reportes que ofrecen datos sobre composición y funciones microbianas, siempre entendiendo que se trata de una herramienta educativa y de orientación, no de diagnóstico.

Conclusión: Conectando el conocimiento sobre la materia fecal, la salud y la microbiota

La cantidad de popó intestinal presente en tus intestinos cambia día a día y entre personas, y no existe una cifra “ideal” universal. Los rangos orientativos (producción diaria de ~100–200 g, mayores con más fibra; carga colónica momentánea de ~200–600 g en muchas personas) ayudan a entender el fenómeno, pero la clave está en cómo te sientes, la regularidad, la consistencia y la ausencia de señales de alarma. Los síntomas solos rara vez señalan la causa raíz; un enfoque informado incluye hábitos saludables, observación estructurada de patrones y, cuando es pertinente, la caracterización del microbioma para individualizar decisiones. Comprender tu ecosistema intestinal es un paso hacia una salud más consciente, basada en datos y respetuosa con tu biología única.

Ideas clave para llevarte

• No hay una cifra única de “cuánta materia fecal” hay en el colon; la variabilidad es amplia y normal.
• La producción diaria suele rondar 100–200 g, aumentando con mayor ingesta de fibra y agua.
• La biomasa microbiana representa una fracción significativa de las heces y condiciona su volumen y consistencia.
• Los síntomas no identifican por sí solos la causa raíz; evita conclusiones basadas solo en sensaciones.
• La salud intestinal depende de dieta, hidratación, actividad física, fármacos y microbiota.
• La “limpieza de colon” no sustituye hábitos saludables ni evaluación médica cuando hay banderas rojas.
• Un análisis del microbioma aporta contexto sobre composición y funciones, útil para personalizar hábitos.
• Ante señales de alarma (sangre, fiebre, pérdida de peso, dolor intenso), consulta con un profesional.

Preguntas y respuestas frecuentes

¿Cuál es la cantidad normal de materia fecal que puede haber en el colon?

No existe un valor fijo. Muchas personas sanas producen entre 100 y 200 g de heces al día, pudiendo acumular aproximadamente entre 200 y 600 g en el colon según tránsito, dieta y microbiota. La variabilidad individual es grande y no debe interpretarse de forma diagnóstica sin contexto clínico.

¿El peso corporal cambia por “acumulación de heces”?

El contenido intestinal puede fluctuar por ingesta, hidratación y tránsito, pero los cambios de peso corporal sostenidos dependen más de balance energético y composición corporal. Una variación puntual por retención fecal o de líquidos no explica aumentos o pérdidas de peso a largo plazo.

¿Qué papel juega la fibra en el volumen de las heces?

La fibra, especialmente la insoluble, retiene agua y añade masa, mientras que la fermentable alimenta a la microbiota, aumentando la biomasa bacteriana y la producción de AGCC. En conjunto, la fibra favorece heces más voluminosas y blandas, y una evacuación más regular.

¿Es útil la “limpieza de colon” para reducir toxinas?

No hay evidencia de que las limpiezas de colon sean necesarias en personas sanas y pueden conllevar riesgos (alteraciones electrolíticas, irritación). El organismo maneja la depuración principalmente vía hígado y riñones; favorecer la regularidad con dieta, agua y movimiento suele ser más seguro y efectivo.

¿Cuánto influye el microbioma en la consistencia del popó intestinal?

Mucho. La composición y funciones del microbioma determinan la fermentación de fibra, la producción de AGCC y la biomasa bacteriana, que impactan el volumen y la consistencia de las heces. Un microbioma diverso suele asociarse con deposiciones formadas y regulares.

¿La diarrea significa que mi colon está “limpio”?

No. La diarrea indica tránsito acelerado y menor reabsorción de agua, no limpieza. Puede causar deshidratación y pérdidas electrolíticas; si es persistente o se acompaña de fiebre, dolor intenso o sangre, requiere atención médica.

¿Cómo sé si mi estreñimiento se debe a acumulación de heces o a otra causa?

El estreñimiento es multifactorial: puede deberse a hábitos, baja fibra y agua, medicamentos o motilidad lenta. Una evaluación clínica, junto con el análisis de tu dieta y estilo de vida, ayuda a identificar causas; los síntomas por sí solos no bastan para diferenciar el origen.

¿Un análisis del microbioma me dirá cuánta materia fecal tengo?

No. El análisis caracteriza la composición y potencial funcional de tu microbiota, no mide el volumen fecal presente en el colon. Sin embargo, puede explicar patrones de consistencia y frecuencia, y orientar intervenciones dietéticas personalizadas.

¿Quién se beneficia más de un test de microbioma?

Personas con síntomas digestivos persistentes sin causa clara, quienes se recuperan tras antibióticos con cambios en la tolerancia digestiva, o quienes desean personalizar su ingesta de fibra. También quienes buscan comprender su línea base microbiana para prevención y seguimiento.

¿Cuándo debo acudir al médico por cambios en mis deposiciones?

Busca atención si hay sangre en heces, pérdida de peso inexplicada, fiebre, dolor intenso, anemia o cambios marcados y persistentes en el patrón de evacuación. Estos signos ameritan evaluación clínica prioritaria.

¿Beber más agua realmente cambia la cantidad de heces?

La hidratación adecuada suaviza las heces y puede facilitar su tránsito, lo que suele mejorar la regularidad. Aunque no siempre aumenta la “cantidad total”, sí puede reducir el esfuerzo y la sensación de evacuación incompleta.

¿La actividad física influye en la evacuación intestinal?

Sí. El movimiento regular estimula la motilidad del colon y se asocia con mayor regularidad de las deposiciones. Incluso caminatas diarias pueden marcar una diferencia en la comodidad y frecuencia de evacuación.

Palabras clave

materia fecal intestinal, popó intestinal, salud intestinal, evacuación intestinal, microbioma intestinal, heces, tránsito intestinal, acumulación de heces, toxinas digestivas, limpieza de colon, movimientos intestinales, AGCC, disbiosis, fibra dietética, regularidad intestinal