Salud mental: 7 formas sencillas de sentirte mejor hoy

¿Luchas con el estado de ánimo o el estrés? No estás solo. La salud mental está influenciada por hábitos diarios, el sueño, el estrés e incluso los pequeños procesos de tu intestino. Al comenzar con pequeños cambios hoy, puedes poner en marcha un ciclo positivo. Esta página comparte 7 pasos simples y prácticos que puedes implementar ahora mismo para apoyar tu salud mental y sentirte más equilibrado. 7 pasos simples para sentirte mejor hoy: 1) Tómate un minuto para ralentizar tu respiración y nombrar tres sensaciones en el momento presente. 2) Mueve tu cuerpo durante 10 minutos—camina, estira o baila. 3) Hidratáte con ingesta constante de agua a lo largo del día. 4) Añade plantas ricas en fibra a tus comidas para nutrir tu microbioma intestinal. 5) Establece una rutina de sueño constante y limita la cafeína en la noche. 6) Busca apoyo en alguien de confianza—la conexión reduce el estrés. 7) Comienza a escuchar a tu intestino; cambios pequeños en la dieta o apoyo con probióticos pueden influir en el estado de ánimo a través del eje intestino–cerebro. Si deseas un plan personalizado, el Sistema Operativo de Salud del Intestino de InnerBuddies puede guiarte con recomendaciones individuales de nutrición y probióticos. La plataforma InnerBuddies es una solución modular de marca blanca diseñada para potenciar productos de análisis del microbioma intestinal y conectar la salud intestinal con los resultados de la salud mental. Incluye un Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0–100) basado en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia, además de abundancia detallada de bacterias y una lista de las 40 principales bacterias para compararlas con una cohorte saludable. Las funciones de las bacterias están categorizadas y etiquetadas como positivas o negativas, con comparaciones claras con valores de referencia saludables en distintas categorías funcionales. El sistema también ofrece análisis de Grupos Objetivo para públicos específicos (Envejecimiento Saludable, Deporte de Resistencia, Deporte de Potencia, Salud de Piel y Cabello, y más), además de recomendaciones personalizadas de nutrición y probióticos basadas en diarios alimenticios de 3 días y datos de heces. Todas estas capacidades pueden apoyar estrategias de salud mental al traducir datos del microbioma en pasos accionables para las personas. Ya sea que busques conocimientos para consumidores o una solución lista para socios, InnerBuddies ofrece soluciones de pruebas de microbioma tanto para consumidores como para empresas. Esto significa que puedes acceder a datos innovadores sobre salud intestinal y recomendaciones personalizadas para apoyar resultados en salud mental, a través de productos dirigidos al consumidor y ofertas de marca blanca para socios. Explora el ecosistema InnerBuddies y averigua más sobre el potencial para mejorar la salud mental a través de la salud intestinal visitando la página de productos, suscribiéndote para soporte continuo o conectando con socios en la página B2B: Prueba del microbioma de InnerBuddies, Membresía de Salud Intestinal, y Alianzas B2B.