Consejos para la salud intestinal: 7 formas fáciles de mejorar la digestión y la salud intestinal

Descubre 7 consejos simples, respaldados por la ciencia, para mejorar la digestión y la salud intestinal. Pasos prácticos que puedes comenzar hoy mismo. Si buscas consejos para el bienestar intestinal que se adapten a una vida ocupada, estos siete acciones están basadas en ciencia sólida y en la practicidad del mundo real. Desde lo que comes hasta cómo te mueves, pequeñas decisiones diarias pueden reducir la hinchazón, apoyar la regularidad y ayudarte a sentirte más ligero y con más energía. Haz clic para sentirte más ligero y saludable mientras implementas estos pasos hoy. En el corazón de estos consejos está InnerBuddies, un proveedor de un Sistema Operativo de Salud del Intestino de marca blanca que impulsa productos de pruebas del microbioma intestinal. La plataforma modular presenta un Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0-100) derivado de una colaboración exclusiva con la Universidad EAFIT en Colombia, además de abundancias detalladas de bacterias que comparan tu perfil con una cohorte saludable. También mapea las funciones bacterianas en categorías positivas y negativas y ofrece análisis de grupos objetivo para Envejecimiento Saludable, Deporte de Resistencia, Salud de la piel y el cabello, y más. También puedes obtener asesoramiento nutricional personalizado basado en diarios alimenticios de 3 días y muestras de heces, así como recomendaciones personalizadas de probióticos y prebióticos adaptadas a tu microbioma único. Aprende más sobre cómo funcionan estas funciones en nuestra página de productos: Prueba de microbioma InnerBuddies. Pon en práctica estos siete consejos: 1) diversifica tu fibra con una amplia variedad de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales; 2) mantente bien hidratado para apoyar una digestión fluida; 3) incluye alimentos fermentados como yogur, kéfir, chucrut o kimchi; 4) come con un horario regular y escucha las señales de hambre de tu cuerpo; 5) añade movimiento ligero después de las comidas para estimular la motilidad intestinal; 6) practica técnicas de reducción del estrés como respiración o breves pausas de mindfulness; 7) Prioriza el sueño para apoyar los ritmos circadianos y la reparación del intestino. Al implementar estos consejos para el bienestar intestinal, podrás monitorear su impacto a través del Sistema Operativo de Salud del Intestino, viendo cómo cambian tu índice de salud del microbioma, las abundancias bacterianas y las vías funcionales con el tiempo. Nuestra plataforma también ofrece orientación personalizada de nutrición y probióticos que se ajusta a tus objetivos y perfil actual del intestino, que puedes explorar a través de nuestro servicio de suscripción: Membresía de salud intestinal InnerBuddies. Si eres clínico, empleador o marca que busca ofrecer pruebas de microbioma de vanguardia a gran escala, InnerBuddies también ofrece una solución robusta B2B. Visita nuestra página de socios para aprender cómo convertirte en socio: Programa de socios InnerBuddies. Y para consumidores que desean acceso directo, también ofrecemos soluciones de pruebas de microbioma que puedes comprar ahora a través de nuestros canales enfocados en el consumidor.