Desequilibrio intestinal: 7 formas simples y respaldadas por la ciencia para restaurar la salud de tu intestino hoy

¿Tienes dificultades con el desequilibrio intestinal? No estás solo. Un intestino irritable puede manifestarse como hinchazón, gases, evacuaciones irregulares y molestias digestivas en general. La buena noticia es que hay siete pasos simples y respaldados por la ciencia que puedes comenzar hoy para restaurar el equilibrio y sentirte más cómodo. Este enfoque combina consejos claros y prácticos con datos medibles sobre la salud intestinal, ayudándote a seguir tu progreso mientras avanzas hacia un microbioma más saludable. Así es como puedes empezar. Paso 1: prioriza una ingesta diversa y rica en fibra de plantas para alimentar los microbios beneficiosos. Paso 2: mantente bien hidratado y distribuye tus comidas para apoyar una digestión constante. Paso 3: incluye alimentos fermentados y considera prebióticos y probióticos específicos para tus necesidades. Paralelamente, podrás evaluar tu progreso con un marco basado en datos: el Índice de Salud del Microbioma Intestinal, una puntuación de 0 a 100 desarrollada a través de una asociación exclusiva con la Universidad EAFIT en Colombia, además de obtener información sobre las abundancias bacterianas y las funciones que desempeñan. InnerBuddies hace que estos conocimientos sean accionables al comparar tus resultados con un grupo saludable y ofrecer orientación personalizada que se ajuste a tu perfil único. A continuación, completa los otros cuatro pasos fortaleciendo el estilo de vida y la personalización. Paso 4: limita los alimentos ultraprocesados y los azúcares añadidos que puedan alterar el equilibrio. Paso 5: busca mantener una actividad física constante para apoyar la motilidad intestinal y la salud en general. Paso 6: prioriza el sueño y el manejo del estrés, ya que ambos influyen en el equilibrio intestinal. Paso 7: enfócate en la personalización—usa tus diarios alimenticios de 3 días y análisis de heces para recibir consejos nutricionales y recomendaciones de probióticos adaptados a ti. InnerBuddies amplía esto con análisis dirigidos a grupos específicos (salud en el envejecimiento, deporte de resistencia, salud de piel y cabello, y más) y una visión completa de cómo las funciones de tu microbioma intestinal se alinean con tus objetivos. InnerBuddies ofrece soluciones directas de pruebas de salud intestinal para consumidores, además de sus capacidades B2B. Todas las opciones disponibles para nuestros socios también están accesibles a usuarios individuales, dándote la oportunidad de entender tu desequilibrio intestinal a un nivel personalizado. Si quieres explorar más sobre las pruebas y la orientación que ofrecemos, puedes aprender más en nuestro test de microbioma InnerBuddies, considerar unirte a la membresía de salud intestinal InnerBuddies para soporte continuo, o si eres un negocio que busca potenciar tus propios productos de salud intestinal, revisa el programa B2B de InnerBuddies. Si experimentas síntomas persistentes, consulta a un profesional de la salud para una atención personalizada.