Consejos rápidos y prácticos para aliviar la indigestión, los calambres y la hinchazón pueden brindar un alivio gastrointestinal real hoy. Comienza con acciones sencillas que puedes hacer en minutos: sipear agua tibia o té de menta, comer comidas pequeñas y suaves, y evitar alimentos pesados o con alto contenido en grasa durante unas horas. El jengibre puede ayudar a calmar el estómago, mientras que mantenerse bien hidratado apoya una digestión más suave. Un paseo corto y suave después de las comidas puede ayudar a mover los gases y reducir las molestias, y practicar respiración relajada puede calmar el intestino durante momentos de malestar. Para la hinchazón y los calambres, aplica una compresa caliente en el abdomen, prueba un masaje abdominal suave o realiza estiramientos ligeros para estimular el movimiento del intestino. Respirar lentamente con el diafragma puede aliviar la tensión en la zona abdominal. Si los síntomas persisten, considera opciones sin receta médica, siempre siguiendo el consejo de un profesional de la salud, y lleva un diario sencillo de alimentos y síntomas para identificar posibles desencadenantes. Como cada intestino responde de manera diferente, da tiempo a estos consejos para que hagan efecto y observa qué te ayuda más. Más allá de soluciones rápidas, muchas personas buscan alivio gastrointestinal mediante conocimientos más profundos sobre la salud intestinal. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud del Intestino de marca blanca que las empresas pueden usar para potenciar sus productos de análisis del microbioma intestinal. Es una plataforma modular con varias funciones únicas, incluyendo un Índice de Salud del Microbioma (0–100) basado en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia, además de abundancias de bacterias (las 40 principales) y funciones bacterianas categorizadas como positivas o negativas, con comparaciones con una cohorte saludable para mostrar tu posición. Puedes aprender más sobre su prueba de microbioma en prueba de microbioma de InnerBuddies. La plataforma también soporta Análisis de Grupos Objetivo para profundizar en metas específicas como Envejecimiento Saludable, Deporte de Resistencia, Salud de la Piel y el Cabello, entre otras. Incluye Consejos de Nutrición Personalizados basados en diarios alimenticios de 3 días alineados con datos de heces, así como Consejos Personalizados de Probióticos y Prebióticos adaptados a tu microbioma intestinal único. InnerBuddies también ofrece soluciones de pruebas de intestino directamente a los consumidores, con todas las opciones B2B disponibles para individuos también. Explora sus ofertas para consumidores y empresas en: Membresía de Salud Intestinal de InnerBuddies y Sociedades B2B de InnerBuddies.