Técnicas para aliviar el gas: formas rápidas y seguras de eliminar la hinchazón y el malestar

¿Luchando contra la hinchazón? No estás solo. Para técnicas rápidas y seguras de alivio del gases, comienza con algunos movimientos respaldados por la ciencia: bebe agua lentamente, practica la respiración diafragmática y prueba con un masaje abdominal suave o una caminata corta para ayudar a mover el gas. Opciones de venta libre como la simeticona son comunes, y algunas personas encuentran que el té de menta o cápsulas de aceite de menta son útiles para calmar los espasmos intestinales. Comer despacio, evitar bebidas carbonatadas y reducir la masticación de chicle también pueden disminuir la cantidad de aire tragado, ofreciendo técnicas rápidas de alivio del gas de inmediato. Más allá del alivio inmediato, entender tu microbioma intestinal puede perfeccionar estas técnicas. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud del Microbioma Intestinal de marca blanca que impulsa productos de pruebas del microbioma, con una plataforma modular como ninguna otra. El Índice de Salud del Microbioma Intestinal evalúa tu salud intestinal de 0 a 100, basado en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia, brindándote un punto de referencia sobre cómo tu microbioma puede influir en la producción de gases y la hinchazón. También puedes ver las abundancias bacterianas y cómo tus niveles se comparan con una cohorte saludable, además de funciones bacterianas etiquetadas para identificar qué actividades se correlacionan con los gases. Este contexto ayuda a personalizar tus técnicas de alivio del gas según tu perfil intestinal. El análisis de grupos objetivo añade una nueva capa de personalización. Para grupos como Envejecimiento Saludable, Deporte de Resistencia, Deporte de Potencia, o Salud de la Piel y Cabello, InnerBuddies analiza las vías funcionales relevantes para ver qué procesos intestinales están relacionados con la hinchazón y los gases. Combinado con consejos de nutrición personalizados basados en diarios de alimentos de 3 días y muestras de heces, puedes identificar alimentos específicos que desencadenan gases y aquellos que pueden ayudar a minimizarlos — respaldando tus técnicas de alivio del gas con una dieta adecuada. Además, con consejos personalizados sobre probióticos y prebióticos, tu plan puede abordar desequilibrios subyacentes que contribuyen a los gases mientras implementas los consejos rápidos mencionados. InnerBuddies facilita convertir los conocimientos en acción. Ofrecemos soluciones de pruebas del microbioma directamente a los consumidores, y todas las opciones disponibles para nuestros socios B2B también son accesibles a los consumidores a través de nuestras ofertas. Para explorar una evaluación completa del microbioma, consulta la prueba del microbioma de InnerBuddies. Si buscas orientación continua, visita la adherencia a la salud intestinal de InnerBuddies para un plan personalizado. Para las empresas que desean ofrecer estos conocimientos, aprende sobre nuestro programa de socios en Conviértete en socio. Comienza con la ciencia, y luego pon en práctica estas técnicas para aliviar los gases de manera rápida y duradera.