NAD⁺ & Sirtuin-Wege: Beschleunigung von Langlebigkeit und gesundem Altern für junge Berufstätige

    innerbuddies gut microbiome testing

    NAD⁺- und Sirtuin-Wege: Molekulare Schlüssel zu Langlebigkeit und gesundem Altern

    NAD⁺- und Sirtuinwege: Beschleunigung von Langlebigkeit und gesundem Altern für junge Berufstätige

    Warum NAD⁺ und Sirtuine für Langlebigkeit wichtig sind

    NAD⁺ (Nicotinamidadenindinukleotid) und die Sirtuin-Proteinfamilie (SIRT1–SIRT7) stehen im Zentrum der zellulären Energie, Reparatur und Widerstandsfähigkeit – zentrale Säulen für Langlebigkeit und gesundes Altern. Als wichtiger Cofaktor bei Redoxreaktionen unterstützt NAD⁺ die Funktion der Mitochondrien, während Sirtuine NAD⁺ nutzen, um die DNA-Reparatur, den Stoffwechsel, Reaktionen auf oxidativen Stress und Entzündungswege zu beeinflussen. Forschungsergebnisse verknüpfen eine hohe NAD⁺-/Sirtuinaktivität mit besserer zellulärer Instandhaltung und einer verbesserten Anpassung an Stress – Grundlagen für eine langfristige Gesundheitsspanne.

    Entwickelt für beschäftigte, ehrgeizige Lebensstile

    Für junge Berufstätige, die anspruchsvolle Zeitpläne bewältigen, können diese Wege die Systeme unterstützen, die die tägliche Leistungsfähigkeit antreiben: kognitive Klarheit, anhaltende Energie, Stressresistenz und Schlaf-Wach-Rhythmus. Funktionierende NAD⁺- und Sirtuinwege sind mit stabileren metabolischen Signalen und effizienterer zellulärer Reinigung verbunden, was sich in weniger Energieschwankungen, einer besseren Erholung von Arbeitsbelastungen und einer verbesserten Ausrichtung der zirkadianen Uhr niederschlagen kann – alles entscheidend, um leistungsfähig zu bleiben, ohne auszubrennen.

    Grundlagen zur Unterstützung von NAD⁺- und Sirtuinaktivität

    Praktische, evidenzbasierte Gewohnheiten können ein inneres Umfeld schaffen, in dem NAD⁺ und Sirtuine gedeihen: konsequenter, qualitativ hochwertiger Schlaf; regelmäßige körperliche Aktivität; nährstoffreiche Ernährungsweisen mit vielen bunten Pflanzen; und effektives Stressmanagement. Diese Grundlagen sind mit gesünderer Mitochondrienfunktion, ausgewogenem metabolischem Signalwesen und verbesserter zellulärer Regeneration verbunden – Eckpfeiler für Langlebigkeit bei karriereorientierten Menschen, die ein nachhaltiges, leistungsfähiges gesundes Altern anstreben.

    Bestellen Sie einen Test! Bestellen Sie ein Jahresabo mit 2 oder 3 Tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Von den Signalwegen zur Praxis: Förderung der NAD⁺- und Sirtuin-Funktion

    Mechanismen, die Gewohnheiten mit zellulärer Langlebigkeit verbinden

    Auf zellulärer Ebene wird die Verfügbarkeit von NAD⁺ durch Synthese (de novo und den Salvage-Weg über NAMPT), Verbrauch (durch Sirtuine, PARPs und CD38) sowie den circadianen Rhythmus bestimmt. Bewegung und intermittierende Energiedefizite können AMPK aktivieren und NAMPT hochregulieren, was hilft, den NAD⁺-Pool aufzufüllen. Im Gegenzug verwenden SIRT1–SIRT3 NAD⁺, um Ziele wie PGC‑1α zu deacetylieren, was die mitochondriale Biogenese, metabolische Flexibilität und Abwehr gegen oxidativen Stress unterstützt – Kernfaktoren für Langlebigkeit und gesundes Altern in leistungsorientierten, stressigen Lebensweisen.

    Diese Signalwege sind eng mit der inneren Uhr verbunden: SIRT1 interagiert mit dem CLOCK–BMAL1-Komplex, und NAD⁺ selbst schwankt im 24-Stunden-Zyklus. Ein konsistenter Schlaf-Wach-Rhythmus, frühe Tageslichtexposition und Mahlzeitenfenster, die mit dem Tageslicht übereinstimmen, helfen, circadiane Signale zu synchronisieren, die DNA-Reparatur, Autophagie und Energiestoffwechsel steuern. Chronischer psychologischer oder entzündlicher Stress kann hingegen die Aktivität von PARP und CD38 erhöhen und NAD⁺ erschöpfen. Praktische Indikatoren für junge Berufstätige sind Schlafeffizienz, Ruheherzfrequenz, HRV, wahrgenommene Energie und Blutzuckerstabilität nach Mahlzeiten – einfache Hinweise darauf, wie gut Ihre NAD⁺/Sirtuin-Achse und Erholungssysteme mit der Arbeitsbelastung Schritt halten.

    Ein praktisches Handbuch für leistungsstarkes, gesundes Altern

    Priorisieren Sie den Schlafaufbau: ein vorhersehbares Herunterfahren, ein kühles, dunkles Zimmer und minimiertes spätes Licht bewahren die circadiane Ausrichtung und nächtliche zelluläre Reparatur. Trainieren Sie intelligent: Bauen Sie eine Basis mit Zone-2-Kardiotraining auf, ergänzen Sie wöchentlich Krafttraining für mitochondriale Dichte und Insulinsensitivität und integrieren Sie kurze HIIT-Einheiten, um AMPK zu aktivieren. Schützen Sie die Erholung mit stündlichen Bewegungspausen („Bewegungssnacks“), Nasen- oder Boxatmung für Stressresilienz und dosieren Sie Koffein (Verzögerung nach dem Aufwachen; Reduktion bis zum frühen Nachmittag), um tiefen Schlaf und gleichmäßige Tagesenergie zu fördern – alles Maßnahmen, die indirekt das Gleichgewicht von NAD⁺ und die Aktivität der Sirtuine unterstützen.

    Optimieren Sie die Ernährung zur Unterstützung des NAD⁺- und Sirtuin-Netzwerks: Betonung auf bunten, polyphenolreichen Pflanzen (Beeren, Oliven, Kräuter, Kakao), die SIRT1 modulieren können; Mahlzeiten mit hochwertigem Protein und Omega-3-Fettsäuren verankern; und ballaststoffreiche Kohlenhydrate zur Stabilisierung des Blutzuckers einplanen. Niacinreiche Lebensmittel (Pilze, Geflügel, Erdnüsse) fördern den Salvage-Weg, ergänzt durch Magnesium und B-Vitamin-Kofaktoren, die mitochondriale Enzyme unterstützen. Essen Sie im Einklang mit dem Tageslicht (zeitlich eingeschränkte oder frühzeitige Essensfenster) und mäßigen Alkohol, um die nächtliche Stoffwechselbelastung zu reduzieren. Obwohl vielversprechende Forschung zu NAD⁺-Vorstufen wie NR und NMN vorliegt, bleibt der verlässlichste Gewinn für junge Berufstätige eine konsequente Routine, die mitochondriale Funktion, circadianen Rhythmus und Stressregeneration stärkt – Grundpfeiler für nachhaltiges, leistungsstarkes gesundes Altern.

    Athleten und die NAD⁺- und Sirtuin-Wege: Pionierende Langlebigkeit und gesundes Altern im modernen Sport Schüler, die NAD⁺- und Sirtuin-Wege erforschen: Pionierarbeit für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Weitere Details finden Sie hier: NAD⁺ & Sirtuin-Wege in Junge Fachkräfte

    Weiterführende Informationen zu den verwandten Themen finden Sie unten.

    Weiterlesen: Junge Fachkräfte in NAD⁺- & Sirtuin-Wegen, die das Altern und gesundes Altern beschleunigen

    Weitere Artikel anzeigen

    Starten Sie jetzt mit Langlebigkeit und gesundem Altern in 7 einfachen Schritten!

    • 1. Kaufen Sie ein Starterset und erstellen Sie ein Konto.

      Vergessen Sie nicht, die personalisierte Ernährungsberatung und das 3-monatige Noory-Abonnement zu erwerben, um den maximalen Nutzen für Langlebigkeit und gesundes Altern zu erzielen.

    • 2. Füllen Sie ein 3-tägiges Ernährungstagebuch und einen Fragebogen aus.

      Wählen Sie in der Umfrage „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ als Ihre bevorzugte Zielgruppe aus. Eine kostenlose Zielgruppe ist in jedem Testkit enthalten.

    • 3. Nehmen Sie eine Stuhlprobe

      Und senden Sie es im Rücksendeumschlag mit einem vorfrankierten Rücksendeetikett zurück. Die Rücksendelogistik und die Laborbearbeitung dauern in der Regel 3 bis 4 Wochen.

    • 4. Ergebnisse ansehen

      Sobald Ihre Ergebnisse hochgeladen und verfügbar sind, erhalten Sie eine E-Mail. Melden Sie sich in Ihrem Dashboard an, um alle Analyseergebnisse und Empfehlungen einzusehen. Wenn Sie beim Kauf auch die Ernährungsberatung und/oder das 3-monatige Noory-Abonnement hinzugefügt haben, sind diese ebenfalls in Ihrem Dashboard verfügbar.

    • food recipe platform

      5. Noory-Plattform

      Wenn Sie das 3-monatige Noory-Abonnement gekauft haben, erhalten Sie direkten Zugriff auf personalisierte Lebensmittelrezepte und Speisepläne auf der Noory-Plattform, die AUTOMATISCH Ihre Ernährungsempfehlungen zum Darmmikrobiom, Ihre Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungsziele berücksichtigen.

      Genießen Sie die ultimative Flexibilität in Echtzeit bei der Auswahl Ihrer Lieblingsrezepte. Zugriff über Desktop oder Mobilgerät.

    • health professional

      6. Verlinken Sie Ihren Arzt (HCP) (optional)

      Sowohl InnerBuddies als auch Noory bieten Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin KOSTENLOSEN Zugang zur Plattform. Aufgrund aller Datenschutz- und Gesundheitsvorschriften benötigen wir hierfür jedoch Ihre ausdrückliche Zustimmung. Auf der InnerBuddies-Plattform können Sie alle Berichtsabschnitte auch im PDF-Format herunterladen und weitergeben.

      Noory kann HCPs auch Zugriff über NooryMed gewähren, eine für HCPs entwickelte Fernüberwachungsplattform, die das Teilen von Symptomen und die Nachverfolgung von Nahrungsmitteln ermöglicht und auch Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten berücksichtigt.

    • retest your gut health

      7. Testen Sie Ihr Darmmikrobiom erneut

      Nach Ablauf Ihres 3-monatigen Noory-Abonnements können Sie einen neuen Darmmikrobiomtest durchführen und hoffentlich die gewünschten Verbesserungen in Ihren Testergebnissen feststellen. Ein neuer Darmtest aktualisiert außerdem Ihre Ernährungsempfehlungen und Ernährungsziele auf der Noory-Plattform, sodass Sie einen weiteren 3-monatigen Verbesserungsprozess starten können. Sie können in der InnerBuddies-Plattform auch eine neue Zielgruppe auswählen, wenn Sie für den neuen 3-Monatszeitraum andere Ziele festlegen möchten.

    Das InnerBuddies-Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen Einblicke in:

    • Darmmikrobiom & kurzkettige Fettsäuren (SCFAs)

      Kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) tragen zur Entzündungshemmung, zur Darmgesundheit und zur Stoffwechselregulation bei – allesamt Faktoren, die mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. SCFAs bilden die Grundlage für die Wirkung anderer Kategorien. Butyrat kommt aufgrund seiner starken wissenschaftlichen Evidenz in Bezug auf die Entzündungskontrolle, die Integrität der Darmbarriere und die Mitochondrienfunktion – allesamt entscheidend für die Langlebigkeit – eine hohe Bedeutung zu. Propionat-Stoffwechselwege sind ebenfalls wichtig, insbesondere im Hinblick auf die metabolische Alterung. Acetat ist zwar häufiger vorhanden, hat aber im Allgemeinen breitere und moderatere Wirkungen; dennoch ist es wichtig, insbesondere als Substrat und Signalmolekül.

    • Entzündungshemmend & Immunmodulierend

      Chronische Entzündungen beschleunigen die Alterung; diese Signalwege reduzieren Entzündungsmarker. Gallensäuren zählen zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Tryptophan-Derivate gehören ebenfalls zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Polyamine bieten sowohl immunmodulatorische als auch zellschützende Vorteile, insbesondere in alterndem Gewebe. LPS- und Ammoniakentgiftung sind unterstützende Signalwege – entscheidend, aber mit eher indirekter Wirkung.

    • Energiestoffwechsel und Mitochondriengesundheit

      Ein effizienter Energiestoffwechsel unterstützt die Zellfunktion, reduziert oxidativen Stress und verlängert die Lebensspanne. Der Citratzyklus (TCA-Zyklus) und die Atmungskette (ETC) spielen eine zentrale Rolle für die mitochondriale Gesundheit, die Bioenergetik und die Kontrolle reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) – allesamt eng mit Alterungsprozessen verknüpft. Die Fettoxidation (FAO) fördert die metabolische Flexibilität, die Ketogenese und den Fastenzustand – und überschneidet sich damit mit den Vorteilen einer Kalorienrestriktion. Der BCAA-Stoffwechsel ist ambivalent: Er ist essenziell für die mitochondriale Funktion, aber ein Überschuss kann die mTOR-Aktivierung und Insulinresistenz begünstigen – ein ausgewogenes Verhältnis ist daher entscheidend.

    • Zellreparatur, DNA-Schutz und Autophagie

      Diese Signalwege regulieren die DNA-Reparatur, die zelluläre Stressresistenz und die Autophagie, die für die Langlebigkeit essenziell sind. Methionin/Glutathion spielt eine herausragende Rolle beim direkten Schutz vor oxidativem Stress, einem Hauptfaktor für DNA-Schäden. Die NAD⁺-Biosynthese ist zentral für Sirtuin-vermittelte Langlebigkeitsmechanismen und die DNA-Reparatur. Folat unterstützt die DNA-Stabilität, hat aber im Vergleich zu den genannten Faktoren eher indirekte oder kofaktorartige Wirkungen.

    • Kalorienrestriktion und Fastennachahmung

      Bestimmte Stoffwechselwege ahmen die Vorteile des Fastens und der Kalorienrestriktion nach, die mit einer Verlängerung der Lebensspanne in Verbindung gebracht werden.

    Gezielte Empfehlungen

    Das Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen gezielte Ernährungsempfehlungen. Diese sind nicht nur auf Ihr individuelles Darmmikrobiom abgestimmt, sondern auch auf die Stoffwechselwege, die laut aktuellen wissenschaftlichen Veröffentlichungen für Langlebigkeit und gesundes Altern wichtig sind.

    • Personalisiert auf die DNA Ihres eigenen Darmmikrobioms

      Erhalten Sie Ernährungsempfehlungen, die laut unseren selbstlernenden Algorithmen und unserer großen Kundendatenbank den größten Einfluss auf Ihr individuelles Darmmikrobiom haben.

    • Von unseren Ernährungsberatern genehmigt

      Wir verwenden Techniken der verantwortungsvollen KI und haben einen Algorithmus entwickelt, der sowohl unsere eigenen proprietären Datenbanken als auch das Wissen und die Erfahrung unseres starken Ernährungsberaterteams nutzt.

    • Umsetzbar

      Nährwertangaben, die Sie einfach im Supermarkt kaufen können. Zusätzlich geben wir Ihnen Empfehlungen zur täglichen Dosierung.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Konzentrieren Sie sich auf Ihr biologisches Alter und unterstützen Sie Langlebigkeit und gesundes Altern – bestellen Sie den Darmtest, der Folgendes ermöglicht:

    • Bietet eine Bewertung zwischen 0 und 100, wie die Zusammensetzung Ihres Darmmikrobioms für das biologische Alter / Langlebigkeit / gesundes Altern optimiert ist
    • Bietet detaillierte Einblicke in Ihre Platzierung bei den einzelnen mikrobiellen Stoffwechselwegen, die gemäß den neuesten wissenschaftlichen Veröffentlichungen mit dem biologischen Alter / der Langlebigkeit / dem gesunden Altern in Verbindung gebracht werden
    • Verwendet eine hochmoderne und wissenschaftlich fundierte DNA-Technologie
    • Bietet Ihnen Ernährungs- und Ergänzungsempfehlungen basierend auf Ihren mikrobiellen Ergebnissen, die speziell darauf optimiert sind, Ihr biologisches Alter zu senken und Langlebigkeit und gesundes Altern zu unterstützen
    • Wird von einem Expertenteam aus Ernährungsberatern, Spezialisten und Wissenschaftlern entwickelt, um Ihnen die genaueste Darmmikrobiomanalyse zu bieten
    Beginnen Sie Ihre Reise!

    Wie können InnerBuddies Sie dabei unterstützen, Ihr biologisches Alter zu senken und ein langes Leben sowie gesundes Altern zu fördern?

    • Verbesserte Verdauungsgesundheit

      Durch die Optimierung des Darmmikrobioms werden die Verdauung und die Nährstoffaufnahme verbessert und sichergestellt, dass der Körper wichtige Vitamine und Mineralien erhält, die für die Zellreparatur und -erhaltung erforderlich sind. Dies unterstützt die allgemeine Gesundheit und verlangsamt die biologische Alterung.

    • Reduzierte Entzündung

      Ein ausgeglichenes Darmmikrobiom trägt dazu bei, chronische systemische Entzündungen – eine der Hauptursachen für Alterung und altersbedingte Erkrankungen – zu reduzieren, schützt so Gewebe und Organe und fördert ein gesundes Altern.

    • Verbesserte Immunfunktion

      Die Darmgesundheit beeinflusst direkt das Immunsystem. Die Stärkung des Mikrobioms stärkt die Immunität, senkt das Risiko von Infektionen und altersbedingtem Immunschwäche und trägt so zu einer längeren Lebensdauer bei.

    • Psychische Gesundheit und kognitive Funktion

      Die Darm-Hirn-Achse verbindet die Darmgesundheit mit der Gehirnfunktion. Ein gesundes Mikrobiom kann die Stimmung verbessern, Ängste reduzieren und die kognitive Gesundheit fördern. So bleibt die geistige Fitness auch im Alter erhalten.

    • Stoffwechselgesundheit und Gewichtskontrolle

      Eine auf dem Mikrobiom basierende Ernährung trägt zur Regulierung des Stoffwechsels und des Blutzuckerspiegels bei und verringert das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit einer beschleunigten Alterung in Verbindung gebracht werden.

    • Antioxidative Unterstützung und Zellreparatur

      Auf das Darmmikrobiom abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die antioxidative Aktivität steigern und zelluläre Reparaturprozesse fördern, wodurch die DNA vor Schäden geschützt und die biologische Alterung verlangsamt wird.