NAD⁺- und Sirtuin-Wege: Ein Leitfaden für Gesundheitsfachkräfte zu Langlebigkeit und gesundem Altern

    innerbuddies gut microbiome testing

    NAD⁺- und Sirtuin-Weg: Molekulare Schlüssel zu Langlebigkeit und gesundem Altern

    NAD+ & Sirtuin-Wege: Ein Leitfaden für Gesundheitsfachkräfte zu Langlebigkeit & gesundem Altern

    Warum NAD+ und Sirtuine für Langlebigkeit und gesundes Altern wichtig sind

    Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) und die Sirtuin-Familie (SIRT1–SIRT7) stehen im Zentrum zellulärer Programme, die metabolische Gesundheit, Mitochondrienfunktion, DNA-Reparatur und Entzündungen beeinflussen – Säulen, die eng mit der Gesundspanne verbunden sind. Als Redox-Kofaktor und Substrat für Sirtuine, PARPs und CD38 verbindet NAD+ die Nährstofferkennung mit Stressantworten, die die kardiometabolische, neurokognitive und muskuloskelettale Resilienz formen. Dieser Leitfaden orientiert Gesundheitsfachkräfte an der Evidenzbasis rund um den NAD+-Stoffwechsel und die Sirtuin-Wege und bietet einen klaren Einstieg in die Wissenschaft der Langlebigkeit sowie deren klinische Implikationen.

    Mechanistischer Überblick: von zellulärer Energie bis zur systemischen Auswirkung

    Sirtuine sind NAD+-abhängige Deacylasen, die den Chromatin-Zustand, die Transkription und Enzymaktivität modulieren und den Energiestatus mit epigenetischer Regulierung, Autophagie, Seneszenz und Mitochondrienbiogenese verbinden (zum Beispiel SIRT1–PGC‑1α-Signalweg; SIRT3 in der mitochondrialen Protein-Deacetylierung; SIRT6 in der Genominstandhaltung). Altersbedingte Abnahmen des NAD+ – verursacht durch eine reduzierte Wiederverwertung via NAMPT und einen erhöhten Verbrauch durch PARPs/CD38 – können oxidativen Stress verstärken, die Proteostase beeinträchtigen und die metabolische Flexibilität verringern. Das Verständnis dieser Knotenpunkte ermöglicht eine systemische Sicht auf Inflammaging, die Ausrichtung des zirkadianen Rhythmus sowie die Gefäß- und Stoffwechselfunktion und bildet die Grundlage für die Auswahl von Biomarkern und hypothesengeleitete Interventionen.

    Translationale Überlegungen für die klinische Praxis

    Für patientenzentrierte Langlebigkeitsprogramme kontextualisieren Sie Strategien, die die NAD+–Sirtuin-Achse beeinflussen können: strukturiertes Training, Schlaf- und Zirkadianoptimierung, thermische und hormetische Stressoren sowie Ernährungsformen (z. B. Kalorienmoderation oder zeitlich eingeschränkte Nahrungsaufnahme) neben sich entwickelnden Evidenzen zu NAD+-Vorstufen (NR, NMN) und Sirtuin-aktivierenden Verbindungen. Betonen Sie eine individuelle Risiko-Nutzen-Bewertung, mögliche Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln sowie ein biomarker-gestütztes Monitoring innerhalb eines ethischen, evidenzbasierten Rahmens. Durch die Integration mechanistischer Einsichten mit pragmatischer Evaluation können Kliniker Geroscience-Konzepte in sichere, ergebnisorientierte Ansätze für gesundes Altern übersetzen.

    Bestellen Sie einen Test! Bestellen Sie ein Jahresabo mit 2 oder 3 Tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Vom Labor zum Patienten: Operationalisierung der NAD+–Sirtuin-Achse

    Zu verfolgenden Biomarker und Phänotypen

    Verankern Sie die Entscheidungsfindung mit einem Biomarker-Panel, das den NAD+-Fluss und die Sirtuin-Aktivität zusammen mit der Ganzkörperfunktion widerspiegelt. Praktische Optionen umfassen NAD+ im Vollblut oder in PBMCs, das NAD+/NADH-Verhältnis, Nicotinamid und Methyl-Nicotinamid (meNAM) sowie aufkommende Messgrößen wie NAAD als dynamischen Indikator des NAD-Stoffwechsels. Ziehen Sie Stellvertreter für den Pfadbedarfs wie PARylierte Proteine (PARP-Aktivität) und CD38-Expression sowie downstream Phänotypen in Betracht: Nüchternglukose/Insulin oder HOMA-IR für metabolische Flexibilität, hs-CRP und Ferritin für Inflammaging, Leberenzyme (ALT/AST), Lipidprofil und aerobe Kapazität (VO2max), HRV sowie Schlafregelmäßigkeit für kardiometabolische und zirkadiane Gesundheit. Interpretieren Sie die Werte im klinischen Kontext – Prüfmethoden, Probenbehandlung und tageszeitliche Schwankungen können die Ergebnisse erheblich beeinflussen – und verfolgen Sie Veränderungen über die Zeit anstatt sich nur auf einzelne Grenzwerte zu stützen.

    Lebensstilhebel mit starkem Signal

    Priorisieren Sie Interventionen, die mit dem NAD+–Sirtuin-Netzwerk synergieren. Kombinieren Sie Krafttraining (Muskelmasse und Insulinsensitivität) mit aerobem und Intervalltraining (Mitochondrienbiogenese über SIRT1–PGC‑1α), um die metabolische Gesundheit zu verbessern. Stimmen Sie den zirkadianen Rhythmus über konsistente Schlaf-Wach-Zeiten, Morgenlicht und frühere Nahrungsaufnahme am Tag ab; zeitlich begrenztes Essen (z. B. 8–10 Stunden Fenster) kann die NAD+-Oszillationen unterstützen, während eine ausreichende Proteinzufuhr und Mikronährstoffe (Niacin/Tryptophan) den Salvage-Pfad erhalten. Integrieren Sie hormetischen Stress – Sauna/Wärme, kurze Kälteeinwirkung – umsichtig, um Mitochondrienfunktion und Autophagie zu fördern. Legen Sie Wert auf minimal verarbeitete, polyphenolreiche Ernährungsweisen, Blutzuckerkontrolle, mäßigen Alkoholkonsum und Stressreduktionspraktiken. Schützen Sie vor Überrestriktion oder Übertraining; progressive, erholsame Dosierung bewahrt die Gesundheitsspanne.

    Nutraceuticals und pharmakologische Überlegungen

    NAD+-Vorstufen wie NR und NMN erhöhen in vielen Studien zuverlässig den zirkulierenden NAD+-Spiegel, jedoch bleiben Effekte auf klinische Endpunkte heterogen. Niacin (NA) und Nicotinamid (NAM) beeinflussen den Salvage-Pfad mit unterschiedlichen Verträglichkeitsprofilen; Qualität, Dosierung und Formulierung sind entscheidend. Potenzielle Sirtuin-aktivierende Verbindungen (z. B. Resveratrol, Pterostilben) und Modulatoren von CD38 (z. B. Quercetin/Apigenin) oder der Mitophagie (Urolithin A) werden aktiv erforscht; der Evidenzgrad variiert und sie sind kein Ersatz für den Lebensstil. Führen Sie eine Medikament–Supplement-Überprüfung durch, um Wechselwirkungen (z. B. mit Antikoagulanzien oder blutzuckersenkenden Therapien) vorherzusehen, und berücksichtigen Sie spezielle Populationen (Schwangerschaft, Onkologie, Leber-/Niereninsuffizienz). Der regulatorische Status unterscheidet sich je nach Region; bevorzugen Sie Produkte mit Drittanbieterprüfung und integrieren Sie jede Anwendung mit biomarker-geführtem Monitoring und klaren Abbruchkriterien.

    Klinischer Ablauf und Patientenschulung

    Verwenden Sie einen stufenweisen Rahmen: Ausgangsrisikobewertung und Zielsetzung → Lebensstilbasis → gezielte Ergänzungen → iterative Überprüfung. Definieren Sie objektive Endpunkte (metabolisch, entzündlich, Leistungsfähigkeit und patientenberichtete Ergebnisse) und überprüfen Sie wichtige Laborwerte/Phänotypen nach 8–12 Wochen zur Feinabstimmung des Plans. Nutzen Sie gemeinsame Entscheidungsfindung, um Nutzen–Risiko, Kosten, Umsetzbarkeit und Werte abzuwägen, und dokumentieren Sie Unsicherheiten, um Überversprechen im Langlebigkeits-Bereich zu vermeiden. Schulen Sie Patienten zu realistischen Zeitplänen, Adhärenzstrategien und Warnzeichen, die eine Neubewertung erfordern. Multidisziplinäre Koordination (Schlaf, Ernährung, Trainingsphysiologie, Pharmazie) erhöht Sicherheit und Umsetzung. Langfristig verfolgen Sie die Beständigkeit, reduzieren Medikamente wenn angemessen, und erhalten ethische, evidenzbasierte Kommunikation, während sich die Geroscience-Datenlage weiterentwickelt.

    Athleten und die NAD⁺- und Sirtuin-Wege: Pionierende Langlebigkeit und gesundes Altern im modernen Sport Biohacker und die NAD⁺–Sirtuin-Wege: Innovationen für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Weitere Details finden Sie hier: NAD⁺ & Sirtuin Pathways in Health Professionals

    Weiterführende Informationen zu den verwandten Themen finden Sie unten.

    Mehr lesen: NAD⁺- und Sirtuinin-Wegwege für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Weitere Artikel anzeigen

    Starten Sie jetzt mit Langlebigkeit und gesundem Altern in 7 einfachen Schritten!

    • 1. Kaufen Sie ein Starterset und erstellen Sie ein Konto.

      Vergessen Sie nicht, die personalisierte Ernährungsberatung und das 3-monatige Noory-Abonnement zu erwerben, um den maximalen Nutzen für Langlebigkeit und gesundes Altern zu erzielen.

    • 2. Füllen Sie ein 3-tägiges Ernährungstagebuch und einen Fragebogen aus.

      Wählen Sie in der Umfrage „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ als Ihre bevorzugte Zielgruppe aus. Eine kostenlose Zielgruppe ist in jedem Testkit enthalten.

    • 3. Nehmen Sie eine Stuhlprobe

      Und senden Sie es im Rücksendeumschlag mit einem vorfrankierten Rücksendeetikett zurück. Die Rücksendelogistik und die Laborbearbeitung dauern in der Regel 3 bis 4 Wochen.

    • 4. Ergebnisse ansehen

      Sobald Ihre Ergebnisse hochgeladen und verfügbar sind, erhalten Sie eine E-Mail. Melden Sie sich in Ihrem Dashboard an, um alle Analyseergebnisse und Empfehlungen einzusehen. Wenn Sie beim Kauf auch die Ernährungsberatung und/oder das 3-monatige Noory-Abonnement hinzugefügt haben, sind diese ebenfalls in Ihrem Dashboard verfügbar.

    • food recipe platform

      5. Noory-Plattform

      Wenn Sie das 3-monatige Noory-Abonnement gekauft haben, erhalten Sie direkten Zugriff auf personalisierte Lebensmittelrezepte und Speisepläne auf der Noory-Plattform, die AUTOMATISCH Ihre Ernährungsempfehlungen zum Darmmikrobiom, Ihre Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungsziele berücksichtigen.

      Genießen Sie die ultimative Flexibilität in Echtzeit bei der Auswahl Ihrer Lieblingsrezepte. Zugriff über Desktop oder Mobilgerät.

    • health professional

      6. Verlinken Sie Ihren Arzt (HCP) (optional)

      Sowohl InnerBuddies als auch Noory bieten Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin KOSTENLOSEN Zugang zur Plattform. Aufgrund aller Datenschutz- und Gesundheitsvorschriften benötigen wir hierfür jedoch Ihre ausdrückliche Zustimmung. Auf der InnerBuddies-Plattform können Sie alle Berichtsabschnitte auch im PDF-Format herunterladen und weitergeben.

      Noory kann HCPs auch Zugriff über NooryMed gewähren, eine für HCPs entwickelte Fernüberwachungsplattform, die das Teilen von Symptomen und die Nachverfolgung von Nahrungsmitteln ermöglicht und auch Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten berücksichtigt.

    • retest your gut health

      7. Testen Sie Ihr Darmmikrobiom erneut

      Nach Ablauf Ihres 3-monatigen Noory-Abonnements können Sie einen neuen Darmmikrobiomtest durchführen und hoffentlich die gewünschten Verbesserungen in Ihren Testergebnissen feststellen. Ein neuer Darmtest aktualisiert außerdem Ihre Ernährungsempfehlungen und Ernährungsziele auf der Noory-Plattform, sodass Sie einen weiteren 3-monatigen Verbesserungsprozess starten können. Sie können in der InnerBuddies-Plattform auch eine neue Zielgruppe auswählen, wenn Sie für den neuen 3-Monatszeitraum andere Ziele festlegen möchten.

    Das InnerBuddies-Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen Einblicke in:

    • Darmmikrobiom & kurzkettige Fettsäuren (SCFAs)

      Kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) tragen zur Entzündungshemmung, zur Darmgesundheit und zur Stoffwechselregulation bei – allesamt Faktoren, die mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. SCFAs bilden die Grundlage für die Wirkung anderer Kategorien. Butyrat kommt aufgrund seiner starken wissenschaftlichen Evidenz in Bezug auf die Entzündungskontrolle, die Integrität der Darmbarriere und die Mitochondrienfunktion – allesamt entscheidend für die Langlebigkeit – eine hohe Bedeutung zu. Propionat-Stoffwechselwege sind ebenfalls wichtig, insbesondere im Hinblick auf die metabolische Alterung. Acetat ist zwar häufiger vorhanden, hat aber im Allgemeinen breitere und moderatere Wirkungen; dennoch ist es wichtig, insbesondere als Substrat und Signalmolekül.

    • Entzündungshemmend & Immunmodulierend

      Chronische Entzündungen beschleunigen die Alterung; diese Signalwege reduzieren Entzündungsmarker. Gallensäuren zählen zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Tryptophan-Derivate gehören ebenfalls zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Polyamine bieten sowohl immunmodulatorische als auch zellschützende Vorteile, insbesondere in alterndem Gewebe. LPS- und Ammoniakentgiftung sind unterstützende Signalwege – entscheidend, aber mit eher indirekter Wirkung.

    • Energiestoffwechsel und Mitochondriengesundheit

      Ein effizienter Energiestoffwechsel unterstützt die Zellfunktion, reduziert oxidativen Stress und verlängert die Lebensspanne. Der Citratzyklus (TCA-Zyklus) und die Atmungskette (ETC) spielen eine zentrale Rolle für die mitochondriale Gesundheit, die Bioenergetik und die Kontrolle reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) – allesamt eng mit Alterungsprozessen verknüpft. Die Fettoxidation (FAO) fördert die metabolische Flexibilität, die Ketogenese und den Fastenzustand – und überschneidet sich damit mit den Vorteilen einer Kalorienrestriktion. Der BCAA-Stoffwechsel ist ambivalent: Er ist essenziell für die mitochondriale Funktion, aber ein Überschuss kann die mTOR-Aktivierung und Insulinresistenz begünstigen – ein ausgewogenes Verhältnis ist daher entscheidend.

    • Zellreparatur, DNA-Schutz und Autophagie

      Diese Signalwege regulieren die DNA-Reparatur, die zelluläre Stressresistenz und die Autophagie, die für die Langlebigkeit essenziell sind. Methionin/Glutathion spielt eine herausragende Rolle beim direkten Schutz vor oxidativem Stress, einem Hauptfaktor für DNA-Schäden. Die NAD⁺-Biosynthese ist zentral für Sirtuin-vermittelte Langlebigkeitsmechanismen und die DNA-Reparatur. Folat unterstützt die DNA-Stabilität, hat aber im Vergleich zu den genannten Faktoren eher indirekte oder kofaktorartige Wirkungen.

    • Kalorienrestriktion und Fastennachahmung

      Bestimmte Stoffwechselwege ahmen die Vorteile des Fastens und der Kalorienrestriktion nach, die mit einer Verlängerung der Lebensspanne in Verbindung gebracht werden.

    Gezielte Empfehlungen

    Das Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen gezielte Ernährungsempfehlungen. Diese sind nicht nur auf Ihr individuelles Darmmikrobiom abgestimmt, sondern auch auf die Stoffwechselwege, die laut aktuellen wissenschaftlichen Veröffentlichungen für Langlebigkeit und gesundes Altern wichtig sind.

    • Personalisiert auf die DNA Ihres eigenen Darmmikrobioms

      Erhalten Sie Ernährungsempfehlungen, die laut unseren selbstlernenden Algorithmen und unserer großen Kundendatenbank den größten Einfluss auf Ihr individuelles Darmmikrobiom haben.

    • Von unseren Ernährungsberatern genehmigt

      Wir verwenden Techniken der verantwortungsvollen KI und haben einen Algorithmus entwickelt, der sowohl unsere eigenen proprietären Datenbanken als auch das Wissen und die Erfahrung unseres starken Ernährungsberaterteams nutzt.

    • Umsetzbar

      Nährwertangaben, die Sie einfach im Supermarkt kaufen können. Zusätzlich geben wir Ihnen Empfehlungen zur täglichen Dosierung.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Konzentrieren Sie sich auf Ihr biologisches Alter und unterstützen Sie Langlebigkeit und gesundes Altern – bestellen Sie den Darmtest, der Folgendes ermöglicht:

    • Bietet eine Bewertung zwischen 0 und 100, wie die Zusammensetzung Ihres Darmmikrobioms für das biologische Alter / Langlebigkeit / gesundes Altern optimiert ist
    • Bietet detaillierte Einblicke in Ihre Platzierung bei den einzelnen mikrobiellen Stoffwechselwegen, die gemäß den neuesten wissenschaftlichen Veröffentlichungen mit dem biologischen Alter / der Langlebigkeit / dem gesunden Altern in Verbindung gebracht werden
    • Verwendet eine hochmoderne und wissenschaftlich fundierte DNA-Technologie
    • Bietet Ihnen Ernährungs- und Ergänzungsempfehlungen basierend auf Ihren mikrobiellen Ergebnissen, die speziell darauf optimiert sind, Ihr biologisches Alter zu senken und Langlebigkeit und gesundes Altern zu unterstützen
    • Wird von einem Expertenteam aus Ernährungsberatern, Spezialisten und Wissenschaftlern entwickelt, um Ihnen die genaueste Darmmikrobiomanalyse zu bieten
    Beginnen Sie Ihre Reise!

    Wie können InnerBuddies Sie dabei unterstützen, Ihr biologisches Alter zu senken und ein langes Leben sowie gesundes Altern zu fördern?

    • Verbesserte Verdauungsgesundheit

      Durch die Optimierung des Darmmikrobioms werden die Verdauung und die Nährstoffaufnahme verbessert und sichergestellt, dass der Körper wichtige Vitamine und Mineralien erhält, die für die Zellreparatur und -erhaltung erforderlich sind. Dies unterstützt die allgemeine Gesundheit und verlangsamt die biologische Alterung.

    • Reduzierte Entzündung

      Ein ausgeglichenes Darmmikrobiom trägt dazu bei, chronische systemische Entzündungen – eine der Hauptursachen für Alterung und altersbedingte Erkrankungen – zu reduzieren, schützt so Gewebe und Organe und fördert ein gesundes Altern.

    • Verbesserte Immunfunktion

      Die Darmgesundheit beeinflusst direkt das Immunsystem. Die Stärkung des Mikrobioms stärkt die Immunität, senkt das Risiko von Infektionen und altersbedingtem Immunschwäche und trägt so zu einer längeren Lebensdauer bei.

    • Psychische Gesundheit und kognitive Funktion

      Die Darm-Hirn-Achse verbindet die Darmgesundheit mit der Gehirnfunktion. Ein gesundes Mikrobiom kann die Stimmung verbessern, Ängste reduzieren und die kognitive Gesundheit fördern. So bleibt die geistige Fitness auch im Alter erhalten.

    • Stoffwechselgesundheit und Gewichtskontrolle

      Eine auf dem Mikrobiom basierende Ernährung trägt zur Regulierung des Stoffwechsels und des Blutzuckerspiegels bei und verringert das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit einer beschleunigten Alterung in Verbindung gebracht werden.

    • Antioxidative Unterstützung und Zellreparatur

      Auf das Darmmikrobiom abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die antioxidative Aktivität steigern und zelluläre Reparaturprozesse fördern, wodurch die DNA vor Schäden geschützt und die biologische Alterung verlangsamt wird.