NAD⁺- und Sirtuin-Weg in Polens Spitzensportlern: Pionierarbeit für Langlebigkeit & gesundes Altern

    innerbuddies gut microbiome testing

    Athleten und die NAD⁺- und Sirtuin-Wege: Pionierende Langlebigkeit und gesundes Altern im modernen Sport

    NAD⁺- & Sirtuin-Weg in Polens Elite-Athleten: Wegbereiter für Langlebigkeit & gesundes Altern

    Die Nutzung von zellulärer Energie für Leistung, Erholung und gesundes Altern im polnischen Hochleistungssport

    Von nationalen Trainingszentren bis hin zu internationalen Wettkampfstätten nutzen Polens Elite-Athleten die Wissenschaft der zellulären Langlebigkeit. Im Zentrum dieser Bewegung stehen NAD⁺ und Sirtuin-Weg—Schlüsselregulatoren der zellulären Energie, Reparatur und Stressresistenz. Durch die Ausrichtung der Hochleistungsprotokolle an diesen Mechanismen gehen die Teams einen datenbasierten Weg zu Langlebigkeit und gesundem Altern, der nachhaltige Leistung unterstützt und gleichzeitig die langfristige Gesundheit schützt.

    In anspruchsvollen Trainingsphasen kann die Aufrechterhaltung eines robusten NAD⁺-Stoffwechsels die Mitochondrienfunktion, metabolische Flexibilität und den zirkadianen Rhythmus beeinflussen, während Sirtuine die Koordination der DNA-Wartung und Entzündungskontrolle unterstützen. Polens Spitzenprogramme nutzen evidenzbasierte Überwachung, Erholungsrhythmen, Schlafqualität und präzise Ernährung, um diese Wege zu unterstützen—und dabei Leistung, Erholung und zelluläre Resilienz zu optimieren, ohne das Wohlbefinden der Athleten zu gefährden.

    Während Hochleistungsinstitute und Universitätslabore in ganz Polen Sportwissenschaft mit translationaler Gesundheit verbinden, prägen Erkenntnisse aus der NAD⁺- und Sirtuin-Forschung ein praxisorientiertes Konzept für aktive Langlebigkeit über das Podium hinaus. Diese integrierte Perspektive zeigt, wie intelligentere Trainingsbelastungen, regenerative Praktiken und Lebensstil-Anpassung gesundes Altern für Athleten und aktive Erwachsene gleichermaßen fördern können—und positioniert Polen an der Spitze Europas in einem evidenzbasierten Ansatz zur Leistungs-Langlebigkeit.

    Bestellen Sie einen Test! Bestellen Sie ein Jahresabo mit 2 oder 3 Tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Vertiefung des NAD⁺- & Sirtuin-Playbooks für Polens Elite-Performers

    Von Biomarker-Erkenntnissen bis zu täglichen Trainingsentscheidungen, die Langlebigkeit und gesundes Altern unterstützen

    Elite-Programme in Polen übersetzen zelluläre Wissenschaft in praxisnahe Abläufe, indem sie Trainingsbelastungen mit dem NAD⁺-Status, Trends des oxidativen Stresses und der Mitochondrien-Effizienz in Einklang bringen. Trainer und Sportwissenschaftler interpretieren gemeinsam HRV, Schlafarchitektur und Trainingsreaktionsmetriken zusammen mit Ernährungs- und Erholungsprotokollen, um das Redox-Gleichgewicht und die Sirtuin-Aktivität während intensiver Phasen zu schützen. Das Ergebnis ist eine intelligentere Mikro- und Mesozyklusplanung, die zelluläre Energie bewahrt, gleichzeitig Leistung aufrechterhält, unnötige Ermüdung reduziert und die Karriere-Langlebigkeit unterstützt.

    Präzisions-Ernährung unterstützt den endogenen NAD⁺-Stoffwechsel durch gezieltes Timing und qualitativ hochwertige Lebensmittel – mit Priorisierung von vollwertigen Quellen für B-Vitamine, polyphenolreichen Pflanzen und ausreichendem Protein für Erholung und Reparatur. Athleten integrieren Kohlenhydrate strategisch, um die Intensität der Einheit zu unterstützen, während antioxidansreiche Mahlzeiten periodisiert von wichtigen Anpassungsfenstern weg verzehrt werden, um Signale im Zusammenhang mit Mitochondrien-Biogenese und Sirtuin-Wege nicht zu dämpfen. Dieser evidenzbasierte Ansatz verbindet Ernährung mit zirkadianfreundlichen Essensfenstern und Hydrationsstrategien, um metabolische Flexibilität und konstante Energieverfügbarkeit zu stärken.

    Erholungssysteme betonen Schlafqualität, Tageslichtexposition und stressmindernde Routinen, die helfen, den zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren – Faktoren, die eng mit den NAD⁺-Oszillationen und nachgelagerter zellulärer Resilienz verbunden sind. Polnische Hochleistungsteams setzen Lichtmanagement, Atemübungen, Mobilität und kalibrierte thermische Modalitäten ein, um die Belastung zu steuern, ohne die Anpassung zu beeinträchtigen. Durch die Integration von CNS-Frischewerten, neuromuskulärer Bereitschaft und subjektivem Wohlbefinden kann das Team die Intensität dosieren, um das empfindliche Gleichgewicht zwischen Reiz und Erholung zu erhalten, welches Sirtuine in Reparatur und genomischer Wartung aktiv hält.

    Die Datenintegration ist der Unterschiedsmacher: Interoperable Dashboards verbinden Laboranalysen mit Metriken direkt im Feld, sodass Praktiker Muster erkennen können, die die Langlebigkeit bedrohen – von kumulativem Schlafdefizit bis hin zu Entzündungssignalen – bevor sie den Fortschritt gefährden. Diese systemische Sichtweise verwandelt NAD⁺- und Sirtuin-Forschung in praktische Leitplanken für nachhaltige Leistung in Polens Nationalprogrammen und Profi-Clubs. Dasselbe Framework wird auf aktive Erwachsene ausgeweitet und bietet eine Blaupause für gesundes Altern, basierend auf Lastmanagement, regenerativen Gewohnheiten und Präzisions-Ernährung – und stärkt Polens Führungsrolle in Europas evidenzbasierter Performance- und Langlebigkeitsbewegung.

    Mehr lesen: Polens Elite-Athleten, NAD⁺ & Sirtuin-Wege für Langlebigkeit und gesundes Altern

    Weitere Artikel anzeigen

    Starten Sie jetzt mit Langlebigkeit und gesundem Altern in 7 einfachen Schritten!

    • 1. Kaufen Sie ein Starterset und erstellen Sie ein Konto.

      Vergessen Sie nicht, die personalisierte Ernährungsberatung und das 3-monatige Noory-Abonnement zu erwerben, um den maximalen Nutzen für Langlebigkeit und gesundes Altern zu erzielen.

    • 2. Füllen Sie ein 3-tägiges Ernährungstagebuch und einen Fragebogen aus.

      Wählen Sie in der Umfrage „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ als Ihre bevorzugte Zielgruppe aus. Eine kostenlose Zielgruppe ist in jedem Testkit enthalten.

    • 3. Nehmen Sie eine Stuhlprobe

      Und senden Sie es im Rücksendeumschlag mit einem vorfrankierten Rücksendeetikett zurück. Die Rücksendelogistik und die Laborbearbeitung dauern in der Regel 3 bis 4 Wochen.

    • 4. Ergebnisse ansehen

      Sobald Ihre Ergebnisse hochgeladen und verfügbar sind, erhalten Sie eine E-Mail. Melden Sie sich in Ihrem Dashboard an, um alle Analyseergebnisse und Empfehlungen einzusehen. Wenn Sie beim Kauf auch die Ernährungsberatung und/oder das 3-monatige Noory-Abonnement hinzugefügt haben, sind diese ebenfalls in Ihrem Dashboard verfügbar.

    • food recipe platform

      5. Noory-Plattform

      Wenn Sie das 3-monatige Noory-Abonnement gekauft haben, erhalten Sie direkten Zugriff auf personalisierte Lebensmittelrezepte und Speisepläne auf der Noory-Plattform, die AUTOMATISCH Ihre Ernährungsempfehlungen zum Darmmikrobiom, Ihre Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungsziele berücksichtigen.

      Genießen Sie die ultimative Flexibilität in Echtzeit bei der Auswahl Ihrer Lieblingsrezepte. Zugriff über Desktop oder Mobilgerät.

    • health professional

      6. Verlinken Sie Ihren Arzt (HCP) (optional)

      Sowohl InnerBuddies als auch Noory bieten Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin KOSTENLOSEN Zugang zur Plattform. Aufgrund aller Datenschutz- und Gesundheitsvorschriften benötigen wir hierfür jedoch Ihre ausdrückliche Zustimmung. Auf der InnerBuddies-Plattform können Sie alle Berichtsabschnitte auch im PDF-Format herunterladen und weitergeben.

      Noory kann HCPs auch Zugriff über NooryMed gewähren, eine für HCPs entwickelte Fernüberwachungsplattform, die das Teilen von Symptomen und die Nachverfolgung von Nahrungsmitteln ermöglicht und auch Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten berücksichtigt.

    • retest your gut health

      7. Testen Sie Ihr Darmmikrobiom erneut

      Nach Ablauf Ihres 3-monatigen Noory-Abonnements können Sie einen neuen Darmmikrobiomtest durchführen und hoffentlich die gewünschten Verbesserungen in Ihren Testergebnissen feststellen. Ein neuer Darmtest aktualisiert außerdem Ihre Ernährungsempfehlungen und Ernährungsziele auf der Noory-Plattform, sodass Sie einen weiteren 3-monatigen Verbesserungsprozess starten können. Sie können in der InnerBuddies-Plattform auch eine neue Zielgruppe auswählen, wenn Sie für den neuen 3-Monatszeitraum andere Ziele festlegen möchten.

    Das InnerBuddies-Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen Einblicke in:

    • Darmmikrobiom & kurzkettige Fettsäuren (SCFAs)

      Kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) tragen zur Entzündungshemmung, zur Darmgesundheit und zur Stoffwechselregulation bei – allesamt Faktoren, die mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. SCFAs bilden die Grundlage für die Wirkung anderer Kategorien. Butyrat kommt aufgrund seiner starken wissenschaftlichen Evidenz in Bezug auf die Entzündungskontrolle, die Integrität der Darmbarriere und die Mitochondrienfunktion – allesamt entscheidend für die Langlebigkeit – eine hohe Bedeutung zu. Propionat-Stoffwechselwege sind ebenfalls wichtig, insbesondere im Hinblick auf die metabolische Alterung. Acetat ist zwar häufiger vorhanden, hat aber im Allgemeinen breitere und moderatere Wirkungen; dennoch ist es wichtig, insbesondere als Substrat und Signalmolekül.

    • Entzündungshemmend & Immunmodulierend

      Chronische Entzündungen beschleunigen die Alterung; diese Signalwege reduzieren Entzündungsmarker. Gallensäuren zählen zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Tryptophan-Derivate gehören ebenfalls zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Polyamine bieten sowohl immunmodulatorische als auch zellschützende Vorteile, insbesondere in alterndem Gewebe. LPS- und Ammoniakentgiftung sind unterstützende Signalwege – entscheidend, aber mit eher indirekter Wirkung.

    • Energiestoffwechsel und Mitochondriengesundheit

      Ein effizienter Energiestoffwechsel unterstützt die Zellfunktion, reduziert oxidativen Stress und verlängert die Lebensspanne. Der Citratzyklus (TCA-Zyklus) und die Atmungskette (ETC) spielen eine zentrale Rolle für die mitochondriale Gesundheit, die Bioenergetik und die Kontrolle reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) – allesamt eng mit Alterungsprozessen verknüpft. Die Fettoxidation (FAO) fördert die metabolische Flexibilität, die Ketogenese und den Fastenzustand – und überschneidet sich damit mit den Vorteilen einer Kalorienrestriktion. Der BCAA-Stoffwechsel ist ambivalent: Er ist essenziell für die mitochondriale Funktion, aber ein Überschuss kann die mTOR-Aktivierung und Insulinresistenz begünstigen – ein ausgewogenes Verhältnis ist daher entscheidend.

    • Zellreparatur, DNA-Schutz und Autophagie

      Diese Signalwege regulieren die DNA-Reparatur, die zelluläre Stressresistenz und die Autophagie, die für die Langlebigkeit essenziell sind. Methionin/Glutathion spielt eine herausragende Rolle beim direkten Schutz vor oxidativem Stress, einem Hauptfaktor für DNA-Schäden. Die NAD⁺-Biosynthese ist zentral für Sirtuin-vermittelte Langlebigkeitsmechanismen und die DNA-Reparatur. Folat unterstützt die DNA-Stabilität, hat aber im Vergleich zu den genannten Faktoren eher indirekte oder kofaktorartige Wirkungen.

    • Kalorienrestriktion und Fastennachahmung

      Bestimmte Stoffwechselwege ahmen die Vorteile des Fastens und der Kalorienrestriktion nach, die mit einer Verlängerung der Lebensspanne in Verbindung gebracht werden.

    Gezielte Empfehlungen

    Das Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen gezielte Ernährungsempfehlungen. Diese sind nicht nur auf Ihr individuelles Darmmikrobiom abgestimmt, sondern auch auf die Stoffwechselwege, die laut aktuellen wissenschaftlichen Veröffentlichungen für Langlebigkeit und gesundes Altern wichtig sind.

    • Personalisiert auf die DNA Ihres eigenen Darmmikrobioms

      Erhalten Sie Ernährungsempfehlungen, die laut unseren selbstlernenden Algorithmen und unserer großen Kundendatenbank den größten Einfluss auf Ihr individuelles Darmmikrobiom haben.

    • Von unseren Ernährungsberatern genehmigt

      Wir verwenden Techniken der verantwortungsvollen KI und haben einen Algorithmus entwickelt, der sowohl unsere eigenen proprietären Datenbanken als auch das Wissen und die Erfahrung unseres starken Ernährungsberaterteams nutzt.

    • Umsetzbar

      Nährwertangaben, die Sie einfach im Supermarkt kaufen können. Zusätzlich geben wir Ihnen Empfehlungen zur täglichen Dosierung.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Konzentrieren Sie sich auf Ihr biologisches Alter und unterstützen Sie Langlebigkeit und gesundes Altern – bestellen Sie den Darmtest, der Folgendes ermöglicht:

    • Bietet eine Bewertung zwischen 0 und 100, wie die Zusammensetzung Ihres Darmmikrobioms für das biologische Alter / Langlebigkeit / gesundes Altern optimiert ist
    • Bietet detaillierte Einblicke in Ihre Platzierung bei den einzelnen mikrobiellen Stoffwechselwegen, die gemäß den neuesten wissenschaftlichen Veröffentlichungen mit dem biologischen Alter / der Langlebigkeit / dem gesunden Altern in Verbindung gebracht werden
    • Verwendet eine hochmoderne und wissenschaftlich fundierte DNA-Technologie
    • Bietet Ihnen Ernährungs- und Ergänzungsempfehlungen basierend auf Ihren mikrobiellen Ergebnissen, die speziell darauf optimiert sind, Ihr biologisches Alter zu senken und Langlebigkeit und gesundes Altern zu unterstützen
    • Wird von einem Expertenteam aus Ernährungsberatern, Spezialisten und Wissenschaftlern entwickelt, um Ihnen die genaueste Darmmikrobiomanalyse zu bieten
    Beginnen Sie Ihre Reise!

    Wie können InnerBuddies Sie dabei unterstützen, Ihr biologisches Alter zu senken und ein langes Leben sowie gesundes Altern zu fördern?

    • Verbesserte Verdauungsgesundheit

      Durch die Optimierung des Darmmikrobioms werden die Verdauung und die Nährstoffaufnahme verbessert und sichergestellt, dass der Körper wichtige Vitamine und Mineralien erhält, die für die Zellreparatur und -erhaltung erforderlich sind. Dies unterstützt die allgemeine Gesundheit und verlangsamt die biologische Alterung.

    • Reduzierte Entzündung

      Ein ausgeglichenes Darmmikrobiom trägt dazu bei, chronische systemische Entzündungen – eine der Hauptursachen für Alterung und altersbedingte Erkrankungen – zu reduzieren, schützt so Gewebe und Organe und fördert ein gesundes Altern.

    • Verbesserte Immunfunktion

      Die Darmgesundheit beeinflusst direkt das Immunsystem. Die Stärkung des Mikrobioms stärkt die Immunität, senkt das Risiko von Infektionen und altersbedingtem Immunschwäche und trägt so zu einer längeren Lebensdauer bei.

    • Psychische Gesundheit und kognitive Funktion

      Die Darm-Hirn-Achse verbindet die Darmgesundheit mit der Gehirnfunktion. Ein gesundes Mikrobiom kann die Stimmung verbessern, Ängste reduzieren und die kognitive Gesundheit fördern. So bleibt die geistige Fitness auch im Alter erhalten.

    • Stoffwechselgesundheit und Gewichtskontrolle

      Eine auf dem Mikrobiom basierende Ernährung trägt zur Regulierung des Stoffwechsels und des Blutzuckerspiegels bei und verringert das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit einer beschleunigten Alterung in Verbindung gebracht werden.

    • Antioxidative Unterstützung und Zellreparatur

      Auf das Darmmikrobiom abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die antioxidative Aktivität steigern und zelluläre Reparaturprozesse fördern, wodurch die DNA vor Schäden geschützt und die biologische Alterung verlangsamt wird.