Förderung der Langlebigkeit und des gesunden Alterns durch kardiometabolische Gesundheit und vaskuläres Altern

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    Kardiometabolische Gesundheit und vaskuläres Altern: Fortschritte in Langlebigkeit & gesundem Altern

    Förderung von Langlebigkeit und gesundem Altern durch kardiometabolische Gesundheit und Gefäßalterung

    Warum die Optimierung der kardiometabolischen Gesundheit die Langlebigkeit beschleunigt

    Die Verlängerung einer lebendigen Gesundheitsphase beginnt mit der Stärkung der kardiometabolischen Gesundheit – dem integrierten Gleichgewicht von Glukosekontrolle, Lipidstoffwechsel, Blutdruck, Körperzusammensetzung und systemischer Entzündung. Wenn diese Systeme synchron arbeiten, verlangsamen sie die Gefäßalterung und erhalten die Arterienflexibilität sowie die Endothelfunktion. Das Ergebnis ist ein geringeres lebenslanges Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes sowie eine bessere Gehirngesundheit, Energie und Resilienz. Indem man gesundes Altern durch die Optimierung der kardiometabolischen Gesundheit priorisiert, unterstützt man die biologischen Grundlagen der Langlebigkeit – von zellulärer Effizienz bis hin zur Organleistung – sodass man über Jahrzehnte aktiv, unabhängig und kognitiv fit bleibt.

    Die Gefäß-Stoffwechsel-Verbindung: Vom Endothel bis zur Energie

    Gefäßalterung wird durch zunehmende Arteriensteifigkeit, beeinträchtigte Nitroxid-Signalgebung, oxidativen Stress und chronische Entzündungen verursacht. Diese Veränderungen reduzieren die Mikrogefäßperfusion und beeinträchtigen die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung von Herz, Gehirn, Nieren und Muskeln. Gleichzeitig beschleunigen eine schlechte Insulinsensitivität und ungünstige Lipidprofile die Plaquebildung und Endothelschädigung – was eine Rückkopplungsschleife erzeugt, die die metabolische Resilienz schwächt. Der Schutz des Gefäßsystems stärkt die mitochondriale Effizienz, unterstützt die Blutzuckerkontrolle und hält den Blutdruck aufrecht, was alles für ein nachhaltiges gesundes Altern und die funktionelle Leistungsfähigkeit essenziell ist. Kurz gesagt, bessere kardiometabolische Gesundheit verlangsamt die Uhr deiner Arterien – und dein biologisches Alter.

    Wissenschaftlich fundierte Strategien und Messgrößen für eine gesunde Lebensspanne

    Praktische, wissenschaftlich ausgerichtete Gewohnheiten können die kardiometabolische Gesundheit erheblich verbessern und die Gefäßalterung verlangsamen: eine minimal verarbeitete, ballaststoffreiche, mediterran inspirierte Ernährungsweise (ausreichend Protein, Omega-3-Fettsäuren und Polyphenole); konsequente Aktivität mit einer Mischung aus Ausdauertraining, Krafttraining und HIIT, um VO₂max, Muskelmasse und Insulinsensitivität zu verbessern; 7–9 Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf; Stressregulation; sowie der Verzicht auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum. Verfolge wichtige Biomarker – Nüchternblutzucker, HbA1c, Lipide (einschließlich ApoB), Blutdruck, hs-CRP, Taillenumfang und, wenn möglich, Pulswellengeschwindigkeit – um den Fortschritt zu personalisieren. Mit Wearables, Ernährungsstrategien und Erholungsplanung kannst du tägliche Entscheidungen mit langfristigen Zielen für Langlebigkeit und gesundes Altern in Einklang bringen.

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    Vertiefung Ihrer Strategie für Langlebigkeit durch kardiometabolische und vaskuläre Optimierung

    Präzise Metriken zur Abbildung des biologischen Alters der Arterien und des Stoffwechsels

    Um Ziele in Maßnahmen umzusetzen, verwenden Sie fortschrittliche, aber praktische Kennzahlen, die Gefäßalterung und kardiometabolische Gesundheit widerspiegeln. Die karotid-femorale Pulswellengeschwindigkeit und der Augmentationsindex schätzen die Arteriensteifigkeit, während die flussvermittelte Dilatation die Endothelfunktion misst. Das Koronararterien-Kalzium-Scoring hilft, das lebenslange atherosklerotische Risiko im Kontext von ApoB, nicht-HDL-Cholesterin, Triglyzerid-HDL-Verhältnis und Lipoprotein(a) einzuschätzen. Für den Stoffwechsel verfolgen Sie Nüchterninsulin, Glukose, HbA1c und erwägen postprandiale Glukosemessungen oder CGM zur Aufdeckung versteckter Insulinresistenz und glykämischer Variabilität. Ergänzen Sie dies mit Blutdruck (Heimdurchschnitt), hs-CRP, Taille-zu-Größe-Verhältnis und kardiorespiratorischer Fitness (VO2 max). Dieser integrierte Blick personalisiert Interventionen und zeigt die Ansatzpunkte, die am effektivsten Ihr biologisches Alter verlangsamen.

    Ernährungstaktiken zur Verbesserung der Endothelfunktion und Insulinsensitivität

    Streben Sie ein minimal verarbeitetes, ballaststoffreiches Ernährungsprofil an, das natives Olivenöl, omega-3-reichen Fisch (EPA/DHA), Hülsenfrüchte, Nüsse, buntes Gemüse und ausreichend hochwertiges Protein zur Erhaltung der Muskelmasse betont. Priorisieren Sie nitrathaltiges grünes Gemüse (Rucola, Spinat, Rote Bete) zur Unterstützung der Stickstoffmonoxid-Verfügbarkeit und der Endothelfunktion sowie Polyphenolquellen (Beeren, Kakao, grüner Tee), die oxidativen Stress entgegenwirken. Verwenden Sie lösliche und fermentierbare Ballaststoffe (Hafer, Gerste, Flohsamen, Inulin), um ApoB zu senken und postprandiale Lipide zu verbessern. Dämpfen Sie glykämische Schwankungen durch vorrangigen Konsum von Protein und Gemüse, mäßigen Verzehr raffinierter Stärke und zeitliche Abstimmung der Kohlenhydrate mit der Aktivität; ein frühes, konsistentes Essfenster kann die zirkadiane Biologie ausrichten und die Insulinsensitivität verbessern. Beenden Sie Mahlzeiten mit einem kurzen Spaziergang, um Glukosespitzen abzumildern – kleine, wiederholbare Gewohnheiten, die sich zu gesundem Altern summieren.

    Trainingsdosierung zur Rekonditionierung von Gefäßen und Mitochondrien

    Kombinieren Sie häufiges aerobes Training mit niedriger bis moderater Intensität (Zone 2) mit kurzen HIIT-Einheiten, um VO2 max zu steigern, Scherstress zu erhöhen und mitochondriale Biogenese anzuregen – zentrale Treiber einer verlangsamten Gefäßalterung. Zwei bis drei wöchentliche Widerstandstrainings erhalten Muskel- und Knochensubstanz, verbessern die Glukoseverwertung und normalisieren den Ruheblutdruck. Verstreuen Sie Bewegungsimpulse und Haltungswechsel bei längeren Sitzphasen, um die mikrovaskuläre Perfusion aufrechtzuerhalten. Streben Sie eine wöchentliche Mischung an: substanzielle Zeit in Zone 2, einige hochintensive Intervalle wenn geeignet, Ganzkörperkrafttraining (Drücken, Ziehen, Beugen, Kniebeugen, Tragen) und Flexibilitätsübungen. Steigern Sie das Training allmählich, überwachen Sie Herzfrequenz und empfundenen Aufwand und erholen Sie sich strategisch, damit Anpassungen Ermüdung überwiegen – ein Ansatz, der Langlebigkeitsgewinne kumuliert.

    Erholung, Stress und Lebensstil-Signale, die die Arterien jung halten

    Konsequenter, qualitativ hochwertiger Schlaf (typischerweise 7–9 Stunden) stabilisiert Appetithormone, senkt den sympathischen Tonus und reduziert Gefäßentzündungen. Tägliche Stressmodulation – Atemübungen, Meditation, Naturkontakt oder Yoga – verbessert die HRV und unterstützt die Endothelfunktion. Hitzeexposition durch Sauna und regelmäßige, an Sonnenlicht orientierte Routinen können den Blutdruck und den Stickstoffmonoxid-Status fördern, während das Vermeiden von Rauchen und die Begrenzung des Alkoholkonsums grundlegend bleiben. Flüssigkeitszufuhr, magnesiumreiche Ernährung und ein sinnvolles Natrium-Kalium-Verhältnis unterstützen die Hämodynamik; konsultieren Sie eine qualifizierte Fachkraft vor Medikamentenänderungen oder Beginn von Nahrungsergänzungen. Indem Sie Schlaf, Stress und Erholung mit Training und Ernährung in Einklang bringen, stärken Sie die kardiometabolisch-vaskuläre Schleife, die dauerhafte Langlebigkeit und gesundes Altern nährt.

    Biohackers im Bereich kardiometabolische Gesundheit & vaskuläres Altern: Pioniere der Langlebigkeit & gesunden Alterung Athleten im Bereich Herz-Kreislauf-Gesundheit und vaskuläres Altern: Förderung von Langlebigkeit und gesundem Altern

    Weitere Details finden Sie hier: Cardiometabolic Health & Vascular Aging in Health Professionals

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    Starten Sie jetzt mit Langlebigkeit und gesundem Altern in 7 einfachen Schritten!

    • 1. Kaufen Sie ein Starterset und erstellen Sie ein Konto.

      Vergessen Sie nicht, die personalisierte Ernährungsberatung und das 3-monatige Noory-Abonnement zu erwerben, um den maximalen Nutzen für Langlebigkeit und gesundes Altern zu erzielen.

    • 2. Füllen Sie ein 3-tägiges Ernährungstagebuch und einen Fragebogen aus.

      Wählen Sie in der Umfrage „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ als Ihre bevorzugte Zielgruppe aus. Eine kostenlose Zielgruppe ist in jedem Testkit enthalten.

    • 3. Nehmen Sie eine Stuhlprobe

      Und senden Sie es im Rücksendeumschlag mit einem vorfrankierten Rücksendeetikett zurück. Die Rücksendelogistik und die Laborbearbeitung dauern in der Regel 3 bis 4 Wochen.

    • 4. Ergebnisse ansehen

      Sobald Ihre Ergebnisse hochgeladen und verfügbar sind, erhalten Sie eine E-Mail. Melden Sie sich in Ihrem Dashboard an, um alle Analyseergebnisse und Empfehlungen einzusehen. Wenn Sie beim Kauf auch die Ernährungsberatung und/oder das 3-monatige Noory-Abonnement hinzugefügt haben, sind diese ebenfalls in Ihrem Dashboard verfügbar.

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      5. Noory-Plattform

      Wenn Sie das 3-monatige Noory-Abonnement gekauft haben, erhalten Sie direkten Zugriff auf personalisierte Lebensmittelrezepte und Speisepläne auf der Noory-Plattform, die AUTOMATISCH Ihre Ernährungsempfehlungen zum Darmmikrobiom, Ihre Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungsziele berücksichtigen.

      Genießen Sie die ultimative Flexibilität in Echtzeit bei der Auswahl Ihrer Lieblingsrezepte. Zugriff über Desktop oder Mobilgerät.

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      6. Verlinken Sie Ihren Arzt (HCP) (optional)

      Sowohl InnerBuddies als auch Noory bieten Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin KOSTENLOSEN Zugang zur Plattform. Aufgrund aller Datenschutz- und Gesundheitsvorschriften benötigen wir hierfür jedoch Ihre ausdrückliche Zustimmung. Auf der InnerBuddies-Plattform können Sie alle Berichtsabschnitte auch im PDF-Format herunterladen und weitergeben.

      Noory kann HCPs auch Zugriff über NooryMed gewähren, eine für HCPs entwickelte Fernüberwachungsplattform, die das Teilen von Symptomen und die Nachverfolgung von Nahrungsmitteln ermöglicht und auch Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln und Medikamenten berücksichtigt.

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      7. Testen Sie Ihr Darmmikrobiom erneut

      Nach Ablauf Ihres 3-monatigen Noory-Abonnements können Sie einen neuen Darmmikrobiomtest durchführen und hoffentlich die gewünschten Verbesserungen in Ihren Testergebnissen feststellen. Ein neuer Darmtest aktualisiert außerdem Ihre Ernährungsempfehlungen und Ernährungsziele auf der Noory-Plattform, sodass Sie einen weiteren 3-monatigen Verbesserungsprozess starten können. Sie können in der InnerBuddies-Plattform auch eine neue Zielgruppe auswählen, wenn Sie für den neuen 3-Monatszeitraum andere Ziele festlegen möchten.

    Das InnerBuddies-Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen Einblicke in:

    • Darmmikrobiom & kurzkettige Fettsäuren (SCFAs)

      Kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) tragen zur Entzündungshemmung, zur Darmgesundheit und zur Stoffwechselregulation bei – allesamt Faktoren, die mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. SCFAs bilden die Grundlage für die Wirkung anderer Kategorien. Butyrat kommt aufgrund seiner starken wissenschaftlichen Evidenz in Bezug auf die Entzündungskontrolle, die Integrität der Darmbarriere und die Mitochondrienfunktion – allesamt entscheidend für die Langlebigkeit – eine hohe Bedeutung zu. Propionat-Stoffwechselwege sind ebenfalls wichtig, insbesondere im Hinblick auf die metabolische Alterung. Acetat ist zwar häufiger vorhanden, hat aber im Allgemeinen breitere und moderatere Wirkungen; dennoch ist es wichtig, insbesondere als Substrat und Signalmolekül.

    • Entzündungshemmend & Immunmodulierend

      Chronische Entzündungen beschleunigen die Alterung; diese Signalwege reduzieren Entzündungsmarker. Gallensäuren zählen zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Tryptophan-Derivate gehören ebenfalls zu den wirksamsten mikrobiellen Immunmodulatoren mit systemischer Relevanz (Darm-Leber-Hirn-Achse, Schleimhautimmunität). Polyamine bieten sowohl immunmodulatorische als auch zellschützende Vorteile, insbesondere in alterndem Gewebe. LPS- und Ammoniakentgiftung sind unterstützende Signalwege – entscheidend, aber mit eher indirekter Wirkung.

    • Energiestoffwechsel und Mitochondriengesundheit

      Ein effizienter Energiestoffwechsel unterstützt die Zellfunktion, reduziert oxidativen Stress und verlängert die Lebensspanne. Der Citratzyklus (TCA-Zyklus) und die Atmungskette (ETC) spielen eine zentrale Rolle für die mitochondriale Gesundheit, die Bioenergetik und die Kontrolle reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) – allesamt eng mit Alterungsprozessen verknüpft. Die Fettoxidation (FAO) fördert die metabolische Flexibilität, die Ketogenese und den Fastenzustand – und überschneidet sich damit mit den Vorteilen einer Kalorienrestriktion. Der BCAA-Stoffwechsel ist ambivalent: Er ist essenziell für die mitochondriale Funktion, aber ein Überschuss kann die mTOR-Aktivierung und Insulinresistenz begünstigen – ein ausgewogenes Verhältnis ist daher entscheidend.

    • Zellreparatur, DNA-Schutz und Autophagie

      Diese Signalwege regulieren die DNA-Reparatur, die zelluläre Stressresistenz und die Autophagie, die für die Langlebigkeit essenziell sind. Methionin/Glutathion spielt eine herausragende Rolle beim direkten Schutz vor oxidativem Stress, einem Hauptfaktor für DNA-Schäden. Die NAD⁺-Biosynthese ist zentral für Sirtuin-vermittelte Langlebigkeitsmechanismen und die DNA-Reparatur. Folat unterstützt die DNA-Stabilität, hat aber im Vergleich zu den genannten Faktoren eher indirekte oder kofaktorartige Wirkungen.

    • Kalorienrestriktion und Fastennachahmung

      Bestimmte Stoffwechselwege ahmen die Vorteile des Fastens und der Kalorienrestriktion nach, die mit einer Verlängerung der Lebensspanne in Verbindung gebracht werden.

    Gezielte Empfehlungen

    Das Modul „Langlebigkeit & Gesundes Altern“ bietet Ihnen gezielte Ernährungsempfehlungen. Diese sind nicht nur auf Ihr individuelles Darmmikrobiom abgestimmt, sondern auch auf die Stoffwechselwege, die laut aktuellen wissenschaftlichen Veröffentlichungen für Langlebigkeit und gesundes Altern wichtig sind.

    • Personalisiert auf die DNA Ihres eigenen Darmmikrobioms

      Erhalten Sie Ernährungsempfehlungen, die laut unseren selbstlernenden Algorithmen und unserer großen Kundendatenbank den größten Einfluss auf Ihr individuelles Darmmikrobiom haben.

    • Von unseren Ernährungsberatern genehmigt

      Wir verwenden Techniken der verantwortungsvollen KI und haben einen Algorithmus entwickelt, der sowohl unsere eigenen proprietären Datenbanken als auch das Wissen und die Erfahrung unseres starken Ernährungsberaterteams nutzt.

    • Umsetzbar

      Nährwertangaben, die Sie einfach im Supermarkt kaufen können. Zusätzlich geben wir Ihnen Empfehlungen zur täglichen Dosierung.

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    Konzentrieren Sie sich auf Ihr biologisches Alter und unterstützen Sie Langlebigkeit und gesundes Altern – bestellen Sie den Darmtest, der Folgendes ermöglicht:

    • Bietet eine Bewertung zwischen 0 und 100, wie die Zusammensetzung Ihres Darmmikrobioms für das biologische Alter / Langlebigkeit / gesundes Altern optimiert ist
    • Bietet detaillierte Einblicke in Ihre Platzierung bei den einzelnen mikrobiellen Stoffwechselwegen, die gemäß den neuesten wissenschaftlichen Veröffentlichungen mit dem biologischen Alter / der Langlebigkeit / dem gesunden Altern in Verbindung gebracht werden
    • Verwendet eine hochmoderne und wissenschaftlich fundierte DNA-Technologie
    • Bietet Ihnen Ernährungs- und Ergänzungsempfehlungen basierend auf Ihren mikrobiellen Ergebnissen, die speziell darauf optimiert sind, Ihr biologisches Alter zu senken und Langlebigkeit und gesundes Altern zu unterstützen
    • Wird von einem Expertenteam aus Ernährungsberatern, Spezialisten und Wissenschaftlern entwickelt, um Ihnen die genaueste Darmmikrobiomanalyse zu bieten
    Beginnen Sie Ihre Reise!

    Wie können InnerBuddies Sie dabei unterstützen, Ihr biologisches Alter zu senken und ein langes Leben sowie gesundes Altern zu fördern?

    • Verbesserte Verdauungsgesundheit

      Durch die Optimierung des Darmmikrobioms werden die Verdauung und die Nährstoffaufnahme verbessert und sichergestellt, dass der Körper wichtige Vitamine und Mineralien erhält, die für die Zellreparatur und -erhaltung erforderlich sind. Dies unterstützt die allgemeine Gesundheit und verlangsamt die biologische Alterung.

    • Reduzierte Entzündung

      Ein ausgeglichenes Darmmikrobiom trägt dazu bei, chronische systemische Entzündungen – eine der Hauptursachen für Alterung und altersbedingte Erkrankungen – zu reduzieren, schützt so Gewebe und Organe und fördert ein gesundes Altern.

    • Verbesserte Immunfunktion

      Die Darmgesundheit beeinflusst direkt das Immunsystem. Die Stärkung des Mikrobioms stärkt die Immunität, senkt das Risiko von Infektionen und altersbedingtem Immunschwäche und trägt so zu einer längeren Lebensdauer bei.

    • Psychische Gesundheit und kognitive Funktion

      Die Darm-Hirn-Achse verbindet die Darmgesundheit mit der Gehirnfunktion. Ein gesundes Mikrobiom kann die Stimmung verbessern, Ängste reduzieren und die kognitive Gesundheit fördern. So bleibt die geistige Fitness auch im Alter erhalten.

    • Stoffwechselgesundheit und Gewichtskontrolle

      Eine auf dem Mikrobiom basierende Ernährung trägt zur Regulierung des Stoffwechsels und des Blutzuckerspiegels bei und verringert das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit einer beschleunigten Alterung in Verbindung gebracht werden.

    • Antioxidative Unterstützung und Zellreparatur

      Auf das Darmmikrobiom abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel können die antioxidative Aktivität steigern und zelluläre Reparaturprozesse fördern, wodurch die DNA vor Schäden geschützt und die biologische Alterung verlangsamt wird.