Erforschung des Zusammenhangs zwischen Melatonin und Mikrobiom im Darm für besseren Schlaf und Verdauungsgesundheit

    innerbuddies gut microbiome testing

    Schlaf und das Darmmikrobiom: Wie die Verdauungsgesundheit Ruhe und Symptome beeinflusst

    Verständnis von Melatonin und seine Rolle bei der Schlafregulation

    Melatonin ist ein Hormon, das hauptsächlich von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird und eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus des Körpers spielt – die innere biologische Uhr, die signalisiert, wann es Zeit ist zu schlafen und aufzuwachen. Oft als das „Schlafhormon“ bezeichnet, steigen die Melatoninspiegel natürlich als Reaktion auf Dunkelheit an, fördern den Schlafbeginn und sinken während des Tageslichts, was die Wachheit unterstützt.

    Die biochemische Natur von Melatonin

    Melatonin ist ein Derivat des Neurotransmitters Serotonin und strukturell als lipophile Molekülklasse eingestuft. Aufgrund seiner Fettlöslichkeit kann es leicht die Blut-Hirn-Schranke passieren und seine Wirkung auf verschiedene Gewebe, einschließlich des Gehirns und des Gastrointestinaltrakts, entfalten. Neben seiner regulierenden Funktion für den Schlaf zeigt Melatonin antioxidative Eigenschaften und moduliert Immunantworten.

    Der Einfluss von Melatonin auf die Schlafqualität

    Der Rhythmus des Hormons ist eng auf den Hell-Dunkel-Zyklus abgestimmt, und seine Synthese wird durch bläuliches Licht gehemmt, das in elektronischen Geräten reichlich vorhanden ist. Daher korreliert die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen oft mit schlechter Schlafqualität. Die Einnahme von Melatoninpräparaten hat sich als hilfreich bei Schlafstörungen wie Insomnie, Jetlag und Schichtarbeit-Schlafstörung erwiesen, indem sie die innere Uhr zurücksetzt.

    Faktoren, die die Melatoninproduktion beeinflussen

    Mehrere Faktoren können die natürliche Produktion von Melatonin beeinflussen, darunter Alter, Lichteinwirkung und Lebensgewohnheiten. Typischerweise nimmt die Melatoninproduktion mit dem Alter ab, was erklärt, warum ältere Erwachsene häufig Schlafprobleme haben. Darüber hinaus können unregelmäßige Lichteinwirkung, Stress und bestimmte Medikamente die Melatoninsynthese stören, was zu gestörten Schlafzyklen führt.

    Das Darmmikrobiom: Ein Überblick

    Der Begriff Darmmikrobiom bezeichnet die Billionen von Mikroorganismen, einschließlich Bakterien, Viren, Pilzen und Archaeen, die im Verdauungstrakt leben. Dieses umfangreiche Ökosystem spielt eine wesentliche Rolle nicht nur bei der Verdauung, sondern auch bei der Immunfunktion, dem Stoffwechsel und sogar der Gehirngesundheit.

    Zusammensetzung und Vielfalt der Darmmikrobiota

    Die Darmmikrobiota ist vielfältig und dynamisch, beeinflusst durch Genetik, Ernährung, Umweltfaktoren und Lebensstil. Ein ausgewogenes Mikrobiom ist durch eine reiche Vielfalt an Bakterienarten gekennzeichnet, die zu effizienter Verdauung und Abwehr von Krankheitserregern beitragen. Im Gegensatz dazu wird Dysbiose – ein Ungleichgewicht der mikrobiellen Zusammensetzung – mit Verdauungsproblemen, Entzündungserkrankungen und Stoffwechselstörungen in Verbindung gebracht.

    Funktionen des Darmmikrobioms für die Verdauungsgesundheit

    Zu den wichtigsten Funktionen eines gesunden Darmmikrobioms gehören die Fermentation unverdauter Kohlenhydrate, die Synthese bestimmter Vitamine (wie Vitamin K und B-Vitamine) und die Aufrechterhaltung der Integrität der Darmschleimhaut. Die Mikrobiota interagiert eng mit dem intestinalen Immunsystem, um Entzündungen zu regulieren und Infektionen vorzubeugen.

    Die Darm-Hirn-Achse

    Jüngste Forschungen haben den bidirektionalen Kommunikationsweg hervorgehoben, der als Darm-Hirn-Achse bekannt ist, über den das Darmmikrobiom die Gehirnfunktion und das Verhalten beeinflusst, einschließlich Stimmung, Stressreaktionen und Schlafmuster. Diese Achse umfasst neuronale, hormonelle und immunologische Signalwege, die den Darm und das zentrale Nervensystem verbinden.

    Order a test! Order annual subscription with 2 or 3 tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Die Verbindung zwischen Melatonin und dem Darmmikrobiom

    Neuere wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen eine faszinierende Verbindung zwischen Melatonin und dem Darmmikrobiom, die beide eng zusammenwirken, um die Schlafqualität und die Verdauungsgesundheit zu beeinflussen. Diese Beziehung ist vielschichtig und umfasst die lokale Melatoninproduktion im Darm, den Einfluss von Darmbakterien auf den Melatonin-Stoffwechsel sowie die Modulation der zirkadianen Rhythmen durch die Aktivität des Mikrobioms.

    Melatoninproduktion im Magen-Darm-Trakt

    Obwohl Melatonin vor allem für seine zentrale Produktion in der Zirbeldrüse bekannt ist, wird es auch in großen Mengen im Magen-Darm-Trakt von enterochromaffinen Zellen synthetisiert. Tatsächlich werden die Melatoninspiegel im Darm auf etwa das 400-fache der Konzentration im Blutkreislauf geschätzt. Dieses im Darm erzeugte Melatonin übernimmt lokale regulatorische Funktionen, die die Darmmotilität, Sekretion und die Aufrechterhaltung der Integrität der Schleimhautlinie beeinflussen.

    Rolle des Darmmikrobioms im Melatonin-Stoffwechsel

    Das Darmmikrobiota beeinflusst den Stoffwechsel von Tryptophan, der essentiellen Aminosäure, die Vorläufer von Serotonin und Melatonin ist. Bestimmte Bakterienstämme fördern die Umwandlung von Tryptophan zu Serotonin und weiter zu Melatonin, wodurch die systemische und lokale Verfügbarkeit dieses Hormons beeinflusst wird. Darüber hinaus können Darmmikroben Melatonin direkt oder indirekt verändern, indem sie enzymatische Wege modifizieren.

    Einfluss des Mikrobioms auf den zirkadianen Rhythmus und die Schlafregulation

    Die zirkadiane Rhythmizität der Zusammensetzung des Darmmikrobioms zeigt selbst tägliche Schwankungen, die mit den Fütterungs- und Fastenzyklen des Wirts synchronisiert sind. Diese Fluktuationen tragen zur Regulation der zirkadianen Gene des Wirts bei, einschließlich der Gene, die für die Melatoninproduktion verantwortlich sind. Störungen der Mikrobiom-Rhythmen können somit die Melatoninsekretion und folglich die Schlafqualität negativ beeinflussen.

    Melatonin und Darmmikrobiom für besseren Schlaf

    Die wechselseitige Beziehung zwischen Melatonin und dem Darmmikrobiom dient als Schlüssel zur natürlichen Verbesserung der Schlafmuster und eröffnet neue therapeutische Ansätze, die beide Elemente gleichzeitig ansprechen.

    Durch das Darmmikrobiom bedingte Verbesserung des Schlafs über Melatonin

    Vielfältige Darmmikrobiota-Profile wurden mit einer verbesserten Schlafarchitektur in Verbindung gebracht. Studien zeigen, dass bestimmte Probiotika die Melatoninproduktion durch Modulation der Serotoninwege erhöhen und dadurch die Schlafdauer und -qualität insgesamt verbessern können. Beispielsweise wurde nachgewiesen, dass Arten von Lactobacillus und Bifidobacterium Neurotransmitterspiegel beeinflussen und Schlafstörungen reduzieren.

    Auswirkungen von Schlafstörungen auf das Darmmikrobiom

    Umgekehrt wurde berichtet, dass chronischer Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität Veränderungen in der Zusammensetzung des Darmmikrobioms hervorrufen, was zu einer verringerten mikrobiellen Vielfalt und Dysbiose führt. Diese Fehlregulation verschärft Entzündungsreaktionen und gastrointestinalen Stress, wodurch ein Teufelskreis entsteht, in dem schlechter Schlaf die Darmgesundheit beeinträchtigt und umgekehrt.

    Therapeutisches Potenzial der Melatonin-Supplementierung für die Darmgesundheit

    Klinische Studien deuten darauf hin, dass eine Melatonin-Supplementierung schützende Effekte auf die Darmschleimhaut haben kann, indem sie die Barrierefunktion verbessert und Entzündungen verringert. Durch die Wiederherstellung der Melatoninspiegel mittels Supplementierung erfahren Patienten mit gastrointestinalen Erkrankungen häufig gleichzeitig eine Verbesserung des Schlafs und eine Linderung der Verdauungssymptome.

    Jetlag und das Mikrobiom: Den Schlaf durch Erkenntnisse zur Darmgesundheit wiederherstellen Die Verbindung freischalten: Wie Schlafapnoe die Darmbakterien und die Darmgesundheit beeinflusst
    innerbuddies gut microbiome testing

    Schlaf und das Darmmikrobiom: Wie die Verdauungsgesundheit Ruhe und Symptome beeinflusst

    Auswirkung der Melatonin-Darm-Mikrobiom-Achse auf die Verdauungsgesundheit

    Die komplexe Melatonin-Darm-Mikrobiom-Achse geht weit über die Schlafregulation hinaus und prägt die Verdauungsgesundheit durch Immunmodulation, Darmmotilität und mikrobielles Gleichgewicht maßgeblich.

    Die Rolle von Melatonin bei Darmmotilität und Sekretion

    Melatonin wirkt als physiologischer Modulator der gastrointestinalen Motilität, indem es die Kontraktionen der glatten Muskulatur reguliert. Diese Wirkung ist entscheidend für die rechtzeitige Passage der Nahrungsinhalte und die Verhinderung von Störungen wie Verstopfung oder Durchfall. Darüber hinaus beeinflusst Melatonin die Sekretion von Verdauungsenzymen und Magensäure, wodurch der Nährstoffabbau und die Aufnahme optimiert werden.

    Regulierung der Immunantworten im Darm

    Aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften trägt Melatonin zur Aufrechterhaltung der Integrität der Darmschleimhaut bei, indem es lokale Immunantworten moduliert. Es hilft, die übermäßige Produktion entzündlicher Zytokine in der Darmschleimhaut zu unterdrücken und so Gewebeschäden bei Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) und Reizdarmsyndrom (IBS) zu verhindern.

    Einfluss auf mikrobielle Zusammensetzung und Vielfalt

    Melatonin kann das Darmmikrobiota direkt beeinflussen, indem es das Wachstum nützlicher Spezies fördert und pathogene Bakterien hemmt. Diese selektive Modulation begünstigt die mikrobielle Diversität und Resilienz, Faktoren, die für ein gesundes Darmökosystem unerlässlich sind. Der Einfluss von Melatonin auf den zirkadianen Rhythmus des Darmmilieus sorgt zudem für einen optimalen Zeitpunkt der mikrobiellen Aktivität und der Verdauung des Wirts.

    Ernährung, Lebensstil und ihre Auswirkungen auf die Melatonin-Darm-Mikrobiom-Achse

    Sowohl die Melatoninproduktion als auch die Zusammensetzung des Darmmikrobioms sind empfindlich gegenüber Ernährungsgewohnheiten und Lebensstilentscheidungen, welche wiederum Schlaf- und Verdauungsfunktionen beeinflussen.

    Die Rolle der Ernährung bei der Modulation von Melatonin und Darmmikrobiota

    Ballaststoffreiche, präbiotische und fermentierte Lebensmittel fördern ein gesundes Darmmikrobiom, das eine optimale Melatoninsynthese begünstigt. Lebensmittel wie Hafer, Bananen, Sauerkirschen und Walnüsse sind natürliche Quellen von Melatonin oder dessen Vorstufen. Im Gegenzug stört eine Ernährung mit hohem Anteil an verarbeiteten Zuckern und Fetten das mikrobielle Gleichgewicht und reduziert die Melatoninproduktion, was sowohl den Schlaf als auch die Darmgesundheit beeinträchtigt.

    Auswirkungen körperlicher Aktivität

    Regelmäßige körperliche Bewegung wurde gezeigt, dass sie die Vielfalt des Darmmikrobioms erhöht und den Melatoninsekretionsrhythmus verbessert, was zu erholsamen Schlafzyklen und einer verbesserten Verdauungsfunktion beiträgt. Bewegung induziert vorteilhafte metabolische und immunologische Veränderungen, die sich positiv auf die Melatonin-Darm-Achse rückwirken.

    Auswirkungen von Stress und Schlafhygiene

    Chronischer Stress wirkt sich negativ auf sowohl Melatoninspiegel als auch mikrobielle Integrität aus, durch einen Anstieg der Cortisolfreisetzung und veränderte Aktivität des autonomen Nervensystems. Die Einführung guter Schlafhygienemaßnahmen – einschließlich der Reduktion der Blaulicht-Exposition vor dem Zubettgehen, der Einhaltung eines konsistenten Schlafplans und Stressbewältigungstechniken – kann eine ausgewogene Melatoninproduktion und ein gesundes Mikrobiom unterstützen.

    Order a test! Order annual subscription with 2 or 3 tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Wissenschaftliche Forschung und klinische Belege zur Unterstützung des Melatonin-Darmmikrobiom-Zusammenhangs

    In den letzten zehn Jahren hat eine wachsende Zahl von Studien das Zusammenspiel zwischen Melatonin und dem Darmmikrobiom untersucht und liefert überzeugende Belege für deren gemeinsame Auswirkungen auf Schlaf und Verdauungsgesundheit.

    Tierstudien zur Hervorhebung molekularer Mechanismen

    Rodentienmodelle waren entscheidend bei der Untersuchung der molekularen Wege, über die Melatonin die Darmmikrobiota und die Darm-Hirn-Signalübertragung beeinflusst. Studien haben gezeigt, dass Melatoninzufuhr bei Mäusen die durch fettreiche Ernährung verursachte Dysbiose rückgängig machen und Schlafmuster verbessern kann. Diese Tiere zeigten zudem aufgrund der immunregulatorischen Wirkung von Melatonin eine reduzierte gastrointestinale Entzündung.

    Humanstudien zu den gastrointestinalen Vorteilen von Melatonin

    In klinischen Studien mit Patienten, die an funktionellen gastrointestinalen Störungen litten, verbesserte Melatoninzufuhr nicht nur die Einschlafzeit und Gesamtschlafdauer, sondern linderte auch Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen und Verstopfung. Studien, die sich auf Populationen mit IBS und GERD konzentrierten, zeigten vielversprechende Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass Melatonin als ergänzende Therapie geeignet sein kann.

    Metagenomische Analysen zur Verbindung mikrobieller Profile mit Schlafqualität

    Fortschrittliche Sequenzierungstechniken ermöglichten eine detaillierte Profilierung der Darmmikrobiota im Zusammenhang mit Schlafparametern. Forscher identifizierten charakteristische mikrobielle Signaturen, die mit Melatoninspiegeln und Schlafeffizienz korrelierten. Beispielsweise war eine höhere Häufigkeit von Bakterien, die kurzkettige Fettsäuren produzieren, positiv mit besserer Schlafqualität assoziiert, was die Verbindung zwischen Darm und Schlaf weiter stärkt.

    Praktische Strategien zur Optimierung der Melatonin-Darmmikrobiom-Achse für die Gesundheit

    Die Kombination aus Forschungserkenntnissen und praktischen Lebensstilinterventionen kann helfen, die Vorteile der Melatonin-Darmmikrobiom-Achse maximal zu nutzen.

    Einbindung melatoninreicher Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

    Der Verzehr natürlicher Melatoninquellen wie Sauerkirschen, Trauben, Tomaten und Nüssen kann die Melatoninspiegel subtil erhöhen. Für Personen mit Schlafproblemen oder Verdauungsbeschwerden kann eine sorgfältig überwachte Melatoninsupplementierung das Gleichgewicht wiederherstellen, erfordert jedoch ärztliche Beratung bezüglich Dosierung und Einnahmezeitpunkt.

    Unterstützung der Diversität der Darmmikrobiota durch Ernährung

    Eine abwechslungsreiche Ernährung, reich an Präbiotika (z. B. Knoblauch, Zwiebeln, Spargel), Probiotika (z. B. Joghurt, Kefir, Kimchi) und Ballaststoffen, fördert ein widerstandsfähiges und ausgewogenes Darmmikrobiom. Der Verzicht auf übermäßigen Alkoholkonsum, verarbeitete Lebensmittel und unnötige Antibiotika bewahrt ebenfalls die mikrobielle Gesundheit.

    Aufrechterhaltung konsistenter Schlaf-Wach-Zyklen

    Das Einhalten eines regelmäßigen Schlafplans stimmt die Melatoninproduktion mit den Rhythmen des Darmmikrobioms ab, fördert erholsamen Schlaf und eine gesunde Verdauung. Die Begrenzung der nächtlichen Lichtexposition und die Schaffung einer entspannenden Einschlafumgebung unterstützen diese Abstimmung zusätzlich.

    Stressreduktionspraktiken durchführen

    Achtsamkeitsmeditation, Yoga und andere Entspannungstechniken reduzieren stressbedingte Störungen der Darm-Hirn-Achse und fördern ausgewogene Melatoninspiegel. Diese Praktiken wirken sich zudem positiv auf die Darmmotilität und die Immunfunktion aus.

    Jetlag und das Mikrobiom: Den Schlaf durch Erkenntnisse zur Darmgesundheit wiederherstellen Die Verbindung freischalten: Wie Schlafapnoe die Darmbakterien und die Darmgesundheit beeinflusst
    innerbuddies gut microbiome testing

    Zukünftige Perspektiven und Innovationen in der Forschung zu Melatonin und dem Darmmikrobiom

    Das wachsende Verständnis der Beziehung zwischen Melatonin und Darmmikrobiom ebnet den Weg für innovative Therapien, die auf eine integrierte Verbesserung von Schlaf- und Verdauungsgesundheit abzielen.

    Personalisierte Medizinansätze

    Fortschritte in der Mikrobiom-Analyse und genetischen Testung ermöglichen personalisierte Interventionen, die Melatonin-Supplementierung und Ernährungsempfehlungen basierend auf individuellen mikrobiellen und zirkadianen Profilen maßschneidern. Dieser präzise Ansatz könnte den therapeutischen Erfolg maximieren und Nebenwirkungen minimieren.

    Entwicklung von Probiotika der nächsten Generation

    Wissenschaftler erforschen Bakterienstämme, die gezielt entwickelt oder ausgewählt wurden, um die Melatoninproduktion zu steigern, Gedächtnisgene des Wirts zu modulieren und die Darmbarrierefunktion zu stärken. Diese Probiotika der nächsten Generation versprechen, die Melatonin-Darm-Achse direkt anzusprechen und Schlaf- sowie Verdauungsstörungen zu beheben.

    Integration von Technologie zur Überwachung

    Wearables zur Messung von Schlafparametern in Kombination mit Probenahmen des Darmmikrobiota könnten eine Echtzeitüberwachung ermöglichen, wie Lebensstiländerungen Melatonin und Mikrobiom beeinflussen, sodass Nutzer ihr Verhalten zeitnah für optimale Ergebnisse anpassen können.

    Fazit: Die Synergie zwischen Melatonin und Darmmikrobiom nutzen

    Zusammenfassend stellt die synergetische Beziehung zwischen Melatonin und dem Darmmikrobiom eine fundamentale Achse dar, die sowohl den Schlaf als auch die Verdauungsgesundheit beeinflusst. Während Melatonin zirkadiane Rhythmen und die Immunhomöostase steuert, moduliert das Darmmikrobiom den Melatonin-Stoffwechsel und trägt zu einer bidirektionalen Rückkopplungsschleife bei, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützt.

    Das Verständnis dieser komplexen Verbindung fördert ganzheitliche Ansätze, die Ernährung, Lebensstil und möglicherweise gezielte Supplementierung betonen, um sowohl die Melatoninfunktion als auch die mikrobielle Vielfalt zu verbessern. Solche Strategien bieten vielversprechende Möglichkeiten zur Behandlung weit verbreiteter Erkrankungen wie Insomnie, Reizdarmsyndrom (IBS) und chronische entzündliche Verdauungsstörungen.

    Weitere Forschung und Innovationen in diesem Bereich sind entscheidend, um das volle therapeutische Potenzial der Melatonin-Darmmikrobiom-Achse zu erschließen und letztendlich gesündere, erholsamere Leben durch besseren Schlaf und eine optimale Verdauungsfunktion zu ermöglichen.

    Jetlag und das Mikrobiom: Den Schlaf durch Erkenntnisse zur Darmgesundheit wiederherstellen Die Verbindung freischalten: Wie Schlafapnoe die Darmbakterien und die Darmgesundheit beeinflusst

    Find more details about Sleep

    You can find more information on the related topics below.

    Mehr lesen: Erforschung des Zusammenhangs zwischen Melatonin und dem Darmmikrobiom für besseren Schlaf und eine gesündere Verdauung

    Weitere Artikel anzeigen

    Areas where InnerBuddies gut microbiome testing can make a significant impact

    • Digestive Health

      Gut discomfort like bloating, constipation, gas, or diarrhea often stems from an imbalance in gut bacteria. InnerBuddies analyzes the composition and diversity of your gut microbiome, identifying specific imbalances such as low fiber-fermenting bacteria or an overgrowth of gas-producing microbes.

      By pinpointing the root causes of digestive issues, InnerBuddies provides personalized, evidence-based recommendations to support digestion. Whether through targeted diet changes, prebiotics, or probiotics, users can take actionable steps to restore harmony and improve GI comfort.

    • Immune Function

      Over 80% of the immune system resides in the gut, and a diverse microbiome plays a key role in training immune cells to respond appropriately. InnerBuddies helps users assess their microbiome’s ability to support immune balance and resilience.

      Low microbial diversity or the presence of inflammatory bacteria may indicate a weakened defense system. InnerBuddies delivers tailored suggestions—like anti-inflammatory foods or immune-supportive nutrients—to help build a stronger, more balanced immune response.

    • Mental Health & Mood (Gut-Brain Axis)

      Emerging research shows that your microbiome influences neurotransmitters like serotonin, dopamine, and GABA, directly affecting mood and stress levels. InnerBuddies evaluates gut-brain axis markers to explore how your microbes may be impacting your mental well-being.

      With insight into bacterial strains associated with anxiety, depression, or stress resilience, InnerBuddies can guide personalized strategies to help improve emotional balance—ranging from fiber-rich diets to psychobiotic supplements.

    • Weight Management & Metabolism

      Certain gut bacteria can extract more energy from food and influence fat storage, insulin sensitivity, and appetite hormones. InnerBuddies assesses metabolic markers in your microbiome profile to help reveal how your gut may be impacting your weight.

      With tailored advice on foods that support healthy metabolism—such as resistant starches or polyphenol-rich plants—InnerBuddies empowers users to make microbially informed decisions that complement their health goals and weight management strategies.

    • Skin Health

      Skin conditions like acne, eczema, and rosacea are increasingly linked to gut imbalances and systemic inflammation. InnerBuddies analyzes your microbiome to detect patterns that may contribute to inflammatory skin responses.

      By supporting gut barrier integrity and reducing pro-inflammatory microbes, the recommendations from InnerBuddies can help improve skin from the inside out—encouraging a clearer complexion and fewer flare-ups through gut-skin axis awareness.

    • Personalized Nutrition

      Not all foods are beneficial for every gut. InnerBuddies delivers customized nutrition insights based on your unique microbial profile—identifying foods that nourish beneficial bacteria and flagging those that may trigger dysbiosis.

      This personalized approach helps users move beyond one-size-fits-all diets and embrace gut-friendly nutrition strategies. Whether you’re optimizing for energy, digestion, or longevity, InnerBuddies transforms your microbiome data into actionable meal plans.

    Hear from our satisfied customers!

    • "I would like to let you know how excited I am. We had been on the diet for about two months (my husband eats with us). We felt better with it, but how much better was really only noticed during the Christmas vacations when we had received a large Christmas package and didn't stick to the diet for a while. Well that did give motivation again, because what a difference in gastrointestinal symptoms but also energy in both of us!"

      - Manon, age 29 -

    • "Super help!!! I was already well on my way, but now I know for sure what I should and should not eat, drink. I have been struggling with stomach and intestines for so long, hope I can get rid of it now."

      - Petra, age 68 -

    • "I have read your comprehensive report and advice. Many thanks for that and very informative. Presented in this way, I can certainly move forward with it. Therefore no new questions for now. I will gladly take your suggestions to heart. And good luck with your important work."

      - Dirk, age 73 -